A bél egészsége 6 tipp a puffadás és a hasi fájdalom leküzdésére - Aniahimsa

A gyomor zakatol és fáj. Legrosszabb esetben hasmenés vagy puffadás is előfordulhat. Tudod mit? Nincs félelem. Ennek nem kell aggódnia. Akik nemrégiben vegán étrendre váltottak, az elején gyakran küzdenek ezekkel a tünetekkel. És igen, néha minden összejön. Először is: Még az is előfordul, hogy a felfúvódás hirtelen jelentkezik, bár néhány éve vegán vagy. De mi segít? És ez honnan származik?

Annak megértéséhez, hogy mi küzd az emésztőrendszerünkkel, nem lehet megkerülni egy kis biológiát. Gázok keletkeznek, ha gyomorsavunkat semlegesítik, vagy ha bizonyos emészthetetlen élelmiszer-összetevőket bélbaktériumok fermentálnak. Tudom, hogy ez nagyon durván hangzik és illata van. Egyes ételek valóban rontják ezt a gázt, míg mások emészthetőek, és még a tüneteink kezelésében is segíthetnek. Aki azt gondolja, hogy nyilvánvaló, hogy a vegán étrend egészségtelen, az téved. Mivel: A puffadás nem feltétlenül jelzi, hogy egy étel egészségtelen. A könnyen emészthető ételek - például a fehér liszt - nem különösebben gazdag rostokban vagy tápanyagokban, ezért nem szuper egészségesek. Míg az ételek - különösen a káposzta minden fajtája - néha több gázt okozhatnak. Bár teljesen jók nekünk. Természetesen nem szabad elfelejteni, hogy van is Intolerancia és allergia súlyos problémákhoz vezethet az emésztőrendszerben. Ez a helyzet például a gluténnel.

Ez duzzadt gyomrot hoz létre

Nos: Nézzük meg közelebbről, melyiket okoz ilyen Felpuffadt gyomor és hogyan tudjuk kordában tartani.

Először is fontos tudni, hogy a vegán étrendre való áttérés az esetek többségében az egészségesebb életmódra való áttérést is jelenti. Hirtelen megeszünk több zöldséget, több gyümölcsöt, több nyers zöldséget és hüvelyeseket. Ez nagy kihívást jelenthet a bélrendszer számára. Ő maga nem szokott hirtelen ennyire dolgozni. Ezt mindig szeretek összehasonlítani a sporttal. Képzelje el, hogy életében nem végzett állóképességi sportot. És akkor hirtelen 15 kilométert kell futnia egymás után. Mi történik? Persze, aligha fogja átvészelni, és ha sikerül, csak nehezen. Nincs ez másként az emésztéssel sem. Képezhető is. Több rost feldolgozásához. Az oda vezető úton, jóban vagy rosszban, sok gázképződés, hasi fájdalom és/vagy hasmenés jelentkezik.

6 kérdés a jobb közérzetért

Most valószínűleg kíváncsi vagy, mely ételek különösen puffadnak. Nos, természetesen vannak olyan szokásos gyanúsítottak, mint a csicseriborsó, a lencse, a káposztafélék stb. Sokkal fontosabb: Minden embernél más. Ezért fontos kideríteni, hogy mely ételek jelentik a legnagyobb gondot Neked. Ebben segíthet neked Ez a kérdés kérdezd meg egyszer és írd le:

Hogy van ma? Stresszes vagy?
Hol eszel? Szánsz időt enni?
Mit eszel és milyen sorrendben?
Milyen napszakokban eszel?
Hogy állsz közvetlenül az étkezés után? És hogy vagy néhány órával ezután?
Evés előtt vagy után mozog? Vagy dolgoztál? Pihenjen?

Talán most azon gondolkodik, hogyan lehetne megoldani a problémákat. De hidd el: Mindezek leírása és kezelése teljesen segíthet. Tehát - mondjuk ezt 7 napig - pontosan ismerd fel, mi a jó neked és mi nem. És észreveszi: Az is lehet feszültség felelős azért, hogy az az érzésed, hogy nem tudsz tolerálni bizonyos ételeket.

Magam tudtam meg, hogy például este nem tudok jól enni nyersen. Ebédidőben viszont a turmixok - főleg azok, amelyek sok zöld zöldséggel rendelkeznek - nekem nagyon jók. Nekem is nehéz: Gyümölcsöt vagy aszalt gyümölcsöt enni este. De azt kell mondanom, hogy még mindig nem megy el randevúim nélkül desszertként. A legrosszabb esetben csak készítek egyet magamnak Forróvizes palack! 😉

6 tippem a bélproblémák és a gázok ellen!

Természetesen nem hagylak "csak" ezekkel a kérdésekkel. Egyszer megvan a 6 legfontosabb pontom amelyek segítenek csökkenteni a bélproblémákat és a hasi fájdalmat:

Ha ezek egyike sem segít, akkor tanácsos beszerezni egyet Orvoshoz. Könnyen lehet, hogy részt vesz egyben intolerancia szenved. Számomra, mint fent említettem, ez a glutént tartalmazó ételek esetében volt így. Ezt egy vérvizsgálat mutatta be, amelynek során több mint 200 ételt teszteltek. Azóta nélkülözöm, amikor csak lehetséges.

Remélem, hogy személyesen is vihet magával valamit ebből a blogbejegyzésből. Fontos számomra, hogy a témák olyan gyakran még mindig tabutéma jelentkezz, gyakran jöjj fel. Mert mi természetesebb, mint az emésztésünk? Kérem, tudassa velem, hogy látja, mi segít neked és miben vannak problémáid. Várom, hogy olvashassam önöket a kommentekben.

Tisztelettel és hamarosan találkozunk,
Anina