8 A gyermekkori elhízáshoz vezető ételek
A román piacon jelenleg számos termék található, amelyek egészségesebbek, mások kevésbé. Ezen termékek némelyike nagyon káros lehet a testre és a kisgyermek fejlődésére, mert elhízást okoz. Ezért neked szülőként már kicsi korától kezdve ki kell alakítania az egészséges étkezési szokásokat.
1. Drágám
Sok szülő elköveti azt a hibát, hogy a bébiételek elkészítésekor a cukrot mézzel helyettesíti. Igaz, hogy a méz egészséges étel, de nagyon édes, és minél előbb adja meg a gyermeknek, annál gyorsabban fejlődik ki az édes íze. Ennek az étkezési magatartásnak súlyos következménye, hogy amikor felnő, nem hajlandó egészséges, de kevésbé ízletes ételeket fogyasztani: például zöldségeket, savanyú gyümölcsöket. Idővel ez a nagy mennyiségben elfogyasztott étel arra ösztönzi a gyermeket, hogy a lehető legédesebb ételeket és ételeket válasszon, és már korán nagyon hízik.
2. Gyümölcslé
3. Kereskedelmi joghurt és zsíros sajt
A román piacon található joghurtok, a tejszín formájában csomagolt sajtok nagyon szépek, gyönyörű színű csomagolásban, és a kísértés nagyon nagy. De sok élelmiszer-adalékot tartalmaznak, beleértve a nátriumot is. Ezeket az egészségtelen termékeket kicserélheti az otthon elkészített sovány joghurttal, tejből. Ami a sajtot illeti, válassza a sovány tehenet.
4. Gyorsétterem
5. Fánk és pékáruk
A pékáruk, különösen a csomagoltak, telített zsírsavakat és élelmiszer-adalékanyagokat tartalmaznak, hogy hosszabb ideig ellenállhassanak a törékenységnek. Például egy egyszerű cukorral porított fánk átlagosan 200-300 kalóriát és csak néhány tápanyagot tartalmaz. Az élet első három évében a gyermekeknek vitaminokra és fehérjékre van szükségük a harmonikus fejlődéshez. A pékárukból csak sokkal gyorsabban sikerül gyermeket vállalni a faluban, de egészségtelenül táplálják.
6. hasábburgonya
A felnőttek és a gyerekek számára is a legkedveltebb étel a hasábburgonya hatalmas része. De sajnálatos módon azt tanácsoljuk, hogy hagyjon fel az ilyen típusú ételek felajánlásával gyermekének. Noha zöldségfélék, megsütve rendkívül magas zsírtartalommal és kevés vitaminnal rendelkeznek. És csak néhány plusz kilóval és sok egészségügyi problémával választják meg.
7. Savanyú gyümölcslevek
Jelenleg a kisgyerekek nagyon nagy mennyiségben isznak üdítőt. A savanyú és nem savanyú italokat átlagosan 80% szódából, 10% gyümölcsízből és majdnem 10 teáskanál cukorból készítik. Ezek az összetevők hozzájárulhatnak az elhízáshoz és a fogszuvasodáshoz. Azoknak a gyermekeknek, akik tej/szójatej helyett gyümölcslevet isznak, törékenyebbek a csontok, mivel hiányzik a kalcium, valamint más fontos vitaminok és ásványi anyagok.
8. Túlzott gyümölcs
Mindenki tudja, hogy a gyümölcs a legegészségesebb étel. De a túlzott fogyasztás válik a gyermekkori elhízás fő okává. Miért? Annak az egyszerű oknak az oka, hogy egyes szülők úgy döntenek, hogy a gyermek édességét és rágcsálnivalóját, sőt néha egy főétkezést is friss gyümölcsökkel helyettesítik. Te pedig annak a kategóriának a tagja vagy, aki úgy véli, hogy minél több gyümölcsöt fogyaszt a gyermek, annál egészségesebb lesz?
Itt az ideje, hogy korlátozzuk a gyümölcsfogyasztást a gyermek étrendjében, különben meg fog lepődni a gyermek által felhalmozott kilogrammokon. Egy gyermeknek napi öt adag friss gyümölcsre és zöldségre van szüksége - három zöldségre és két gyümölcsre -, hogy részesülhessen a szükséges vitamin- és antioxidáns-bevitelből, amelyek megvédik a testet a betegségektől.
Miből áll gyermeke étrendje? Tudja, hogyan kell helyesen megszervezni a napi étrendjét?
Tudjon meg többet a gyermekkori elhízásról a következő videointerjúban Mihaela Bilic táplálkozási szakemberrel.