A Bodyopus étrend 2020
A Body Opus diétát étrendként követik azok, akik nincsenek túlsúlyosak, hogy a normális embereket kivételessé tegyék, és megadják nekik a szükséges táplálkozási és testmozgási terveket, hogy testüket a következő szintre emeljék. Dan Duchaine, az egykori amerikai testépítő, a szteroidok szerzője és büszke támogatója 1996-ban "Underground Body Opus: Militant Weight Loss & Composition" című könyvében bemutatta a Body Opus diétát.
A nap videója
Funkciók
A Duchaine Body Opus diéta két különböző szegmenst tartalmaz. A hét folyamán 10 százalékkal csökkenti a szokásos kalóriabevitelt, és egyáltalán nem fogyaszt szénhidrátot. Ehelyett a hétfőtől péntekig tartó napi étrendben a kalória 30 százaléka fehérje, a kalória 70 százaléka pedig zsír lesz, a halban, lenmagban, olívaolajban és hasonló forrásokban található esszenciális zsírsavak zsírjával. Hétvégenként teljesen megfordítja a programot, ha 10% -kal több kalóriát fogyaszt el, mint a normál fenntartási szint, és magas szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, a kalóriák 60% -át szénhidrátok, 25% -ot fehérje és 15% -ot zsír.
leírás
1 g zsír elkészítéséhez 9 kalória zsír szükséges, míg 4 kalória fehérje és 4 kalória szénhidrát 1 g. Tehát, ha a Body Opus diétát veszi igénybe, ha napi 3000 kalóriát fogyaszt a jelenlegi súlyának fenntartása érdekében, akkor a hét folyamán 2700 kalóriát fogyaszt, a kalóriák 208 gramm fehérjéből és 208 gramm zsírból származnak. Hétvégenként a napi kalóriabevitel 3300 kalóriára növekszik, és 495 gramm szénhidrátot, 206 gramm fehérjét és 55 gramm zsírt fogyaszt.
funkció
Az öt napos alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú Body Opus Diet ciklus során a szénhidráthiány csökkent glikogénszintet eredményez. A glikogén egyszerűen glükóz az izomban. Ha nincs elegendő glükóz az energiához, a test zsírégetni kezd, amelynek eredményeként szerves vegyületek, az úgynevezett ketonok keletkeznek, amelyek üzemanyagként szolgálnak. A ketonokat nem lehet zsírokká alakítani, így a fel nem használt mennyiségek kiválasztódnak a szervezetből. Amikor vége a hétvégének, a magas szénhidráttartalmú étrend pótolja a hiányzó glikogént, kiváltja az anabolikus reakciót, és drámai izomsejt-növekedést eredményez.
előnyöket
A Body Opus Diet anabolikus reakciója természetes szivattyút eredményez a testépítők és a sportolók számára, amely duzzasztja az izmokat anélkül, hogy illegális szteroidokra vagy veszélyes kiegészítőkre támaszkodna. Ha a héten a testtől szénhidrátot szabadítanak el, ez a zsírégetést is kiváltja, és megőrzi az izmokat, amelyek egyébként a hagyományos alacsony kalóriatartalmú étrend mellett lebomlanak.