A FOGYASZTÁSOKRÓL SZÓLÓ SZABÁLYOZÁSOKRÓL ÉS SZABOTÁZRÓL - Doctor Info Ro
Azok a mentségek, amelyeket általában a saját lelkiismeretére vagy akár a körülötted lévőkre talál, az az, hogy vagy túl fáradt vagy stresszes vagy siet. Végül bűnösnek érzed magad, amiért feladtad, minden hibát magadra vetsz és depressziós leszel, mert ezúttal nem sikerül betartanod az egészséges étrendet és betartanod a fogyás tervét. És valóban, a vád egy része rád tartozik, mert több akaratod kell, hogy legyen, amit kitűztél, de az egyik szempont, amellyel többé-kevésbé tisztában vagy, a tervedben a körülötted élők finom szabotálása. fogyni.
Pontosabban, nagyon nehéz megpróbálni megváltoztatni az étrendet és az életmódot addig, amikor az akarat szempontjából nem megy jól, mindenütt ott vannak az egészségtelen kísértések, amelyekhez megszokta, és a hozzád közel állók szokták megosztani ezt a stílust. Az élet a családtól és a barátoktól a munkatársakig még jobban csábít. Családi tevékenységek, baráti társaságok (éttermekbe, filmekbe járás, séta stb.), Ezeknek a társas tevékenységeknek a többsége étkezéssel jár. Abban a pillanatban, amikor olyan változtatást akarsz végrehajtani, amelyet másoknak nem kell végrehajtaniuk, észreveszed, hogy megváltozik a veled szembeni hozzáállásuk.
Kívánatos, hogy pozitív hozzáállást érezzen szándékához és vágyához, amelyen keresztül ösztönözni kell; még akkor is, ha támogatást szeretne kapni azzal, hogy megpróbálja nem kísértésbe esni az ételeket, amelyek nem ajánlottak, és olyan tevékenységeket javasol, amelyek nem járnak étkezéssel, hanem éppen ellenkezőleg a testmozgással - például gyaloglás kerékpárral vagy kocogással. Ha ezt a hozzáállást érzi egy barátja vagy családtagja részéről, akkor minden szükséges erkölcsi támogatás megvan, és sokkal könnyebben szembesül az étkezési kísértésekkel, amelyek amúgy is mindenhol léteznek.
De legtöbbször nem ezt a kedvező hozzáállást tanúsítják a körülöttünk lévők. A változás, amelyet magadnak próbálsz megtenni, a hozzád közelieket is érinti: eltérő a diétád, így már nem ugyanúgy veszel részt a családi étkezésekben, ebédnél már nem osztasz pizzát kolléganőddel, bizonyos lehet, hogy étkezési órák, amelyeket tisztelni akar; többet szeretne mozogni, és ez magában foglalja a szabadidejének átszervezését, amely korábban családi tevékenységekkel vagy barátaival is járhat. Ezért finoman negatív reakciók a kísérletedre, például enyhén kritikus megjegyzések, "ártatlan" próbálkozások olyan ételekkel kísérteni magad, amelyek nem szerepelnek az étrendben, vagy arra késztetik, hogy add fel a javasolt fizikai tevékenységeket. Ezek a reakciók gyakran nem szándékos rosszindulatból fakadnak, hanem a félelem, a bizonytalanság (a kinézetük vagy a közted lévő viszony) vagy a célod és a fogyás szükségességének félreértése miatt. A morálját azonban egy ilyen időszakban tesztelik, és a fogyás kísérletével kapcsolatos többé-kevésbé kritikus megjegyzések kettős negatív hatást gyakorolhatnak a motivációra.
A fogyás folyamatában szerepet játszó pszichológiai szempont, pontosabban az, ahogyan úgy érzi, hogy mások felfogják a próbáját, és hogyan reagálnak rád, meghatározó a sikerében. A kísértésekkel való szembenézés és egy adott tervhez való ragaszkodás erős akarata mentális szempontból jelentős erőfeszítést igényel, különösen akkor, ha jelentős életmódbeli változásról van szó. Ezért tisztában kell lennie azzal, hogy a környezete erkölcsi támogatása nagyon fontos a sikere szempontjából, és hogy a fogyás érdekében tett erőfeszítések, hallgatólagosan az életmód megváltoztatása érdekében, nem tehetik meg egyedül, azzal az állítással, hogy a Esküszöm, hogy nem reagálok.
De ahhoz, hogy megkapja ezt az erkölcsi támogatást, tudnia kell, hogyan kell ezt kérni. Illetve nem szabad elvárni, hogy a hozzád közeliek kezdettől fogva megértsék azt a komolyságot, amellyel meg akarod változtatni a súlyod megjelenését. Ezért a legfontosabb egy nagyon jó kommunikáció arról, hogy mit kezdett el megtenni, és mire van szüksége tőlük ahhoz, hogy motiváltnak és erkölcsileg támogatottnak érezze magát. Kezdeményezzen egy nyílt vitát, amelyben egyértelműen elmondhatja, mi a célja, mi zavar, mire lenne szüksége tőlük (hogy ne csábítson az egészségtelen ételek, amelyekhez megszokhatja, olyan tevékenységeket végezzen, amelyek nem járnak evéssel (például kerékpározás, séta, futás, tenisz stb.), és különösen ismerje el Önnek és nekik, hogy szüksége van a segítségükre. A kommunikáció a legjobb lépés, amellyel megoldhatja a fogyás és szeretteinek erkölcsi támogatásának megszerzésére irányuló tervének apró (többnyire eszméletlen) szabotázs kísérleteit, amelyekre valóban szüksége van sikerül.
A cikket Dr. Serban DAMIAN, a Superfit Nutrition Center sporttáplálkozási szakértője felügyeli
Ezt a cikket 8482 alkalommal nézték meg.
| Név családnév: * | |
| E-mail: * | |
| Hozzászólások: * | |
| Ellenőrző kód: * | Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához) |
| Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező |
2020. november 6Elektrolitok és sport
Lehet, hogy hallotta, hogy hosszan tartó fizikai megterhelés után, különösen melegben, fontos az elektrolitok használata.
2020. október 21A túl sok vitamin veszélyes lehet?
Ne tévesszük össze a vitaminokat az édességgel:)) Bár a vitaminok nagyon fontosak a megfelelő működéshez
2020. október 10Mi a nyirokelvezetés
Orvosi és esztétikai előnyeivel együtt a nyirokelvezetés serkenti a nyirokkeringést, így a folyamatok
2020. szeptember 29Koffein és sportteljesítmény
Egy jó és aromás kávé reggel vagy egy edzés előtt.Egy ideig a koffein szerepelt az anyagok listáján.
2020. szeptember 23Mit kell enni az úszóknak a verseny előtt
A verseny közeledtével az érzelmek fokozódnak, de a kérdések is: mit kell ennem ahhoz