A citrom diéta savanyúvá teszi - és karcsúvá! SZÓRAKOZÁSRA
A citrom diéta régóta népszerű fogyókúrás eszköz Hollywoodban a hírességek körében. Megmondjuk, mi áll itt mögötte!
Beyoncé Knowles és Demi Moore csak kettő a hollywoodi hölgyek közül, akik fogyókúrás citrom-diétát tartanak. Állítólag ezzel a módszerrel hetente legfeljebb egy méretet veszít. A citrom diétát először Stanley Burroughs vezette be a The Master Cleanser című könyvében - és ez még az 1940-es években. Abban az időben azonban a citrom diéta inkább méregtelenítő volt, és segítene a fekélyek ellen. Manapság fogyás és méregtelenítés céljából egyaránt alkalmazzák. Ezen felül állítólag javítja az arcszínt. Itt megtudhatja, hogy a citrom miért igazi zsírölő és egészségnövelő.
A te döntésed
A citromos étrendnek különböző változatai vannak. A klasszikusnál csak egy hétig iszol citromlevet juharsziruppal és cayenne borssal. Minden más étel tabu. De vajon ez valóban egészséges, rendkívül kérdéses. Ezért más változatokat fejlesztettek ki. Itt megtalálhatja az egyiket, amely ötvözi a citromlevet egészséges ételekkel. A lé állítólag felmelegíti a zsíranyagcserét és visszafogja az étvágyat. Minden nap van egy bizonyos mottója, például a lehető legkevesebb cukrot kell enni. Napi öt kis étkezés megengedett.
Házi limonádé
A citrom diéta középpontjában természetesen a házi limonádé áll. Ehhez tegyen egy pohárba két evőkanál frissen facsart citromlevet 30cl vízzel. Adjunk hozzá két teáskanál juharszirupot és egy csipet cayenne borsot. Ezt a gyümölcslevet naponta többször issza. Általában az ivás rendkívül fontos. A limonádé mellett gyógyteákat és házi zöldségleveseket is fogyaszthat.
1. nap
Az első napon egy pohár limonádét iszol közvetlenül felkelés után, ami serkenti az emésztést, kielégíti az éhséget és támogatja a megtisztulást. A nap folyamán csak könnyű ételeket fogyasztanak, például hüvelyes salátát, halat vagy csirkét főtt zöldségekkel. Két órával lefekvés előtt van még egy pohár citromlé.
2. nap
A C-vitamin az alfa és az omega ennek az étrendnek. Ezért a második napon öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak el - mindig a citromszódával együtt.
3. nap
Annak érdekében, hogy a nagy mennyiségű fruktóz ne tárolódjon zsírként, most győződjön meg arról, hogy alacsony glikémiás indexű ételeket fogyaszt. Ide tartoznak a rostot tartalmazó ételek, valamint a teljes kiőrlésű kenyér és a rizs. A harmadik napon fehérje termékeket is kell fogyasztania, és minden étkezést a szokásos módon össze kell kombinálnia citromlével.
4. nap
A 4. nap hasonló a 3. naphoz: Még ma is az alacsony glikémiás értékű ételek vannak túlsúlyban. Ezenkívül nagyrészt kerülnie kell a cukrot, a gyümölcsöket dióval lehet a legjobban kombinálni.
5. nap
Csak jó zsírok (dió, mag, hal, dió vagy olívaolaj formájában) vannak az asztalon, de a zsírbevitelt továbbra is fenn kell tartani. Soha nem szabad túl alacsony zsírtartalmú ételt fogyasztania, mert ez vágyakozáshoz vezet. A vajat, a tejtermékeket és a zsíros húst továbbra is nagy mértékben kerülni kell.
6. nap
A házi gyümölcslevek, levesek vagy kompótok friss gyümölcsökkel ideális ételek a hatodik napra. A készételeknek az étrend minden napján tabunak kell lenniük, mivel a friss élelmiszerekben sokkal több tápanyag található.
7. NAP
Az utolsó napon az emésztésen van a hangsúly. Az ételt sokáig és alaposan kell rágni, és enni is kell sok idő. A hosszú beszélgetések, az olvasás vagy a tévénézés tabu az étkezés során, mert különben nem lehet az evésre koncentrálni. A sport nem hiányozhat, természetesen a 7. naptól kezdve intenzívebben kell végezni a sportprogramját.
A citrom diéta után
A citromdiéta utáni első napokat, amelyek során minden nap rengeteg limonádét ittál, és csökkentetted az ételek mennyiségét, a normál étkezés átmeneti szakaszának tekintjük. Most lassan meg kell szoknia testét a normál étrend mellett könnyű ételekkel. A gyorsételek és a készételek még mindig tabuk. Ideális esetben ragaszkodni fog az étrendjéhez, amely a hét folyamán tele volt friss és teljes kiőrlésű gabonával.