A fogyást segítő étrend-kiegészítők - T; s Titkok
Ha diétát próbál követni, és az lehet ne állj ellen a kísértéseknek ételt, vagy bár pontosan betartja az étkezési terv utasításait, mindent nem lehet fogyni, a tested bizonyos állapotokban szenvedhet hiányosságok és szükséged van néhány étrend-kiegészítőre.
Az egyik változata vitaminok vagy által étrend-kiegészítők az alábbiak változást hozhatnak és segíthetnek a fogyásban, különösen azért, mert néha még a gyümölcsökben, zöldségekben és fehérjében gazdag étrendben is hiányozhat bizonyos tápanyagok.
Ezért az étrendnek az alábbi vitaminokkal és étrend-kiegészítőkkel történő kísérése hosszú távon elősegíti a fogyást és az új testtömeg fenntartását.
1. Fehérjepor - segíti az izomépítést
A fehérje fontos szerepet játszik a fogyásban, mivel a test több kalóriát éget el a fehérje metabolizálása során, mint például a zsírok vagy szénhidrátok anyagcseréje során. A fehérjék is segítenek izomépítés, amiről tudunk több kalóriát égetnek el, mint a zsírszövetek.
És mivel a legtöbben nem fogyasztunk elegendő fehérjét egy nap alatt támogatja az izomtömeget és ezért a fogyás folyamata megoldást jelent a diétás étrend-kiegészítők fehérjeporral történő kiegészítésére.
A román piacon a fehérjepor számos egészséges változata létezik: nyers tökmag-fehérjepor (54% fehérje), lenmag-fehérjepor (33% fehérje), szójafehérje-por, kendermagpor, kókusz, napraforgómag, tejsavófehérje por.
2. Glutamin - szintetizálja a fehérjéket
Ez egy félig esszenciális aminosav, amelyet az emberi izmok tartalmaznak, de a kulcsfontosságú szerepe a fehérjeszintézis folyamatában .
A glutamin babokban, spenótban vagy káposztában található, de mivel naponta biztosan nem eszik olyan mennyiséget, amely biztosítja a glutamin bevitelét, a glutamin-kiegészítők segíthetnek a szervezet glutaminigényének kiegészítésében.
3. Matcha zöld tea - javítja az anyagcsere égési sérüléseit
A zöld tea nagyon népszerű étrend-kiegészítő azok körében, akik fogyni szeretnének, köszönet nagy mennyiségű antioxidáns, amelyek javítják az anyagcsere égési sérüléseit és ezért a test kalóriafogyasztása.
Formában kerül forgalomba Por/por (őrölt zöld tea levelek), a Matcha zöld tea még nagyobb mennyiségű antioxidánst tartalmaz, mint a zöld tea tasakokban vagy levelek formájában. A maximális eredmény elérése érdekében a Matcha zöld tea fogyasztását fizikai aktivitással kell kísérni.
4. Halolaj - serkenti a zsírégetést támogató enzimeket
Hogyan segítenek az omega 3 zsírsavak a zsírfelesleg elvesztésében? Ezek serkenti az enzimek szekrécióját, amelyek elindítják a zsírégetés folyamatát a sejtekben.
Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a halhúsban vagy a diófélékben, de mivel az emberek többségének nem sikerül elegendő mennyiségű ételt bevinnie a napi étrendbe, a bevitt mennyiséget kiegészítheti halolaj-kiegészítőkkel (kapszulákkal).
5. D-vitamin - támogatja a zsírégetést
Tudta, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik abban, hogy a test elkezd zsírokat égetni vagy tárolni?
Ha a szervezetben a D-vitamin bevitele nem elegendő, növeli a PTH hormon (a mellékpajzsmirigy által kiválasztott mellékpajzsmirigy-hormon) szekrécióját, ami a test sejtjeiben energia helyett zsírokká alakíthatja a cukrokat. tényező, amely hozzájárul a komor napokon az energiahiányhoz).
Az ajánlott napi D-vitamin adag megkapása, töltsön néhány percet a napon vagy vegyen be egy D-vitamin-kiegészítést.
A D-vitamin segíti a szervezetet a kalcium szintetizálásában is, amely újabb szövetséges a felesleges kilók elleni küzdelemben.
6. Kalcium - támogatja a zsírszövet égését
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony kalóriatartalmú, magas kalciumtartalmú étrend javítja a fogyást. Így a csontok és a fogak egészségének megőrzésében betöltött fő szerepe mellett, a kalciumnak metabolikus funkciója is van, és a szervezet alacsony kalciumszintje növeli a kalcitriol szintjét, amely hormon stimulálja a zsírszövet lerakódását.
A legfontosabb étrendi kalciumforrások a sajtok és tejtermékek, amelyekhez kalcium-kiegészítőket adnak.
7. Probiotikumok - javítják a bélflórát
Tudta, hogy a túlsúlyos emberek bélflóra más, mint a normál testsúlyú emberek? Vagy hogy egyes probiotikumok akár 50% -kal is javíthatják a fogyás folyamatát a bélflóra kiegyensúlyozása?
A napi étrend kiegészítéseként fogyaszthat joghurtot vagy savanyúságot, vagy kiegészítheti étrendjét probiotikus kiegészítőkkel.
8. Karnitin (L-karnitin) - felgyorsítja a zsírégetést
A karnitin a növényekben és az élő organizmusokban található aminosav. Az emberek testében, A karnitin befolyásolja a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét, és a karnitin optimális szintje nélkül a test a zsírokat tárolja ahelyett, hogy energiává változtatná azokat.
A napi karnitin szükséglet kiegészítéseként ehetünk vörös húst (különösen bárányt), tejterméket, csirkét, halat, búzát, mogyoróvajat, avokádót, spárgát, szezámmagot, brokkolit, tököt, fokhagymát, de kiegészítőket is. karnitin.
9. Olívaolaj - normalizálja a vércukorszintet
Az olívaolaj az egyik "jó zsír", amely segít a fogyásban a vércukorszint normalizálása , ami ha nem optimális szinten van, a testet "zsírtartalmú" üzemmódba kapcsolja, és a stabil vércukorszint még kevesebb étvágyat jelent.
10. Almaecet - kiegyensúlyozza a test pH-értékét
Az almaecet ecetsavat tartalmaz, amely megtartja a pH-t kiegyensúlyozott a testben, így támogatva annak helyes működését. Mivel nincs túl kellemes íze, az almaecetet teával keverve vagy kapszula formájában is el lehet fogyasztani.