A felesleges kalória valóban szükséges táplálkozási terület
Túl sok kalória szükséges ?
nak,-nek MASO »2012. december 07. 19:50
Re: Túl sok kalória szükséges ?
nak,-nek Súlyzó fétis »2012. december 07. 19:53
A SALÁTOK BARÁT PUSZIK! Hacsak a salátának nincsenek cicái!
Re: Túl sok kalória szükséges ?
nak,-nek marcbb »2012. december 07. 19:56
Röviden: nem, akkor nem halmozódik fel kalóriatöbblet nélkül.
Elég régóta van tapasztalatom
Az izmok felépítéséhez a testet minden sarokban ellátni kell, és nem szabad hamar éheznie!
Re: Túl sok kalória szükséges ?
nak,-nek Androkid »2012. december 07. 19:58
Re: Túl sok kalória szükséges ?
nak,-nek MASO »2012. december 07. 20:00
Re: Túl sok kalória szükséges ?
nak,-nek Súlyzó fétis »2012. december 07. 20:02
A SALÁTOK BARÁT PUSZIK! Hacsak a salátának nincsenek cicái!
Re: Túl sok kalória szükséges ?
nak,-nek marcbb »2012. december 07. 20:03
Re: Túl sok kalória szükséges ?
nak,-nek MASO »2012. december 07. 20:05
Re: Túl sok kalória szükséges ?
nak,-nek marcbb »2012. december 07. 20:09
Re: Túl sok kalória szükséges ?
nak,-nek Súlyzó fétis »2012. december 07. 20:16
Elvileg az edzés körüli jó táplálkozás elegendő az izomépítéshez. Edzés előtti szénhidrátok + fehérje, edzésen belüli hidrolizált/előre emésztett fehérje + glükóz, edzés utáni fehérje + szénhidrátok (pl. Hús + burgonya).
A hatás azonban korlátozott lesz, ha a test a hátralévő időben szenved. A gyakorlatok többsége természetellenes, és sok izom evolúciós szempontból felesleges. Tehát miért kellene a testnek felépítenie ezeket a haszontalan energiaváltókat, ha hiányzik az élelem?
Nagyobb valószínűséggel teszi ezt, ha túl sok étel van, és az izmok nem okoznak kárt.
A SALÁTOK BARÁT PUSZIK! Hacsak a salátának nincsenek cicái!
Re: Túl sok kalória szükséges ?
nak,-nek iBrah »2012. december 07. 22:08
Re: Túl sok kalória szükséges ?
nak,-nek Jasi »2012. december 07. 22:48
Fontos, hogy pozitív nitrogénmérleg (azaz fehérjebevitel) legyen az izmok fenntartása és felépítése érdekében. Tisztán felépülhet és csökkentheti a zsírt, még akkor is, ha enyhe kalóriadeficit van. Csak valamikor eléred a határaidat, az edzettség szintjétől függően.
A felhalmozódás csak lassabban megy végbe, mint egy ömlesztett fázisban, a hozzá tartozó kalóriatöbblettel ** (szükséges az EW-egyenleg megkövetelése), és ennek kihasználásának mértéke képzési szintenként és emberenként eltér. Ezért azt mondanám, hogy a BB hobbi amatőrjeire vonatkozik. Valamikor azonban keményebb lövedékeket kell vezetni.