A fitnesz királynők titkai 2
Tökéletes test és egészséges életmód, ezek új fitneszsztárok a művészet fokozza a motivációnkat. Íme a tippjeik a napi halászat fenntartásához.
5 fitnesz profi mondja el nekünk a titkaikat !
Ez a 26 éves ex-agrár-élelmiszeripari mérnök Franciaország első számú fitnesz-youtuberévé vált: naponta 800 000 rajongó követi őt a közösségi hálózatokon.
- Sissy Müslinek hívnak, mert a konyhám igazi müzlibár. Van mindenféle, amihez különféle dióféléket, fűszereket, kókuszreszeléket, csokoládé chipseket adok, mindezt szójatejben. Az ételeket illetően három fő szabályom van. Először tiltsa le az ipari termékeket és a finomított cukrokat. Az egyetlen édes csemegém egy kávézó krém, kekszzel ebédre. Másodszor előnyben részesítse a jó zsírokat, például az avokádót, a növényi olajokat (repce, olíva, dió) és az olajos halakat. Végül egy könnyű vacsora este: saláta nyers zöldségből sült tofuval. Sportrutinom az, hogy minden nap 18 és 20 óra között kinevezem a súlyzót. Főleg súlyzókkal dolgozom ott. Amikor elkezdi, az ideális az, ha meghatároz egy edzőprogramot egy edzővel. Nagyon sok időt takarít meg, és elkerüli a hibákat a pozícionálásban, a rosszul adaptált terhelésekben ... Mindig 30 perc kardióval végzek. Menet közben fehérjeport viszek. Ezzel csak nyers vagy főtt zöldséget kell rendelnem az étteremből, és egész nap jó állapotban vagyok! " Sissy Fitness Body Book, 19,90 €, Solar. További információ a bikiniavecsissy.com oldalon
Ez az édesanya, több mint tíz éve sportedző, nélkülözhetetlen a jólét területén. 2006 óta alkot 365 Lucile teste, egy coaching web-sorozat, amelyben névtelen embereket kísér el egy évig a fitnesz útján.
„A kiegyensúlyozott étrend és a sport a fiam hat évvel ezelőtti születése óta a mindennapi életem pillére. Betiltottam az ipari termékeket és elkezdtem szuperegyszerű ételeket főzni. Reggel idő hiányában a reggeli egy szelet vajból vagy organikus mandulapüréből, friss gyümölcsből és egy nagy tál teából áll. Este pedig az ételek 100% -ban vegetáriánusak az egész család számára. Sportoldalon legalább heti egy súlyzós edzést csinálok egyedül vagy edzővel, plusz 1 óra 30 perc bikram jóga - 40 ° C-ra fűtött helyiségben -, ami csodákat tesz a hátamon és a sérültjeimen. térd egy síbaleset során. Sokáig megtartjuk a testtartásokat, és a nyújtásban dolgozunk. A hő hatásával együtt az izmok maximálisan megnyúlnak. Bármelyik gyógytornásszal való foglalkozást felváltja! Végül minden vasárnap ösvényeket teszek az erdőben a barátaimmal. De a családommal is költözöm. Futok a fiammal, aki követ engem a biciklin, vagy napüdvözleteket mondok a nappaliban játszó gyermekeim között ... tetszik az ötlet, hogy mindent megosztunk! »E-könyv Nyári cél: 8 hét a csúcson, 34,90 €. Letöltés a shop.lucilewoodward.com webhelyről .