A cukorbetegség ellenőrzése 8 lépésben történik
A 2-es típusú cukorbetegség kezeléséhez szükséges napi feladatok végrehajtása elsöprő lehet. Így egyszerűsítheti rutinját. A 2-es típusú cukorbetegség kezelése az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a vércukorszint-ellenőrzés és a gyógyszerek végtelen listájának tűnhet. De a cukorbetegség kordában tartása nem kell elsöprő. Néhány egyszerű lépés segítségével megelőzheti vagy késleltetheti a cukorbetegséggel kapcsolatos súlyos szövődményeket, ideértve az idegkárosodást, a látásvesztést, a vesebetegséget és a stroke-ot.
Kezdetnek a napi cukorbetegség-ellenőrzőlista egyszerűsítése segíthet a kezelésében. Kezdje az alábbiakkal:
1. Tesztelje vércukorszintjét, és jegyezze fel egy naplóba
A vércukorszint ellenőrzése fontos része a cukorbetegség kezelésének. A napi ellenőrzés folyamatos visszajelzést nyújt a vércukorszintről és a cukorbetegség kezeléséről. A vércukorszint-mutatók segíthetnek abban, hogy mit kell enni, mikor és hogyan. Ezenkívül betekintést nyújt a gyógyszer megfelelő adagolásába, ha inzulinfüggő.
Az információk naplóba rögzítése létfontosságú. A naplóid olyan eszközzé válnak, amelyet fel lehet használni az orvos látogatásai során, hogy lássák, mennyire működik jól a cukorbetegség kezelési terve, és szükség esetén változtatásokat hajthat végre.
2. Vegye be a gyógyszert
Ha az étrend és a testmozgás nem képes kordában tartani a cukorbetegséget, orvosa felírhat gyógyszert a vércukorszint szabályozásának elősegítésére. Orvosa vagy a cukorbetegség oktatója a kórelőzménye alapján a legjobb gyógyszertervezési ajánlásokat tudja nyújtani.
3. Vizsgálja meg a lábát
A cukorbetegség számos lábproblémát okozhat, kezdve a nem megfelelő keringéstől, amely befolyásolhatja a fertőzések elleni küzdelem képességét és károsíthatja idegeit, ami az érzékszervek intenzitásának csökkenését okozhatja. Naponta ellenőrizze a lábát, hogy nincs-e sérülés, hólyag vagy egyéb probléma. A hétköznapi problémák kezelése nélkül sokkal súlyosabbá válhatnak. Ha rossz a keringése vagy idegkárosodása van, sérülést vagy fertőzést okozhat a lábában anélkül, hogy érezné. A napi ellenőrzés lehetővé teszi a problémák korai felismerését és a kezelés megkezdését.
4. Rendszeresen mosson fogat
A magas vércukorszint befolyásolhatja a száj egészségét. Az ellenőrizetlen vércukorszint plakk-felhalmozódáshoz, valamint az ínygyulladás és még előrehaladott ínybetegségek kockázatának növekedéséhez vezethet. Javasoljuk, hogy napi legalább kétszer három percig mosson fogat, legalább naponta egyszer használjon fogselymet, és rendszeresen ellenőrizze a fogait félévente.
5. Maradj aktív
A testmozgás nagyon jó az általános egészségre és segít csökkenteni a vércukorszintet. Az általános ajánlás hetente legalább ötször 30 perc. A vércukorszint csökkentése mellett a testmozgás javítja a véráramlást, növeli az energiát, csökkenti a stresszt és javítja az alvás minőségét.
6. Egyél egészséges ételeket és harapnivalókat
A vércukorszintet közvetlenül befolyásolja az, hogy mit eszel és mikor. Az étkezés minden napos megtervezése ahelyett, hogy a kezedben van, azt megváltoztathatja a vércukorszint-mutatókban.
A cukorbetegség étkezési tervének többféle megközelítése van, amelyeket útmutatóként használhat az egészséges táplálkozáshoz. Javasoljuk, hogy regisztrált dietetikussal dolgozzon együtt, hogy az étkezési lehetőségek mellett a helyes úton haladjon, valamint hogy elkészítse a napi étkezési és snack-menetrendet.
7. Óvja a bőrét
A cukorbetegség bőrkiütéseket, bakteriális vagy gombás fertőzéseket okozhat. Ellenőrizze testét, különösen a bőr redőiben, például az alsó tengelyekben, a lábujjak és a hasi rész között. Tartsa a bőrét tisztán és szárazon. Ha sebet észlel, még kisebb sérülést is, tisztítsa meg szappannal és vízzel. Beszéljen orvosával, ha súlyos bőrkárosodást vagy olyan állapotot észlel, amelyet egyedül nem kezelhet. 8. Aludjon jól. A rossz alvás negatívan befolyásolhatja a glükóz anyagcseréjét. Az egészséges alvási szokások gyakorlása elősegítheti a test számára szükséges alvásmennyiség elérését. Javasoljuk, hogy minden este ugyanabban az időben feküdj le, és minden reggel ugyanabban az időben ébredj fel, akár hétvégén is. Kipróbálhatja az éjszakai alvási rituálét is, amely elősegíti a test alvásra való felkészülését, például könyvolvasást vagy más nyugtató tevékenységet.
8. Aludjon jól
A rossz alvás negatívan befolyásolhatja a glükóz anyagcseréjét. Az egészséges alvási szokások gyakorlása elősegítheti a test számára szükséges alvásmennyiség elérését. Javasoljuk, hogy minden este ugyanabban az időben feküdj le, és minden reggel ugyanabban az időben ébredj fel, akár hétvégén is. Kipróbálhat egy éjszakai alvási rituálét is, amely elősegíti a test alvásra való felkészítését, például könyvolvasást vagy más nyugtató tevékenységet.