8 meglepő trükk, amelyek nyárig segítenek a fogyásban
A legjobb fogyókúrás tippek azok, amelyek valóban működnek. De annyi van a rendelkezésedre, hogy már nem tudod, melyek segítenek valóban a célod elérésében.
Egy tengerentúli kiadvány több olvasója súlycsökkentő tippeket küldött a szerkesztőknek, amelyeket alkalmaztak, és amelyek szintén meghozták gyümölcsüket. Ezek között:
Megszabadulni a kísértéstől.
Zseton, perec, mogyoró, cukorka. Bármit, ami megkísérthet, el kell távolítani az útjából. A kis méret nem feltétlenül jelenti azt, hogy csekély hatással vannak a testedre. Ellenkezőleg. Ha tudod, hogy kell valamit rágcsálnod, jobb, ha kéznél tartunk sárgarépát, zellerszeleteket, nyers gombákat stb. (Nem tűnik csábítónak, de rohadtul egészséges).
Legyen felelősségteljesebb.
Vezessen egy étkezési naplót, amelyben abszolút mindent megír, amit megesz. Igen, még egy darab sajtot is elfogyasztanak a ravaszon, vagy egy teáskanálnyi csokoládé krémet. Így pontosan tudni fogja, honnan származnak a kalóriák, és rájön, hogy többet eszik, mint gondolná.
A méret számít.
A fogyni vágyó hölgyek közül sokan alábecsülik az elfogyasztott adagok méretét. A legjobb megoldás kisebb tányérok, csészék és poharak vásárlása.
Főzz magad.
Kutatások kimutatták, hogy a legtöbb ember, aki egyedül főz, kevesebb kalóriát, szénhidrátot, cukrot és zsírt fogyaszt, mint azok, akik megrendelt ételeket fogyasztanak. Ha ragaszkodsz ahhoz, hogy túl elfoglalt vagy, van rá megoldás. Főzz hétvégén. Leves, zöldségleves, sült étel stb. Így egész héten egészséges ételeket fogyaszthat.
Ne keverje a rostot zsírral.
A rostnak több időre van szüksége az emésztéshez, így a teltség érzése tovább tart. Tehát egyél teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget és gyümölcsöt. Jelentős időközönként egészséges zsírokat is használhat. Az olívaolaj mindig a tetején van.
Nem érzi kényszerülni, hogy edzőterembe menjen, de nem adja fel sem.
Ha nem szeret edzőterembe járni, vagy az a benyomása van, hogy mindenki a télen a hasára tett "tekercseket" bámulja, legyen bátorsága és mozogjon otthon. Vegyél például egy elliptikus kerékpárt, és verd meg! Vagy végezzen könnyű súlygyakorlatokat a Youtube videók segítségével!
Ne adja fel teljesen kedvenc ételeit.
Egy darab csokoládé vagy cukorka nem öl meg senkit. Az egész arról szól, hogy van egy mértéked. De ha teljesen elhagyja kedvenc harapnivalóját, akkor rossz kedve lesz, ami befolyásolja a hangulatát. Tehát jobb, ha megengeded magadnak a legfeljebb 150 kalóriás édes luxust, mint később keservesen szenvedni.
Ne szégyelljen nemet mondani.
A barátokkal való randevú, a barátjával való találkozás vagy a szüleivel való látogatás felboríthatja étrendjét. Ne habozzon megtagadni azokat az ételeket, amelyekkel a körülötted lévők csábítanak, ha tudod, hogy ezek hatással lehetnek az alakodra. A "Gyerünk, ne randevúzzunk" magyarázatok nem működnek. Szinte olyan, mint az alkoholisták. Minden milliliter ital számít!