A brit nő napi 1700 kalóriát fogyaszt - és 40 kilót fogyott - a Business Insider

A brit nők napi 1700 kalóriát esznek - és még mindig 40 kilót fogyottak

Valószínűleg a fogyás legnagyobb problémája: a jo-jo hatás. Ha sikerül leadni néhány kilogrammot, vigyáznia kell arra, hogy néhány hónappal később ne térjenek vissza.

brit

A brit Sian Ryannek sokáig kellett küzdenie ezzel a problémával. 2015 januárjában úgy döntött, hogy újévi fogadalomként először lefogy. Akkor 118 kilogrammot nyomott. Eleinte tekintélyes tíz kilót fogyott, de nyáron visszatért a kezdő súlyához, amint beszámol a "Popsugar" online portálnak.

2015 szeptemberében ismét megpróbált lefogyni, miután barátja elhagyta.

És ezúttal sikerült: egy internetes portálon elkészítette az edzéstervét, a hét hét napján elment az edzőterembe, és elsősorban a súlyemelésre koncentrált. "Egyszerre erősebb lettem és lefogytam, ez hajtott engem" - mondja Sian. Mostanra több mint 40 kilogramm fogyott.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BZAwAuQAtTr/embed/
Szélesség: 658px

Kis változás az étrendben

A szoros edzésterv mellett a kiegyensúlyozott étrendre is esküszik. 2000 kalória helyett, mint korábban, jelenleg 1700 kalóriát fogyaszt naponta, és csak 12 és 20 óra között eszik. Sian mindenekelőtt a magas fehérjetartalmú étrendre támaszkodik. Ha megnézi a táplálkozási tervét, észreveszi, hogy nem túl szigorú magával, és néha rágcsál.

A "Popsugar" elárulta, hogy néz ki az ideális nap az ételek szempontjából:

  • Ebédelni: Tészta csirkével, paradicsommal, fokhagymával és szalonnával
  • Néha: Uborka és paprika hummussal, bogyókkal és dióval, izlandi joghurt, étcsokoládé, karamellás brownie
  • vacsora: Omlett sajttal és hagymával, salátával, pulykacsomagolás uborkával és kaliforniai paprikával, vagy fehérje turmix

Új életmódját és hihetetlen átalakulását "sianliftsweight" Instagram-profilján dokumentálja, amelynek már több mint 33 000 követője van.