A főétel dönt A franciák karcsúak az ünnepük ellenére - FIT for Fun

A franciák pazar ételeik ellenére soványak és karcsúak maradnak. Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy rendszeresen étkeznek, sok étellel a főételhez, és kevés azok között .

franciák

Egyél, mint Isten Franciaországban, és ugyanakkor karcsú is - ez működik! Ez a Crédoc Életmódkutató Központ tanulmányának eredménye. Franciaországban csak 14,5 százalék a túlsúly, az Egyesült Államokban ez az arány majdnem kétszer olyan magas, 26,9 százalék. Ennek oka a franciák szabályozott étkezési szokásai: az étkezés bőséges, de a nap bizonyos szakaszaiban főételként és rögzített rituáléként beépülnek a napi rutinba. A kalóriák körülbelül 90 százaléka a főétkezések során kerül elfogyasztásra, és csak 10 százalékuk esik közte. Összehasonlításképpen: Az Egyesült Államokban a kalóriák körülbelül 20 százalékát falatokként fogyasztják.

Jobb három főétel, ahelyett, hogy állandóan közte lenne

A táplálkozási szakemberek a következőképpen magyarázzák, hogy az étkezések közötti állandó harapnivalók miért általában elősegítik az elhízást: Minden étkezésnél - legyen az bármilyen kicsi is - a vércukorszint emelkedik, és az ebből adódó inzulin felszabadulás a zsírégetést leállítja. Egy buja főétel, hosszú, körülbelül 4-5 órás szünetekkel, viszont az inzulinszint ismét csökken - és a test zsírlerakódásait energia tartalékként használja fel.

Következtetés: A jövőben te is úgy fogsz enni, mint Isten Franciaországban a főételedhez (reggeli, ebéd és vacsora). Észre fogja venni, hogy sokkal kevesebb vágyad van, és könnyebben kordában tarthatod az alakodat.