A bosszú édes A megbocsátás édesebb!
Mikor volt utoljára igazán ideges valami miatt? Valószínűleg nem is olyan régen: Egy barátja rövid időn belül átutal, vagy kollégája megkapja a saját munkája elismerését - milyen gyorsan történt valami, ami miatt sértettnek érezte magát.
Gyakran az első gondolat a bosszú vagy a megtorlás, mielőtt megpróbálnák megoldani a konfliktust és megbocsátani a másik embernek. De miért bocsátanak meg egyesek gyorsabban, mint mások, és megtanulhat-e megbocsátani? Prof. Dr. Petra Arenberg az SRH Fernhochschule szociológus és viselkedéstudós, és a megbocsátással kapcsolatos kérdéseket magyarázza a megbocsátás napján, 2020. június 26-án.
Biztosan emlékezett valamire, ami legutóbb nagyon idegesített. A megbocsátás napján, 2020. június 26-án az SRH Fernhochschule-nél közelebb akarunk hozni Önt és olvasóit a megbocsátás témájához.
Mi is a megbocsátás? Arenberg professzor elmagyarázza: „A megbocsátás olyan folyamat, amelyben a bosszúvágy vagy a megtorlás átalakul proaktív orientációvá és motivációvá az interperszonális kapcsolat pozitív megteremtése felé. A gondolatok, az érzelmek és az elkövetővel szembeni viselkedés a folyamat során megváltozik. ”Ezt követően a kár vagy a bűncselekmény megtorlása már nem a hangsúly. A megbocsátás tudatos döntés, önkéntes. Az elkövetőnek megbocsátanak, de „bűntudata” megmarad.
A megbocsátás folyamata nemcsak harmadik felekkel lehetséges. Mi is kedvesek lehetünk magunkhoz és megbocsáthatunk magunknak. Az elkövetett hibáink vagy a bűntudatunk nagyon megterhelő lehet számunkra. "Megbocsátani magának azt jelenti, hogy ajándékokat ad magának" - biztatja a professzor. „A nyílt megbocsátás jobb, mint a csendes megbocsátás. Ahelyett, hogy csak „megbocsátok neked” gondolkodnék, mondd el nyíltan a másik embernek vagy magadnak ”- tanácsolja a szakember.
Az, hogy valaki képes-e megbocsátani a szabálytalanságnak, egyrészt az adott személytől, másrészt attól a helyzettől függ, amelyben kerül. A személyiségjegyek játszanak nagy szerepet: "Minél empatikusabb az ember, annál valószínűbb, hogy megbocsát" - magyarázza Arenberg. A külső körülmények pozitív vagy negatív hatással lehetnek a megbocsátásra is. Ha az elkövető bűnbánatot mutat és megbocsátást kér, könnyebb lehet megbocsátani. Fontos továbbá a bűncselekmény súlyossága és az a kérdés, hogy véletlenül vagy szándékosan követték-e el. Ha az elkövető szándékosan cselekedett, és az áldozat érzelmileg instabil, gyakran nehezebb megbocsátani.
Azok számára, akiknek nehéz megbocsátani, van egy jó hír: Meg lehet tanulni megbocsátani. „Most vannak tanfolyamok és terápiák. Hasznos azt is gondolni, hogy a valóság és a múlt már nem változtatható meg. A saját kezedben van, és meghatározhatod a konfliktus vagy a sérülés jelentését. ”- mondja Arenberg professzor. Olyan kérdések, mint „Valóban olyan súlyos a bűncselekmény, hogy soha nem tudok megbocsátani az illetőnek?” Vagy „Mi lehet oka a másik ember cselekedeteinek?” Gyakran lehetővé teszik az érintett számára, hogy tisztábban lásson.
Mivel a megbocsátás megéri: A kutatások azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik megbocsátani tudnak, jobb a kapcsolatuk. Ez erőssé teszi őket, és kevesebbet szenvednek az okozott károktól, és kevésbé érzik magukat stresszel. Belső békét nyer, pozitív érzések és önbecsülés növekszik. De ez még nem minden: Azok, akik megbocsátanak, jobban alszanak, kevésbé félnek és kevésbé szomorúak. A vérnyomás és az egészséget elősegítő egyéb paraméterek csökkenése is kimutatható volt. Végül Arenberg professzornak van még egy tanácsa: „A bosszú édes, sokan gondolják. De a megbocsátás sokkal édesebb. Próbáld ki!"