A 7 végzetes hiba, amely tönkreteszi az összes súlycsökkenési erőfeszítést - egészségvédők
Ez az, a tanév kezdete véget ért, itt az ideje a jó határozatoknak.
Ebben az évben ismét diétába kezd, hogy lefogyjon néhány kilót.
Motivált lesz. De minden erőfeszítések sajnos haszontalan lesz !
A többi alkalomhoz hasonlóan te is elkötelezed magad végzetes hibák ami elpusztítja minden motivációdat.
Végül meg akarja érteni, miért nem sikerül fogyás tartósan?
Szeretné végre megtörni az pokoli hurkot, és elérni álmai alakját?
Tehát olvass tovább.
Összetörtem az agyam, hogy megértsem a 7-et hibák amit mindenki elkövet az ügyekben fogyás.
Figyeljen és kövesse ezeket a tippeket.
1/Gyors eredményeket akar
Az egyik első hiba, amelyet az emberek elkövetnek, a fogyás vágya a leggyorsabb lehetséges.
Valójában csak közvetlenül a nyár előtt nézd meg a női magazinokat. Mindegyik azt ígéri, hogy egy hét alatt 10 kg-ot fogy!
Ezek a diétákon alapuló ígéretek rendkívül korlátozó nemcsak hosszú távon hatástalanok, hanem egészségét is veszély.
20 kg-ot fogyni egy hónap alatt?
Igen, a testén felhalmozott kalóriahiány miatt kezdetben fogyni fog.
De akkor lelassul a bazális anyagcseréd, kevesebbet veszítesz, ha nem izom.
Ezenkívül a tested nagyon intelligens. Amint normálisan eszik, el fog tárolni összes nehogy újabb „éhínséget” szenvedjen!
Ez az oka annak, hogy ezek után a „diéták” után visszanyeri az összes leadott kilót és még sok mást. Ez a híres "yoyo" hatás.
2/ultraszorító diétát folytat
Ez a hiba az előző ponthoz kapcsolódik.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend túl sok frusztráló és óhatatlanul arra kényszerít felesleg.
Szörnyű étvágyad van. És ez normális.
Ezután kiteszed magad rágcsál. És ott! Ez borzalmas.
A tested mindent tárol, amit eszel zsír!
Igen igen, így válik a 100 g-os Milka rúd 1 kg zsírsá a csípőn!
Sokkal okosabb megpróbálni egyensúly helyreállítása étrendjét és hosszú távon fokozatosan fogyjon.
3/Tiltson be bizonyos ételeket
Gyakran tévesen úgy gondolják, hogy a fogyáshoz el kell távolítania az összeset szénhidrátok: vagyis tészta, kenyér, rizs, burgonya és különösen az összes lipidek: olajok és zsírok.
Az olaj a kezelők árnyéka!
Elárulok neked valamit, ami minden bizonnyal sokkolni fog ...
Nem! A zsír nem hízik meg.
Éppen ellenkezőleg, még a testünk megfelelő működéséhez is elengedhetetlen.
Kétféle zsírt különböztetünk meg:
- Zsírokállati eredetű
- Zsíroknövényi eredetű
A növényi zsírok tartalmaznak omega 3 és 6, elengedhetetlen a mindennapi tevékenységünkhöz. A test nem képes önmagában előállítani őket, ezért az élelmiszer teszi lehetővé igényeinek kielégítését.
Az Omega 3 és 6 lehetővé teszi:
- Izomtevékenység,
- Hőmérséklet-szabályozás,
- És feltételezzük sejtjeink megfelelő működését.
Képzelje el a nem megfelelően zsírozott kerékpár mechanikáját! Nagyon gyorsan kisiklana.
Másrészt az állati zsírokat (gyakran szilárd formában): vajat, krémet, zsíros húst takarékosan kell fogyasztani.