8 lépés az új, annyira elfoglalt lányok szokásainak sikeres kialakításához
Nagyon könnyűazonosítsa a rossz szokásokat, akadályok vagy elzáródások amelyek megakadályozzák, hogy mindennap boldognak érezzük magunkat. Másrészt sokkal nehezebb akkor sikerül megszüntetni őket helyettesítse őket egészségesebb szokásokkal.
A változtatás időbe telik, sok erőfeszítést, motivációt és türelmet igényel. Tudja meg most 8 lényeges lépés hogy a lehető leggyorsabban odaérjen motivációjának elvesztése nélkül.
Ez lehetővé teszi számodra állítson be jobb napi szokásokat, és ez mindenre vonatkozik: egészségesebb táplálkozás, több testmozgás, a dohányzás abbahagyása, korábbi lefekvés, kevesebb idő eltöltése a tévé előtt, a leértékelés abbahagyása, optimizmus stb.
1. Kezdje egy olyan szokással, amelyet könnyű megváltoztatni
Ha fogyni akar, és úgy gondolja, hogy 20 fontot kell lefogynia a normális BMI visszaszerzéséhez, első célként 2 font leadását tűzze ki célul. Rövid távon sokkal elérhetőbbnek tűnik számodra, ez még mindig a végső cél 10% -át jelenti, ami nem semmi, és ez az első siker arra készteti Önt, hogy kitartson, hogy elérje végső célját.
Szabja ezt a gondolkodást a céljához. Első célként kitűzheti a 2 kilométer futását, ha meg akar tanulni 15 kilométert futni, minden este 30 perccel korábban lefekszik, ha többet szeretne aludni, minden étkezésnél enni egy kicsit több zöldséget, hogy egészségesebbé váljon stb.
Ami fontos, az valójában kezdje kicsiben egy olyan szokással, amelyet meglehetősen könnyű gyorsan megváltoztatni.
2. Tegyen lépéseket
Miután meghatározta rövid távú, elérhető célját, hagyja abba a gondolkodást és azonnal cselekedjen ! Ne várjon hétfőig egy nagy roppant hétvége után, hogy diétázzon, ne mondja el magának, hogy a következő héten visszatér a sporthoz, ne engedje meg magának "egy utolsó, korlátlan napot".
Ne halogassa a célját, és tegyen lépéseket anélkül, hogy hamis kifogásokat tenne !
3. legyél türelmes
A változtatás időbe telik. Egy óra, egy munkamenet vagy egy nap alatt nem fog tudni nagy célokat elérni. Szükséged van hosszú távú erőfeszítéseket tesz minden nap, hogy eredményeket kezdjen látni. Ha kíváncsi vagy mennyi időbe telik a testmozgás, mielőtt látnánk az eredményeket, tudd, hogy mindenre érvényes, csakúgy, mint a fizikai aktivitásra, mint az ételre, függőségeinek kezelésére stb.
Minden esetben, legyen türelmes, ne engedje el és várjon néhány hetet hogy láthasson olyan eredményeket, amelyek büszkék lesznek önmagára.