A fogyás helyes módja kocogással és 2020-as futással!
Fogyjon megfelelő kocogási és futási technikákkal. Célja a fogyás? Itt megtalálja a szükséges tippeket, hogyan lehet ezt rendszeres futóedzéssel elvégezni.
De mielőtt elkezdene figyelni a túlzott fontjára, először konzultáljon megbízható orvosával. Mielőtt elkezdené, részletes állapotfelmérést végezhetnek az Ön számára, és időben felszámolhatja a lehetséges veszélyeket. A kiterjedt futóedzés nem mindenki számára megfelelő, és egyedi, személyre szabott táplálkozási tervet is igényel.
Testzsír - hihetetlen energiakészlet
Szakértők számára ez már 100% -ban biztos: A testzsír nemcsak számunkra nélkülözhetetlen, a mennyiség határozza meg a mérget! Ha a tested abba a kérdésbe keveredik, hogy kevesebb energiát szerez, mint amennyit elégetni tud, az ellened fog működni, és visszaesik a zsírtartalékokon. Mint ismeretes, ezek szinte kimeríthetetlenek. Összehasonlításképpen: A szénhidráttartaléka kb. 90 perc lehetséges, a zsírtartalma pedig több mint 200 óra sport!
Ha úgy gondolja, hogy az étel csökkentésével lefogyhat, akkor téved. Ez csak rövid ideig lehetséges, és valamikor a jojó effektus utoléri. Az izomtömeget megtámadják.
A jelenség elkerülése érdekében az étrendnek fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból kell állnia, de csak egészséges szinten (pl. Telítetlen zsírok) és mindent mértékkel.
A "rejtett" kalóriák mindenütt leselkednek, ezért itt bemutatunk néhány hihetetlen tényt: Mennyi ideig kellene gyors tempóban futnia ahhoz, hogy újra megégesse ezt az energiát (feltételezés: 5:30 perc/km futó, 70 kg súlyú futó):
- BigMac, közepes adag sült krumpli, 5dl kóla: 1:23 óra.
- Csokoládé, 1 tábla: futtassa 43 percig.
- Sör, 1 liter: futtassa 40 percig.
- Alkoholmentes sör, 1 liter: futtassa 16 percig.
Pozitív hatás: égess el extra kalóriákat a súly csökkentésével
Fokozott testmozgással érjen el nagyobb kalóriafogyasztást. A mindennapi életbe egyszerűen integrálható egyszerű módszerek segítségével:
- Gyakrabban menjen a lépcsőn (ugyanakkor élénkebbnek érzi magát!)
- Végezze el a rövid utat kerékpárral a Beckerig (ugyanakkor védi a környezetet)
- Fogyjon többet az edzés növelésével futás közben (pl. Gyakori sprintelés)
A fogyás célját elértük, és most: bőrcsapások!
Végre karcsú vagy, és most lóg a bordádon a bőr? Elég sokan elkerülhetetlenül a kozmetikai műtétet végző sebészhez kerülnek, és őt tekintik az egyetlen módnak a testük visszaszerzésére. Gyakran egészségügyi problémák is társulnak, bár egy műtét általában magas kockázattal jár.
Mielőtt azonban a betegek a kozmetikai műtétre gondolnának, súlyuknak legalább hat hónapig állandónak kell lennie. Figyelembe kell venni a sporttal és a táplálkozással kapcsolatos kérdéseket is, és egy táplálkozási szakember vagy edző nagyban hozzájárulhat a pozitívumhoz.
Jó tudni: a hasplasztika hosszú, vízszintes bemetszést hagy maga után.