A csillagok titkos étrendje az InStyle-ben
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Közeledik a fürdési szezon, és a bikini teste még mindig hagy kívánnivalót maga után? Nincs pánik! Elmondjuk a csillagok legjobb táplálkozási és fitnesz trükkjeit, amelyek garantáltan elérik célját.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Tiszta étkezés
Ez egy ideje a csillag táplálkozási trendje. Tedd úgy, mint Jessica Alba és természetes és mindenekelőtt friss termékekből készítse el ételeit. Fontos, hogy az étel a lehető legfeldolgozatlanabb legyen. Az iparilag előállított áruk problémája az, hogy általában hiányzik belőlük az egészséges rost és fehérje, és túl sok rejtett cukrot és sót tartalmaznak. Tehát távol tartsa magát a zsáklevestől és a konzervált raviolitól.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Aludj eleget
Az éjszakai baglyok köztetek most biztosan erősek lesznek! színésznő Julianne Hough és sok más csillag arra esküszik, hogy az elegendő alvás csodákra képes. Legalább nyolc vagy több órának kell lennie az éjszakába. És ez nem alaptalan! Számos tudományos tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, hajlamosak étkezési vágyakozásra és elhízásra. Szóval lányok, ne verjék tovább az éjszakát, és aludjanak jól. Amúgy jobb a sötét karikák számára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Tojásfehérje, tojásfehérje, tojásfehérje
Míg fia terhes volt, Saint megtette Kim Kardashian meghízott néhány kilót, amitől most már mindenképpen meg akar szabadulni. Őrült az Atkins-diéta miatt. Ez a diéta alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrenden alapszik. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a zsírtömeg legkésőbb négy hét alacsony szénhidráttartalmú étrend után visszafejlődik. A hús mellett a tojás és az avokádó is finom fehérjeforrás.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Csoportmotiváció
A Stanford Egyetem tanulmányai azt találták, hogy a fitnesz támogatása például a közösségi hálózatokban vagy speciális alkalmazásokban (yayeapp.com from Tyra Banks), arra vezet, hogy gyakrabban edz, és a képzés hatékonyabbá válik. Egy másik lehetőség: Szerezzen néhány barátot, és állapodjon meg a meghatározott napokon, amelyeken együtt edzenek. Jobban motiválhatja magát együtt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Jegyezze fel a fejlődését
Nem számít, hogy megírja, hány súlyt használ az edzőteremben, vagy futó nyomkövető alkalmazást használ. Így hétről hétre láthatja fejlesztéseit. Megvan ez a trükk és Ellie Goulding és Alessandra Ambrosio akik fitneszkövetéssel esküsznek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Intervallum edzés
Ha Britney Spears Ha valóban edzeni akar, akkor speciális intervall edzést használ. Erő- és állóképességi gyakorlatok váltakoznak. Fontos, hogy ezzel az edzéssel az impulzus felváltva ismét felfelé és lefelé lőjön. Ez azt ígéri, hogy az anyagcsere nem csak teljes sebességgel fog futni a munkamenet során, hanem utána még sokáig, és zsírégetni fog.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Gyakoroljon a mindennapi életben
Jessica Simpson megpróbálja egész nap teljes sebességgel működtetni a kalóriafogyasztását. És valójában nagyon egyszerű. Egész nap aktív marad, és nem hagy ki egyetlen lépcsőt sem. Tehát jobb a lépcsőket használni, mint a mozgólépcsőt vagy a liftet. Vagy vegye a biciklit az autó helyett. Ez nemcsak extra kalóriákat éget el és ropogós feneket okoz, hanem jót tesz a környezetnek is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket