A diétákkal kapcsolatos 16 legnagyobb hazugság
Sajtóközlemény: Feelgood Shop
FeelGood-Shop.com? A 16 legnagyobb diéta hazugság
1. hazugság: "A problémás területeket el lehet oktatni"
Kétségtelen, hogy a testmozgás és mindenekelőtt a könnyű súlyzós edzés segít a karcsúságban vagy karcsúságban. Nem számít, hány ülést vagy más speciális gyakorlatot tudsz elvégezni, ahol a test lefogy, a testület egyénileg és önállóan dönt. Míg egyesek testgyakorlással gyorsan fogynak a hasukon, mások nagyobb eséllyel fogynak a lábukon ugyanazzal az edzéssel.
2. hazugság: "Ha nem reggelizik, kalóriát spórol"
Az amerikai Minneapolisi Egyetem tanulmánya ennek ellenkezőjét igazolja. Több mint 2000 serdülőt figyeltek meg 5 éven keresztül. 2 csoport: az egyik naponta reggelizett, a másik nem. Az eredmény: Átlagosan a „reggelizők” 2,3 kilóval kevesebbet nyomtak. Tehát azzal, hogy nem reggelizik, nem tesz jót az alakjának. 1. az anyagcsere nem megy rendesen és 2. fennáll az étvágyakozás veszélye ebédidő körül. Aztán végül többet eszik ebédidőben, mint amennyit reggel megtakarított. Következtetés: Ha fogyni vagy karcsú akar maradni, ésszerű reggelit kell reggeliznie. A legjobb a teljes kiőrlésű müzli, a teljes kiőrlésű kenyér, a joghurt vagy a kvark. Hosszú ideig érzi jóllakását, és megakadályozza az étvágyat.
3. hazugság: "Az ételkombináció megkönnyíti a kilók leadását"
Számtalan diéta létezik, de itt megemlítjük az egyik legnépszerűbb étrendet - az ételt kombináló étrendet. A Német Táplálkozási Társaság azt az elméletet állítja, hogy az ételkombináció fontokat "tudományosan fenntarthatatlannak" mondhat. Nem számít, hogy külön-e egyél fehérjét és szénhidrátot. Önmagában a teljes energiamennyiség a meghatározó.
4. hazugság: "Az étrendet tilos diétázni"
Jó hír: az édes és kiadós kedvenc ételeket mértékkel szabad megengedni. Ok: Ha diétázás közben megtiltja testének bármilyen szeretett ételt, annál gyorsabban állítja le a diétát, vagy akár étvágya is van. Az összes éhezett font nagyon gyorsan visszatér! Ezért jobb, ha hébe-hóba elfogyaszt 1 vagy 2 darab kedvenc csokoládét, és hetente egyszer megkóstolhatja kedvenc fogásának egy részét. De vigyázzon itt a kis adagokra!
5. hazugság: "A teljes kiőrlésű termékek karcsúvá tesznek"
Legyen szó tésztáról, rizsről vagy zsemléről - a teljes kiőrlésű változat általában egészségesebb, mint a "nem teljes kiőrlésű gabonaváltozat", de majdnem annyi kalóriát ad, mint a fehér lisztből készült. Néhány teljes kiőrlésű termékben még ennél is magasabb szintek találhatók. A zsírtartalom gyakran kétszer olyan magas, ami annak köszönhető, hogy az egész gabonát a zsíros külső rétegekkel dolgozzák fel! Ennek ellenére a teljes kiőrlésű gabonákat érdemes választania, mert ezek több ásványi anyagot, nyomelemet és töltő rostot tartalmaznak. De ha teljes kiőrlésűre vált, akkor nem csökken automatikusan a súlya. Ehhez a napi energiamérlegnek negatívnak kell lennie.
Hazugság 6: "A harapnivalók segítenek a fogyásban"
Zavaros. Néhány szakértő azt tanácsolja, hogy naponta 3 fő ételt és 2 harapnivalót fogyasszon. Ez állítólag megakadályozza a mértéktelen evést és elfoglalja az anyagcserét. A másik táplálkozási csoport azt ajánlja, hogy naponta csak háromszor fogyasszon ételt. Mi a helyes? Bizonyított, hogy a vércukorszint minden étkezés után emelkedik, és a hizlaló inzulin felszabadul. Ezért hasznos lehet, ha nem étkezünk folyamatosan az étkezések között. De hogy lefogy-e, az nem az étkezések számától függ, hanem ismét attól, hogy a nap folyamán összesen mennyi energiát fogyasztottak, vagy testmozgás és munka során.
7. hazugság: "Diétás termékekkel nem lehet fogyni"
Teljes hülyeség. Számtalan diétás termék (pl. Zsírégetők, zsírblokkolók, szénhidrát blokkolók, tápszeres étrend-turmixok stb.) Vannak a piacon. Egyes termékek hatékonysága valóban kétséges. Ezen diétás termékek közül sok gyorsabb és egyértelműbb fogyásban segíthet. Különösen a nagyon túlsúlyos emberek profitálhatnak a természetes fogyókúrás kiegészítőkből. A fogyás hosszú távú sikerének döntő tényezője azonban az, hogy az étrend és az életmód szokásait karcsú vonalba programozta-e vagy sem a diétás termékek leállítása után. Aki alapvetően megváltoztatja étkezési szokásait és többet mozog, az fogyókúrás termékek segítségével gyorsabban fogyhat, majd könnyedén és a jo-jo hatás nélkül megtarthatja álmai súlyát. De ha diétás termékeket csak egészségtelenebb ételeket fogyaszt, akkor nem lesz sikeres, függetlenül attól, hogy milyen jó a diétás termék.
8. hazugság: "A vegetáriánus étrend karcsúvá tesz"
Ha hús nélkül csinálod, nem leszel vékony. Mivel a zöldségeket és gombákat zsíros sajttal is lehet sütni vagy panírozni. Hasonlóképpen, egyes gabonafélék, magvak, hüvelyesek, növényi olajok és diófélék nem éppen alacsony kalóriatartalmúak. Az a tény, hogy a vegetáriánusok többségének alacsony a testsúlya, valószínűleg általános egészséges életmódjuknak köszönhető.
9. hazugság: "A diétás csokoládé kalória- és zsírtartalma alacsonyabb"
Ez nem igaz! A legtöbb „Diéta” feliratú csokoládé majdnem annyi kalóriát tartalmaz és ugyanolyan zsírtartalmú, mint a szokásos csokoládé. Az egyetlen különbség: a fruktóz helyettesíti a glükózt. De ez inkább akadályozza a fogyást, ahogyan az új eredmények is mutatják. Gyorsabban alakul testzsírgá, mint a glükóz, kevésbé telítetté tesz és emelheti a férfiak koleszterinszintjét. Szóval, adja le a diétás csokoládét.
10. hazugság: "A böjtöléssel tartósan fogyhatsz"
A böjt valódi célja az emésztőrendszer enyhítése és az anyagcsere végtermékeinek lebontása. Ami önmagában, hébe-hóba megtéve, jó dolog. A mérleg gyorsan kevesebb kilót mutat. A böjt azonban nem megfelelő tartós fogyáshoz, ha nem az egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú étrend bevezetőjeként szolgál. Ellenkező esetben a kilók a kúra után gyorsan visszatérnek. A böjtöléssel gyorsan fogyni fog, de főleg az izmokat bontja le, nem pedig a kövérséget. De ezek azért fontosak, mert „az izmok zsírt esznek”! És azok, akik gyorsan elcsúsznak, a jojó-effektus tipikus karrierjébe csúsznak.
11. hazugság: "A szauna jó zsírölő"
A szaunában történő rendszeres látogatással megelőzhető a megfázás, és sok más jót tehet a testének, de nem tudja izzadni a felsorakozott zsírlerakódásokat.
12. hazugság: "Az FDH a legjobb diéta"
Az "FDH" jelentése: "enni a felét". Ezzel az elején lefogy néhány font - csak a normál adag felét eszi meg. Ez a táplálkozási forma azonban hosszú távon nem ajánlott. Csakúgy, mint az elfogyasztott mennyiség, a vitaminok és az ásványi anyagok is a felére csökkennek, és az új étkezési szokásokat sem tanulják meg. Ezért a leadott fontok gyorsan visszatérnek.
13. hazugság: "A könnyű termékek karcsúvá tesznek"
Helytelen gondolat, a könnyű ételek gyakran kevesebb kalóriát tartalmaznak, de tartalmaznak olyan ízeket és helyettesítőket, amelyek stimulálhatják az étvágyat. Ennek eredménye lehet: többet eszik és hízik.
14. hazugság: "A dohányzás karcsúvá tesz
Ostobaság! A dohányosok általában nem karcsúbbak, mint a nem dohányzók, de sokkal kevésbé egészségesen élnek. Aki fél a hízástól a dohányzás abbahagyásával, össze kell állítania egy diéta és testmozgás programot. Ezenkívül még mindig egészségesebb egy kicsit túlsúlyosnak lenni, mint dohányozni!
15. hazugság: "Aki sportol, bármit megehet"
Ez igaz lehet a nagy teljesítményű sportolókra, akik naponta több órán át sportolnak. De aki azt hiszi, hogy minden nap két tábla csokit ehet, csak azért, mert hetente kétszer tornázik, az rossz úton jár. Az energiamérlegnek megfelelőnek kell lennie. Ez azt jelenti, hogy legalább annyi kalóriát kell elégetni a testmozgás/sportolás során, amennyit az étel elfogyaszt. Javasoljuk: Hetente legalább 2-3 órás testmozgást 2-3 nap alatt, és ésszerűen étkezzen, majd a testmozgás segít a fogyásban vagy a karcsúságban.
16. hazugság: "Az egészséges ételeknek rossz íze van"
Ostobaság. Olyan sok egészséges alacsony kalóriatartalmú étel van ott. hogy mindenki nagyon szereti. Nem kell mindig gyümölcsnek lennie. A zsíros sertéshús helyettesítése sovány baromfival gyakran segít. Végül minden az elkészítéstől függ, mert a zsíros sertéshús íze nem jobb fűszerek nélkül és helytelenül főzve, mint a sovány baromfi fűszerek nélkül.
Az étrend összes részletét itt találja: http://www.feelgood-shop.com/index.php?list=WG01
Kérjük, küldje el a sajtóval kapcsolatos kérdéseket: