A diéta mítoszai ellenőrzés alatt
A diétamítoszok mindaddig léteznek, amíg léteznek diéták. Persze, mert az emberek hosszú ideje olyan egyszerű és hatékony eszközöket keresnek, amelyek segítenek a fogyásban gyorsan és egyszerűen. De sajnos a dolgok mégsem ilyen egyszerűek. Készítettünk néhány ilyen diétás mesét, és megvizsgáltuk valóságtartalmukat.
1. számú diétás mese: A reggeli állandó éhséget okoz.
Ha reggelente reggelizik, a gyomra kitágul, és egész nap éhes. Hallottál már ilyet? Megnyugtathatunk mindenkit, aki éppen megijedt, hogy lemond szeretett gabonapelyhéről vagy gyümölcstáljáról: Ez teljes hülyeség. Éppen ellenkezőleg: amerikai tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek, általában karcsúbbak, mint azok, akik kihagyják a nap első étkezését.
2. diétás mese: A font megolvad a szaunában.
Fogyjon egyébként 1-2 kg-ot a szaunában, ez szinte túl jól hangzik, hogy igaz legyen. Valójában a test valóban fogy, de semmi köze a zsírégetéshez. Ez egyszerűen a tartós izzadás következtében fellépő túlzott folyadékvesztés. Ennek ellenére a szauna egészségfejlesztő hatása kétségtelenül biztos. A szaunázás aktiválja az immunrendszert és stimulálja az anyagcserét.
3. diétás mese: a zsír hízik.
Sokat kell kritizálnunk ezt a diétamítoszt. Ok, természetesen a zsír sok kalóriát tartalmaz, és - ha feleslegesen fogyasztják - több kilót tesz a mérlegre. De éppen a telítetlen zsírsavaknak van nagyon fontos funkciója testünk anyagcseréjében, ezért nem szabad őket teljesen eltávolítani az étlapról. És a nagy meglepetés még várat magára: A túl sok zsír csökkentése nem jó, mert epeúti problémákat okozhat. De hol van akkor az egészséges középszerűség? Itt van a válasz: A napi energiafogyasztás körülbelül 30% -ának zsírból, lehetőleg növényi olajból kell állnia. Ez ideális.
A személyes étrend
Szeretné tudni, hogy mennyi idő alatt fogyhat le a Precon és hogyan táplálkozhat jobban a jövőben? Akkor most kérje ingyenes étrend-tervünket.
A személyes étrend
Szeretné tudni, hogy mennyi idő alatt fogyhat le a Precon és hogyan táplálkozhat jobban a jövőben? Akkor most kérje ingyenes étrend-tervünket.
A személyes étrend
Szeretné tudni, hogy mennyi idő alatt fogyhat le a Precon és hogyan táplálkozhat jobban a jövőben? Akkor most kérje ingyenes étrend-tervünket.
Diétás mese 4. szám: A cukor súlycsökkentő.
Cukor és diéták? Nem kell szakértőnek lenned ahhoz, hogy tudd, hogy a kettő nem igazán megy össze. Azoknak az édesszájúaknak, akik nehéz szívvel akarják megesküdni a cukrot, várniuk kell egy pillanatra: A cukor rendkívül fontos a testünk számára - nem tud nélküle élni. Például a cukor az egyetlen energiaforrás az agy számára! Jó, hogy burgonyából, gabonából stb. Átalakított keményítőből is megkaphatjuk. A Chocolate & Co. ezért könnyen elmehet a szekrény hátuljába.
5. diétás mese: 18 óra után enni hízik.
Ennek a gondolatnak akkor lenne értelme, ha a kalóriák tudnák, mennyi az idő. De nem teszik. Ezért időt szakíthat arra, hogy jól érezze magát. És este 6 után is élvezheti az étkezést. Végül is a teljes napi kalóriaegyensúly mindig számít a testünknek - függetlenül attól, hogy milyen napszakban eszel. Se többet, se kevesebbet.
6. diétás mese: A könnyű termékek karcsúvá tesznek.
A könnyű termékek divatosak - de segítenek-e a fogyásban is? A "fény" egyszerűen azt jelenti, hogy 30% -kal kevesebb olyan összetevő van, mint zsír vagy cukor, mint egy hasonló termék. Az étel nem válik automatikusan alacsonyabb kalóriatartalmúvá vagy egészségesebbé. Példa csökkentett zsírtartalmú burgonya chipsre: Még akkor is, ha a zsírtartalom 30% -kal alacsonyabb, a kalóriatartalom csak kissé alacsonyabb a szokásos chipshez képest, mivel a zsírt általában több szénhidrát egyensúlyozza ki. Még a könnyű joghurtok vagy a gyümölcskvarcok is sok cukrot tartalmaznak, hogy édességgel fedezzék a hiányzó zsírt. Ezért figyeljen ezekre a termékekre vonatkozó táplálkozási információkra, mielőtt a kosárba kerülnek.
Diétás mese 7. szám: Ha fogyni akar, szénhidrát nélkül kell.
Még akkor is, ha alacsony szénhidráttartalmú étrend van mindenkinek az ajkán: Nem varázslat. Minden szénhidrát-rajongónak el kell mondani: Ön továbbra is élvezheti a kenyeret, a burgonyát és a tésztát - mértékkel és ideális esetben teljes kiőrlésű változatban. Ez azt jelenti, hogy a súlycsökkentési terv a gyakorlatban is megvalósítható.
Ez csak néhány példa, amely egy dolgot mutat mindenek felett: A legtöbb diétás mese valójában egy dolog - fiktív. Mert tartósan és egészségesen fogyni csak alacsony kalóriatartalmú és kiegyensúlyozott étrenddel lehet. A precon diéta fogalma pedig ennek felel meg.