900 kcl-os étrend - fogyjon 3–7 kilót - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
24 éves vagyok, gyermekek nélkül, 1,68 métert mérek és ma 69 kg-ot nyomok.
5 kg-ot szeretnék lefogyni, nagyjából 6 hét alatt.
Néhány kutatás után megállapítottam, hogy a jelenlegi súlyom fenntartása érdekében napi 1900 Kcal-t kell fogyasztanom.
Azt is tudom, hogy egy kiló 8000 Kcal-nak felel meg.
Ha csökkentem a kalóriabevitelemet 1000 Kcal-mal, akkor remélhetem, hogy 8 nap alatt 1 kg-ot fogyok.
Tehát minden nap ide írnám, hogy mit eszek, és megszámlálnám a kalóriákat, nehogy meghaladja a 900kcal-t.
Én is szoktam minden nap mérlegelni magam, mindenkinek megvan a maga véleménye róla, én motiválok!
Megvettem a méréseimet, és hetente megmérem magam.
mellkasa: 88cm
derék 86cm
csípő 97 cm
comb: 60 cm
kar: 32cm
REGGEL: Soha nem eszem, 1 kávét iszom. (De mivel általában bőségesen eszem este, nem vagyok éhes. Tehát ez változhat!)
Ebéd ma délután:
2 paradicsom 30kcal
1 szelet sonka: 56
30 g mozzarela: 100kcal
1 joghurt 53 kcal
30 gr gabonafélék 150 kcal
1 kávé tejjel
Ma este biztosan húsleves lesz joghurttal, még nem tudom.
Mindazoknak, akik csatlakozni szeretnének hozzám, örömmel fognak szolgálni!
kívánunk sok szerencsét!
szép napot!
2 töltött paradicsom: 30 + 250
150 gramm főtt tészta: 135
2 evőkanál 15% tejszín: 88
Összesen: 503
A nap összes kcal: 892!
50 kcal joghurtot hagyok magamnak későbbre, mára alig léptem volna túl!
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
900 kalória nem elég!
Próbáltál egyszerűen kiegyensúlyozottan enni, elkerülve a túl cukros vagy túl zsíros ételeket?
Én személy szerint azzal, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatok, a testem éppen ellenkezőleg.
Fogyás helyett hízni kezdtem, mert mivel nagyon kevés, a test diétás módba lép, és ezért felhalmozódik attól tartva, hogy nincs elég energiája.
Mivel normálisan eszem, veszítek, lassan, de biztosan
Hasonló témák
Szeretnék diétázni, de még csak 15 éves vagyok
káposztaleves diéta
maradt a tonhal diétára, jöjjenek lányok;)
Igen, tudom, hogy kevés, a gyomrom és a mérlegem rájött ma reggel lol.
Tegyük fel, hogy két év alatt 8 kilót híztam egy pályaváltást követően, lovaglóoktató voltam, akkoriban mindig mozgásban voltam, túlzott mennyiségű kalóriát égettem el. Reklám és elpattantam őket a székemen vagy a az autó egész nap.
Már kipróbáltam a súlymérőt, amelyet online követtem, lefogytam három kilogrammot, majd stagnáltam A pontmennyiségek túl fontosak számomra, ez a szokásos étkezési módom.
Nem vagyok az a fajta, aki pizzát, macdót, kekszet vagy süteményt, vagy kenyeret fogyaszt (ebből semmi sincs külön).
Az az eltérésem, amikor nem vagyok jó kedvemben, egy tányér tészta paradicsommártással és parmezánnal, vagy sushival! (természetesen az étkezés részeként! Soha nem harapok)
Azt mondjuk, hogy van ennél rosszabb is.
Általában meglehetősen egészséges étkezési módom van, de igaz, hogy szoktam sokat enni.
Szeretem a zöldségeket, a nyers zöldségeket, a cefrét, a levest és természetesen a tésztát, a rizst. De valódi problémám van a hússal, egyáltalán nem szeretem.
Utána igaz, hogy hajlamos vagyok könnyen hízni, csak egy kis nehéz ételt kell ennem, azonnal fel tudok hízni 1 kg-ot, ez szorongató.
Ugyanakkor ugyanolyan gyorsan elveszítem őket. Ott türelmetlen vagyok, szeretnék jól érezni magam a nyaralásom alatt, úgyhogy menj a 64-65 kg-ra.
Tudom, hogy mindenképpen visszavenném ezeket a fontokat, így akár gyorsan is mehetnek.
Több diétát is megcsináltam, mindig meghíztam, nem többet, de mindig elértem a kezdő súlyomat.
Mindenesetre a reggeli mérlegem 68,4-et mutatott, tehát 600 grammal kevesebbet, a derekam pedig 4 cm-rel csökkent.
0,3% zsírt vesztettem, ezért logikusan 0,3% izomot gyarapítottam.
Most van a menstruációm, ezért lehet, hogy a vártnál kevésbé gyors.
Meglátjuk!
Szia!
Igen, igen. ha általában egészségesen étkezel, nem ezen kell változtatni.
Talán vissza kellene térnie a sporthoz ?
Hasonlóképpen, mielőtt egy nagy ételt elfogyasztottam, 1 kg után bevettem, és ez azért van, mert túl sok mindent megfosztottam magamtól, ezért tároltam.
Talán ez a mennyiség, akkor a pb ?
Egyébként, ha tudod, hogy visszahelyezed ezeket a fontokat, csak nyárra akarod dobni őket, akkor felvidítalak.
De ha később meg akarja tartani a testsúlyt, akkor a diéta után nehéz lesz.
A kipróbált étrendekhez biztosan hízott, mert nem tartotta be a stabilizációt ?
Természetesen elvégzek egy stabilizációs fázist, és utána megpróbálok betartani az 1800 kalcit.
ma délután: két főtt tojás, egy szelet fehér kenyér és 150gr articsóka szív.
Mind a 288ckal.
Páncélos vagyok. a tojások halálra estek!
Nem hiszem, hogy még kávézok is.
Jó, annak ellenére, hogy mindent kiegyensúlyozottan eszel
Ja igen, tele vannak a tojások.
A koleszterin miatt eleve hetente MAXIMUM 6 sárgáját kell enni
Nem tudom, mennyi kalóriát futtatok, de 19 ponton vagyok.
Szerintem 1000 és 1200 között kell számolnom.
Ah, te követed a fléxipoint módszert, nekem a javaslatnál volt t és a minimum 26 volt, és c t túl sok nekem. Még akkor sem, amikor a 26-ból csak 20-at ettem, nem sokat fogyott.
Jó ma estére:
130gr főtt tészta
70g paradicsomszósz,
1 evőkanál parmezán,
narancs,
15 gr gabona
2 alacsony cukortartalom és 5cl félzsíros tej (kávéval)
És azonnal 100 g kiindulási blanc, csokoládé cukorral.
Most jobban érzem magam, kissé éhes voltam.
Amit ma este megeszek, az összesen 473 kalcsa lesz
Vagy összesen 761 a nap.
Még a tervezett 900-nál sem vagyok, de elég enni ma estére! túl dél volt ez a dél.
Holnap megfordítom, van egy töltött paradicsom és egy kis tészta, amit délben megennék, este pedig könnyebbet eszem. Sonka, zöldség vagy cefre és húsleves, ha még éhes. És akkor joghurt vagy túró stb. vagy gyümölcs. Mindent szeretek, ezért mindig eszembe jut legalább az öröm fogalma, ha eszem, még akkor is, ha diétázom. Másrészt még mindig van
csalódottság. Szeretem például a sajtot. Maiq ugyanakkor azt mondom magamnak, hogy ma délután megtehettem volna egy darabot egy második szelet fehér kenyérrel. Igazam lett volna a 900-ason, és ez is jó lett volna!
Jó estét mindenkinek!
Ma reggel éhes vagyok, kellett volna hoznom egy joghurtot. Kezdésnek iszom egy kávét.