A dukani étrend

Bipasha

Soussia

A Dukan diéta hatékony étrend nem túl nehéz, sőt inkább könnyű a leginkább motiváltak számára.
Alapvetően abból áll, hogy sok fehérjét eszünk AKKOR (tehát nincs éhségérzet), így testünk erőteljesen táplálkozik és felveszi a zsírokat, nem pedig az izmainkat. Ez kevésbé nehéz, mint a magas fehérjetartalmú étrend, mert fokozatosan beépítjük az ételt.

étrend

- A PP fázis rövid és káprázatos azonnali eredményekkel. Rövid időtartama a fogyandó súly függvényében változik, és kizárólag fehérjében gazdag ételek fogyasztásából áll. a fogyás az első héten gyors

- Hús (kivéve természetesen a felvágottakat)
- Hal és tenger gyümölcsei (még füstölt lazac is)
- Tojás (kerülje a túl sok sárgáját a koleszterin miatt)
- Búza és zabkorpa (kényelmes palacsinta és palacsinta készítéséhez)
- Italok: Víz, kávé, tea, könnyű italok (coca-cola) mindaddig, amíg legalább 1,5 litert iszik
- Tejtermékek: sovány tej, 0% joghurt, túró, 0% tartár (1kg/nap)
- Fűszerek: édesítő cukor (tetszés szerint) só, bors (általában fűszerek), fahéj, ízesítők (vanília/eper.), Mustár só és könnyű ketchup, mértékkel fogyasztva.