9 tipp, amelyek segítenek gyermeke "fogyásában"; Fogyni éhség nélkül
8 tipp, amire emlékezni kell a kisgyermekek jólétéhez
1. Soha ne szabjon diétát gyermekének
Szeretné, ha fogyna a közérzete és az egészsége miatt? Ez nem KÜLÖNÖSEN NEM ideje diétázni. Valójában ez lenne a legrosszabb dolog. Ne feledje, hogy gyermeke nő.
A fogyókúra nagymértékben megzavarhatja egészséges növekedését, kapcsolatait más gyermekekkel (akik aztán megtréfálhatják ezeket az ételeket), és növeli annak esélyét, hogy gyermeke egészségtelen kapcsolatba kerüljön, vagy az étel, a sport iránti megszállottság és/vagy annak súlya kialakuljon.
Ha azt mondod gyermekének, hogy diétázik, az nemcsak bántja, de úgy érezheti, hogy "nem elég jól" ahhoz, hogy megszeresse a szerelmét.
Hogyan érzed magad, amikor egy személy vagy egy egészségügyi szakember azt mondja neked, hogy leadnod kell néhány kilót? Hogyan reagálsz ?
Jóléte nem csak fizikai megjelenésén alapszik.
2. Tartsa kéznél a friss gyümölcsöket és zöldségeket
Gyermeke képes-e kinyitni a szekrényeket és a hűtőszekrényt, amikor megérkeznek az iskolából? ?
Ahelyett, hogy sütemény lenne snack, hagyjon egy tál gyümölcsöt és/vagy zöldséget az asztalon, lehetőleg különböző színű. Akkor valószínűbb, hogy ezt az ételt uzsonnának veszi.
3. Készítse el az étkezését
Néhány szülő hagyja, hogy gyermekeik saját maguk készítsenek ebéddobozt, ami nem rossz dolog, de ha gyermeke, vagy akár pénzt is ad neki enni az iskolai büfében, de ha gyermeke túlsúlyos, akkor jobb lenne saját ebédjét elkészítenie doboz.
Mi az egészséges ebéddoboz ?
Hiányzik ötlete és inspirációja gyermekei ételeihez ?
4. Vásárlás és főzés együtt
Sok szülő önállóan főz és vásárol, mert a gyerekek néha lelassíthatják vagy megnehezíthetik a dolgokat. Igaz, hogy néha hosszabb és nehezebb, de nagyon fontos ezeket a jó szokásokat betartani.
Gyermekeivel vásárolva felfedezik a létező sokféle gyümölcsöt és zöldséget.
Azt is javasolhatja, hogy minden héten válasszanak „új” gyümölcsöt és/vagy zöldséget. Olyan étel, amelyet az egész család felfedez, és amely segít a gyermeknek bővíteni ezeket a látóköröket, de több gyümölcsöt és zöldséget is elfogyaszt.
A családdal való főzés még fontosabb.
Megkérheti gyermekét, hogy mosson gyümölcsöt és zöldséget, keverjen össze egy bizonyos készítményt ezekkel a kezekkel, harapjon ilyen ételeket, hogy tudja, hiányzik-e valami stb.
Gyermeke akkor büszke lesz azokra az ételekre, amelyeknek elkészítésében segítettek Önnel, és emellett tud főzni, milyen nagy örökséget adhat gyermekének.
Személy szerint, valahányszor olyan szerencsés vagyok, hogy barátnőim gyermekei velem vannak, megkérem őket, hogy lépjenek fel és segítsenek a főzésben. Imádják, és minden alkalommal, amikor a házba jönnek, saját pizzákat akarnak készíteni (amelyekről el kell döntenünk, melyik a jobb)