A fitnesz gyors gyaloglás az egészséget, valamint a kocogást is védi - WELT
"Sokan keresik a kifogásokat, miért nem foglalkoznak szabadidős sportokkal" - mondja Paul T. Williams kutató. Tudományos ellenszere: Nem kell izzasztó kocogásnak lennie.
Ha az elhízás, a szív- és érrendszeri megbetegedések és a cukorbetegség ellen szeretne küzdeni, akkor nem feltétlenül kell kocogni: a gyors séta is ezt teszi. A kutatók publikálták a vonatkozó tanulmányt. Ehhez 33 000 futót és 15 000 sétálót vizsgáltak meg az American Heart Association számára. Nem érdekelte őket, hogy a sportolók mennyi időt fektettek a hobbijukba. Inkább összehasonlították a megtett távolságokat és a krónikus betegségek kockázatát. A kocogók és a sétálók 18 és 80 év közöttiek voltak.
Az eredmény: a séta gyorsan csökkenti a kockázatot, hasonlóan a kocogáshoz. Ez az energiafogyasztástól függ: ha hasonló, akkor a sport hatása összehasonlítható.
"Sokan keresik a kifogásokat, miért nem foglalkoznak szabadidős sportokkal" - mondja Paul T. Williams, a kaliforniai Lawrence Berkeley Nemzeti Laboratórium munkatársa. „De most választhatja, hogy fut-e, vagy csak sétál.” Mindkét sport ugyanazokat az izomcsoportokat használná - csak különböző intenzitással.
Fontos, hogy egyáltalán mozogjon
Lassú kocogással a nagyobb mozgásért - de szép és lassú
A vélemények nagyon eltérnek arról, hogyan kell megfelelően kocogni. Most van egy másik trend, amely átáramlik Japánból: lassú, németül lassú kocogás. Azt mondjuk, hogy belefér-e vele.
Forrás: WORLD/Laura Fritsch
Csupasz számban kifejezve a sétálók valóban jobban tették testüket, mint a kocogók: A magas vérnyomás első előfordulásának kockázata 7,2 százalékkal esett vissza - a futók esetében „csak” 4,2 százalékkal. A magas koleszterinszint kockázata a sétálók esetében hét, a kocogóké pedig 4,3 százalékkal csökkent. A cukorbetegség kockázatát tekintve mindkét csoport egyenértékű volt: körülbelül tizenkét százalékkal esett vissza. A sétálók 9,3, a kocogók 4,5 százalékkal csökkentették a szívkoszorúér-betegség kockázatát.
Akár futás, akár gyaloglás: egyáltalán fontos a mozgás. Az irodai dolgozók hátránya van: órákig íróasztalhoz vannak kötve. De még a napi négy órás ülés is később rosszul hozza őket.
A Sydney-i Egyetem egy csoportja 643 048 45 és 64 év közötti férfit vizsgált meg, és elemezte, hogy mi befolyásolja az egészségüket. A kutatók információkat gyűjtöttek a résztvevők fizikai állapotáról és életmódjáról, de az ülés húsára összpontosítottak.
Következtetésük: azok a férfiak, akik napi négy óránál többet ültek, lényegesen gyakrabban szenvedtek krónikus betegségekben. "A krónikus betegségek előfordulása jelentősen megnőtt az ülési idővel" - mondja Emma George a Sydney-i Egyetemtől - kortól, fizikai aktivitástól és egyéb tényezőktől függetlenül. Tippje: Mindenkinek hébe-hóba fel kell kelnie az irodában.