A B12-ről

Milyen szerepet játszik a B12-vitamin?

B12-vitamin a B-komplex vitaminok egyike, nagyon fontos az idegrendszer számára, valamint a szervezet sejtjeiben a DNS és az RNS termeléséhez. A B12-vitamin a folsavval együtt olyan vörösvértesteket hoz létre, amelyek fontosak a szív- és érrendszeri és az immunrendszer számára.

Mi történik, ha a B12-vitamin vagy a B12-vitamin szintje alacsony?

Ha B12-vitaminhiányban szenved, észreveszi, hogy könnyen elfárad és gyengének érzi magát. Gyengeséget vagy szédülést érezhet, szívdobogásérzést (gyors szívverést) és légszomjat érezhet. Alacsony az étvágya, fáj a nyelve vagy duzzadt, a keze és a lába zsibbad, vagy ellenőrizhetetlenül mozog. Nagyon gyakori, hogy alacsony B12-vitamin-szinttel rendelkezők vérszegénységben szenvednek, mivel a test normálisan nem képes vérsejteket termelni. Ha vérszegénységben szenved, a sejtek kitágulnak, és a sejtmaguk nem alakul ki megfelelően. Ha a B12-vitamin hiánya hosszú ideig fennáll, súlyos és visszafordíthatatlan problémák jelentkezhetnek az idegrendszerben, például demencia és memóriavesztés.

Milyen egyéb tünetek jelentkeznek?

Hasmenés
A bőr és a szem sárgulása
Irritilitás és depresszió
Pszichózis
Izomgyengeség, járási nehézség
Égő érzés a száj körül

Hol kaphatok B12-vitamint?

B12-vitamin csak állati eredetű élelmiszerekben található meg, gyümölcsökből, zöldségekből vagy gabonafélékből nem kaphatja meg. A B12-vitamin jó forrásai a tejtermékek, a halak és az állati szervek, például a tüdő és a vese, de a tojás, a sertés és a marhahús is. A B12-vitamint beveheti étrend-kiegészítőkből, általában a legtöbb multivitamin-komplexben, B-vitamin-komplexben vagy injekciós formában szerepel.

Egyéb fontos dolgok

Ha egy súlycsökkentő műtéten esett át, sokkal nehezebb felszívni a szervezet szükséges mennyiségű B12-vitaminját az élelmiszer-forrásokból. Ezért orvosa a B12 vagy a B12 injekcióval kiegészített kiegészítőket javasolja. Orvosa rendszeres vérvizsgálatokat fog végezni, hogy értékelje a B12-vitamin hiányát.