A 10 legjobb egészségügyi tipp az irodához
Időnk nagy részét a munkában töltjük. Sajnos a rossz szokások kúsznak be ezekbe, amelyek csak egészségünk szempontjából kedveznek. Az évek során nemcsak sok ember tapasztal hátfájást, hanem gyakran súlyos krónikus betegségeket is.
Az irodai értékes egészségügyi tanácsok betartásával akadályozza meg az egyoldalú irodai munka által kiváltott betegségeket. A jó szokásoknak nem kell unalmas kötelezettségnek lenniük, inkább általános jólétüket hivatottak elősegíteni. Nálunk egészségügyi tippeket talál a munkához, amelyeket a mindennapi életben is megvalósíthat.
1. egészségügyi tipp: A hátfájás célzott megelőzése!
Hátulja a németek 1. számú problématerülete. Az irodában dolgozó emberek többsége ismeri az ágyéki csigolyák, de a váll és a nyak behúzását és tolását. Ennek oka az a hosszú napi merev testtartás, amely az íróasztalnál vagy a számítógép előtt ül. Ez feszültséghez vezet, ami tartósan testtartási károsodáshoz vezethet.
Először ne engedje, hogy ilyen messzire kerüljön, és beszéljen az osztályával vagy a felügyelőjével a hátproblémák konkrét megelőzésének módjairól.
Egészségügyi tippjeink az irodához: Például manapság sok vállalat támaszkodik az állítható magasságú íróasztalokra. Ezeket nem csak az ülés magasságához lehet optimálisan beállítani, hanem felfelé is, hogy ideiglenesen dolgozni tudjon állva. Ideális ahhoz, hogy minden nap megadja a hátának a szükséges mozgást, hogy változatos pozíciókban fitt maradjon.
Ezenkívül az ergonomikus alakú asztali székek vagy a mozgékonyságot fokozó ülőgömbök kifejezetten támogathatják, sőt megerősíthetik a hát izmait. Így a váll és a nyak környéke nem fáj egy hosszú munkanap után.
2. egészségügyi tipp: Biztosítsa a rendszeres testmozgást!
Munkahelyi egészségügyi tippeket keres? Sajnos a legjobb munkahely kevéssé használható, ha nem végez elegendő mozgást. Sajnos a hátfájás elkerülhetetlen. Legyen jó szokás rendszeresen felkelni, vagy legalább nyújtani a karját és a lábát. Tegye ezt például telefonálás közben. A mozgás jót tesz az egész szervezetednek, és mellesleg a telefonos hangod is nyitottabb és barátságosabb, ha telefonon állsz üzleti partnereiddel.
Belsőleg hébe-hóba meg kell tennie a telefon nélkül, ehelyett az előszobán vagy a másik emeleten lévő kollégájához kell mennie, hogy koordináljon bizonyos dolgokat. Hosszú szünet után újra megindul a forgalma, és az alkalmazottakkal folytatott személyes beszélgetés általában hatékonyabb, mint egy gyors hívás vagy e-mail.
Egészségügyi tipp 3: Igyon eleget, de helyesen!
Már megint kávézott az irodában, és este észrevette, hogy a torkod, a szemed és a bőröd egyszerűen száraznak érezte magát? Az iroda egyik egészségügyi tippje a rutinok tudatos megváltoztatása és megszegése. Kerülje a cukros üdítőket az irodában. Mert ha ezeket "oldalra" itatják a PC-n, az általában öntudatlanul történik. Akkor gyorsan többet fogyaszt belőle, mint ami jót tesz az alakjának és az egészségének.
A lehető leggyakrabban támaszkodjon vízre és édesítetlen teákra. Egy kis változatosság érdekében házi italokat is hozhat otthonról. Ez kevésbé időigényes, mint amilyennek hangozhat. Csak tegyen egy serpenyőt forró vízzel azelőtt este vagy reggel, és pár darab gyömbért forraljon.
A gyömbérvíz számos értékes összetevővel gazdagítja önmagát. Vigye magával a forralt gyömbérvizet, hogy egy üvegpalackban vagy fémpohárban dolgozzon. Az íze nemcsak a változatosságot biztosítja, de az ital a nap folyamán fontos létfontosságú anyagokkal látja el.
Egészségügyi 4. tipp: inkább a változatos étrendet részesítse előnyben!
A pizzaszolgálatból származó gyorsételek vagy száraz ízű szendvicsek már régen elavultak. Sok menza változatos és könnyű étrendet kínál, amely zöldségekkel és salátákkal együtt ideális a fitt mindennapi élethez.
Ha nem akar minden nap menni a sarkon lévő étkezdébe vagy étterembe, az irodában egyszerű és egészséges receptötletek is találhatók az egészséges táplálkozáshoz. Számos finom javaslatot talál a videóban recept ötletekkel az egészségügyi tippekről az ebéd körüli munkában.
5. egészségügyi tipp: Ellenőrizze az íróasztal világítását!
A sötét munkaasztal nemcsak hosszú távon töri meg a szemét, hanem rossz hangulatot is teremt. Ellenőrizze, hogy elegendő megvilágítás van-e. Az úgynevezett nappali lámpák ideálisak, mivel optimális egyensúlyt kínálnak a fény természetes beesésétől függetlenül.
Egészségügyi tipp 6: A szemszárazság megelőzése!
Nem csak a rossz fényviszonyok gyengítik a szemed. A monitort hosszan méregetve kiszárad a szem. Igyon annyit, és tartson szünetet, hogy a távolba nézzen, hogy megvédje a szemét. A száraz szemek ellen a vény nélkül kapható hialuronsav szemcseppek is segítenek, amelyek csodálatosan hidratálják a szemet, és megakadályozzák a szárazságot és az irritációt.
7. egészségügyi tipp: Ügyeljen az ergonómiára!
Az ergonómia a munkahelyen nem csak a hátra vonatkozik, hanem a karokra és a kezekre is. Az egérrel és a billentyűzettel végzett hosszú munka gyorsan krónikus tendinitishez vezethet. Nem feltétlenül, számos ergonómikus billentyűzet és egér létezik, amelyek megakadályozzák ezt a jelenséget és megkönnyítik a testet.
8. egészségügyi tipp: Rendszeresen töltsön be friss oxigént!
Nyissa ki az ablakot és jól szellőztessen: az egyik legfontosabb egészségügyi tipp a munkahelyen. Az oxigénhiány fáradttá tesz, az irodai levegőben lévő szennyező anyagok pedig hosszú távon megbetegítik. Használjon úgynevezett boost szellőzést naponta többször. A Windows rövid ideig nyitva van a friss levegő biztosítása érdekében.
Egészségügyi 9. tipp: Egyensúlyozza testét és elméjét szabadidejében!
A legjobb egészségügyi tippek a munkához kevés hasznát veszik, ha nem talál egyensúlyt az irodán kívül. Függetlenül attól, hogy fitnesz edzésről, jógáról vagy hobbiról van-e szó, szervezze a szabadidejét úgy, hogy kitisztítsa a fejét, és oldalt tegyen valamit a teste érdekében. Ennek egyetlen alapja? Élvezned kell!
10. egészségügyi tipp: Használja a cég ajánlatait!
Munkáltatója kínál Önnek értékes egészségügyi tippeket a munkahelyén, táplálkozási tanácsok vagy friss gyümölcs formájában az irodában, továbbképzés, ebédidőben vagy munka után végzett sporttanfolyamok, tevékenységekhez nyújtott támogatások? Hozzáférhet és felhasználhatja az összes rendelkezésére álló ajánlatot az egészség megőrzése érdekében.
Maradjon egészséges a munkában! Munkahelyi egészségügyi tippjeinkkel jól átvészelheti a napot, és este még mindig jól érezheti magát. Az éberség az a varázsszó, amely még a stresszes mindennapi irodai életben is megment benneteket a hátfájástól és egyéb panaszoktól.
6 gondolat a „10 legjobb egészségügyi tipp az irodához”
M. S. azt mondja:
Szerintem a tipp arra jó, hogy rendszeresen felkeljünk, amikor telefonálunk. Balesetet szenvedtem, azóta a testmozgás egyre fontosabbá vált. Hiányzik a rehabilitációm. A gyakorlatokat kora reggel próbálom megtenni otthon.
David Huber szerint:
Azt is hiszem, hogy sokat kellene innod. Ez egy apróság, nagy hatással. Kevesebb kávé és több víz. Szintén olyasmi, amit szívesen csinálok az irodában, az illóolaj hagyása az asztalnál. Jó illata van, és jó az embereknek is.
Manuel Löhrmann szerint:
Hála neked, most gondoskodom arról, hogy rendszeresen szünetet adjak a szememnek. El tudtam képzelni, hogy a hialuronikus szemcseppek is segítenek. Hétfőn kell elmennem a szemészhez, és remélem, hogy nem csökkent a látásom.
Manuel Löhrmann szerint:
Köszönjük a sok tippet, amellyel megszabadulhat a hátfájástól az irodai munkával. Óvatosan fogok ergonomikus helyzetbe kerülni. Remélem, hogy hosszú távon nem rombolom le a hátamat.
Joachim Hussing szerint:
Nagyra értékelem a tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet egészséges maradni egy irodában. Nagyon sokat dolgoztam az utóbbi időben, és nem voltam kényelmes. Talán az lenne a legjobb, ha ellátogatnék egy egészségügyi irodába, és elkezdem követni ezeket a tippeket.
Tobias Müller azt mondja:
Köszönjük az irodai egészségügyi tippeket. Nagybátyám az irodában dolgozik, és örül a professzionális irodatakarításnak, ami jó hangulatot teremt. Jó tudni, hogy egészsége szempontjából is fontos, hogy szabadidejében nagyobb egyensúlyt biztosítson.