A fekete tea előnyei csökkentik a rák és a stroke kockázatát
A fekete tea tele van antioxidánsokkal, és elképesztő előnyökkel jár az egész test számára. Ha kávé helyett elkezdi inni, akkor nemcsak annyi energiája lesz, hanem védelmet nyújt a szívbetegségekkel, agyvérzéssel, a cukorbetegséggel és még a rákkal szemben is.
A fekete tea, akárcsak a zöld tea, a Camellia sinensis növényből származik, és gyakran keveredik más növényekkel. Erősebb aromával rendelkezik, és több koffeint tartalmaz, mint más teák, de kevesebb koffeint, mint a kávé.
"Ugyanaz a növény zöld teával, csak erjesztett. A fekete tea ehető, nem használják gyógynövényként. Ez azonban vizelethajtó, jó stimuláns a mentális funkciók számára, és segíthet a fogyásban. ”- magyarázza Dr. Alice Popescu, az akupunktúrában és az apifitoterápiában jártas alapellátású háziorvos a Bukaresti Országos Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Intézetben (INMCA).
A fitoterapeuta még azt tanácsolja, hogy cseréljük le a kávét fekete teára, mert alacsonyabb a vérnyomásemelés kockázata, mint a kávéé, és alacsonyabb a gyomor irritációja. Az orvos azonban rámutat, hogy a fekete tea a pulzusszámot és a vérnyomást is növelheti, de kisebb mértékben, és hogy a fekete tea feleslege káros.
"A délutáni tea problémát jelenthet az álmatlanságban szenvedők számára, ezért ebben a helyzetben ellenjavallt. Ellenjavallt ugyanúgy, mint a kávé, agyvérzéses, érzelmi emberek ellen. Ezenkívül forró időszakokban bárkinek óvatosan kell fogyasztania "- teszi hozzá Dr. Alice Popescu.
De a fekete tea rengeteg egészségügyi előnnyel jár, mert antioxidánsokat és vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet gyulladását.
Itt van a fekete tea hat egészségügyi előnye, ezeket mind tudományos bizonyítékok támasztják alá.
1. A fekete tea előnyei. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
Az antioxidánsok jól ismertek egészségügyi előnyeikről.
Az antioxidánsok leküzdik a szabad gyökök hatásait, így segítenek csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát.
A fekete teában és más ételekben és italokban található antioxidánsokat polifenoloknak nevezzük. Számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a fekete teában található vegyületek csökkentik a cukorbetegség, az elhízás kockázatát és csökkentik a koleszterinszintet. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea kivonatban lévő polifenolok szintén csökkentik a testzsírt, és a hatások csak 12 hét múlva jelentkeztek.
Annak ellenére, hogy vannak a piacon bizonyos kiegészítők, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, a legjobb módja az ételeknek és italoknak a megszerzése. Valójában néhány kutatás megállapította, hogy az antioxidánsok kiegészítőként történő alkalmazása káros lehet.
2. Tartsa egészséges a szívét
A fekete tea flavonoidoknak nevezett antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek gondoskodnak a szív egészségéről.
A tea mellett a flavonoidok megtalálhatók zöldségekben, gyümölcsökben, vörösborban és étcsokoládéban.
Rendszeres fogyasztásuk számos kardiovaszkuláris kockázati tényezőt csökkenthet, beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, a magas trigliceridszintet és az elhízást, a tudományos bizonyítékok szerint.
Egy randomizált, kontrollált vizsgálat megállapította, hogy azok, akik 12 héten keresztül itattak fekete teát, a trigliceridek számának 36% -os, a vércukorszint 18% -os és a koleszterinszint 17% -os csökkenését tapasztalták.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy napi három csésze fekete tea fogyasztása 11% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
3. A fekete tea előnyei. Csökkentheti a "rossz" koleszterinszintet
Az emberi test két lipoproteint tartalmaz, amelyek a koleszterint az egész testben szállítják. Az egyik a kis sűrűségű lipoprotein (LDL), a másik a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL).
Az LDL-t azért tekintik "rossz" lipoproteineknek, mert a koleszterint a test sejtjeibe szállítja. Míg a HDL-t "jó" lipoproteineként tartják számon, mert eltávolítja a koleszterint a sejtekből és a májba szállítja, hogy eltávolítsa.
Ha túl sok az LDL, az felépülhet az artériákban, és az ateroma plakkoknak nevezett lerakódásokat okozhat, amelyek olyan problémákhoz vezethetnek, mint a szívelégtelenség vagy agyvérzés.
Szerencsére néhány tanulmány megállapította, hogy a fekete tea segíthet az LDL-koleszterinszint csökkentésében. Pontosabban, napi öt csésze fekete tea mérsékelt vagy enyhén emelkedett koleszterinszinttel rendelkező embereknél 11% -kal csökkentette az LDL-koleszterint.
4. Segíthet csökkenteni a stroke kockázatát
Agyvérzés akkor fordul elő, amikor az agyban lévő erek eltömődnek vagy elszakadnak, és világszerte ez a második vezető halálok.
Szerencsére a stroke 80% -a megelőzhető. Például a kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás, a vérnyomás-szabályozás és a dohányzásról való leszokás segíthet csökkenteni a stroke kockázatát.
Szintén kutatások szerint a fekete tea fogyasztása védő tényező lehet a stroke ellen, akár 32% -kal is csökkentheti a kockázatot azok esetében, akik napi négy csészét fogyasztanak.
5. A fekete tea előnyei: csökkentheti a vércukorszintet
A megemelkedett vércukorszint növelheti a szövődmények, például a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a veseelégtelenség és a depresszió kockázatát.
Kimutatták, hogy nagy mennyiségű cukor fogyasztása, különösen az édesített italokban, növeli a vércukorszintet és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Amikor cukrot eszel, a hasnyálmirigy kiválaszt egy inzulin nevű hormont, amely szükséges ahhoz, hogy a cukor energiává váljon. Ha a kelleténél több cukrot eszik, a felesleg zsír formájában lerakódik.
A fekete tea kiváló ital, amely, ha nem édesítették, segít a szervezetnek az inzulin hatékonyabb felhasználásában.
Egy kutatás összehasonlította a fekete és a zöld tea kivonatnak a vércukorszintre gyakorolt hatását. Az eredmények szerint mind a vércukorszint csökkentette, mind pedig javította a szervezet anyagcseréjét.
6. A fekete tea előnyei: Segíthet csökkenteni a rák kockázatát
A fekete tea polifenolok megakadályozhatják a rákos sejtek túlélését.
Egy laboratóriumi vizsgálat, amely a tea polifenolok rákos sejtekre gyakorolt hatását vizsgálta, kimutatta, hogy a fekete és a zöld tea egyaránt fontos szerepet játszik a rákos sejtek növekedésének és fejlődésének megállításában.
Egy másik tanulmány a fekete tea polifenolok emlőrákra gyakorolt hatását vizsgálta. Az eredmények azt mutatták, hogy a fekete tea megakadályozhatja a rák terjedését hormonfüggő melldaganatokban.