A diéta mítoszai ellenőrzés alatt Mi az igaz
A könnyű termékek segítenek a fogyásban, az 18 óra utáni étkezés hízik és ha nem eszek semmit, akkor lefogyok? Szakértővel együtt eljutunk a 10 leggyakoribb táplálkozási mítosz végéhez
A 10 leggyakoribb diéta mítosz
Hossein Askari biológus, a kölni genetikai elemzés és előrejelzés központjának ügyvezető igazgatója tisztázza a 10 leggyakoribb mítoszt.
1. mítosz: A szénhidrátok meghíznak
Ez nem igaz. A szénhidrátok energiaszolgáltatóként szolgálják testünket. Olyan ételekben találhatók, mint a rizs vagy a kenyér. Elvileg nem károsak. Csak akkor válik problémássá, ha több szénhidrátot fogyaszt, mint amire szüksége van. Ezután a test eltárolja a felesleget, és zsírlerakódások jönnek létre.
2. mítosz: A zsír fogyasztása hízik
Ez a mítosz sem teljesen igaz. Testünknek zsírokra és szénhidrátokra van szüksége. Különösen fontosak immunrendszerünk számára. Ha azonban fogyni akar, győződjön meg arról, hogy csak jó zsírokat fogyaszt és mérsékelten (60-80 g naponta) fogyasztja. Ez a 7 egészséges étel elősegíti a zsírégetést.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. mítosz: A fehérjében gazdag étrend egészséges és jót tesz az alakjának
A mítosz is kiderül, hogy helytelen. A fehérjék biztosítják, hogy több jóllakási hormon szabaduljon fel, és stimulálják a zsírégetést. Ez az egyoldalú étrend hosszú távon egészségtelenné válhat. A gyümölcsök és zöldségek elhagyásával a test megfosztja a szervezetet a fontos vitaminoktól. Ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend. Csak ebben az időpontban nem szabad gyümölcsöt enni!
4. mítosz: Ha étkezés nélkül megyek, lefogyok
Szerencsére ez nem igaz. Mivel a test kevesebb ételt kap, csökkenti energiafogyasztását. Az eredmény: az izomtömeg csökkenése, de a zsírszövet nem. Ha nem eszel semmit, ez súlyos hiánytünetekhez is vezethet. Ezért fontos, hogy rendszeresen és kiegyensúlyozottan étkezz.
5. mítosz: A könnyű termékek segítenek a fogyásban
Sajnos azok, akik ilyen termékeket használnak, általában többet esznek. Ez egyrészt annak köszönhető, hogy a könnyű cikkek nem tartalmaznak zsírt. De ezek fontosak lennének a jóllakottság érzése szempontjából. Másrészt gyakran adnak hozzá édesítőszereket, amelyek biztosítják, hogy a vércukorszint drasztikusan csökkenjen. Ennek következménye többek között az édesség utáni vágy. Itt egyedi könnyű termékeket tettünk mikroszkóp alá az Ön számára.
6. mítosz: 18 óra után enni hízik
Fontos tudni, hogy hány kalóriát fogyasztott már el naponta. Ha ezt az energiamérleget nem lépték túl, 18 óra után könnyedén megehet valamit. De jobb, ha közvetlenül lefekvés előtt kerülünk semmit, különben alvászavarok jelentkezhetnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. mítosz: Fogyni csak diétákkal lehet
Ez rövid távon igaz lehet. A probléma itt gyakran a jo-jo hatás. A diéta hosszú távú megváltoztatása jobb lenne, mint a fogyókúra. Tehát nem kell semmit sem nélkülöznie, és megmentheti magát forró humer támadásokból. A videóban tíz olyan ételt tárunk fel, amelyekkel egészséges és egészséges módon lehet fogyni.
8. mítosz: A vitamin-kiegészítők helyettesíthetik a gyümölcsöket és zöldségeket
Aki kiegyensúlyozottan táplálkozik, annak nincs szüksége vitamin-kiegészítőkre. A gyümölcsök és zöldségek igazi vitaminbombák. Védenek a magas vérnyomástól és agyvérzésektől. Mindig az összetevők összetételétől függ. A természet úgy rendezte el, hogy mi emberek alig tudunk mesterségesen előállítani ezt a tápanyag-kombinációt.
9. mítosz: A gének a hibásak abban, hogy kövér vagyok
"Nehéz csontjaim vannak" vagy "a gének hibásak". Akinek valaha is voltak problémái a testsúlyával, az biztosan tudja ezeket az állításokat. Ez utóbbiban még van némi igazság - magyarázza a szakember. A különböző genetikai hajlam felelős azért, hogy az anyagokat másképp tudjuk felhasználni. Elmondjuk, hogy milyen titkos nők vannak itt, akik úgy tűnik, hogy nem híznak.
10. mítosz: azok, akik reggeliznek, híznak
Épp ellenkezőleg: egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek, soványabbak, mint azok, akik kihagyják a reggeli snacket. Akik napközben kemény fizikai tevékenységet végeznek, azoknak bőségesen kell enniük. Így továbbra is élvezze a reggelit! De kérjük, vegye figyelembe 5 tippünket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket