A fogyókúra során kerülendő italok listája; gondolat
A magas kalóriatartalmú ételek lemondása mellett az étrend különös figyelmet fordít az italokra is. A táplálkozási szakemberek szerint elrejthetik az étrend hatását elpusztító kalóriákat.
gondolat bemutatja azoknak az italoknak a listáját, amelyeket érdemes diétázás közben kerülnie, hogy viszonylag rövid idő alatt elérje a kívánt eredményt.
Az alkoholos italok és a szénsavas üdítők a feketelistán szerepelnek, ha fogyni akar. Ezeknek az italoknak magas a cukortartalma, és a száz milliliter kalóriatartalom megnehezíti a fogyás folyamatát.
"Kerülje a koktélokat, az erősítő gint és minden olyan kevert italt, amelynek alkohol- és cukortartalmát nem ismeri, mert egy" ártalmatlan "pohárban akár 400 decilokalóriát is elrejthet" - mondja Mihaela Bilic táplálkozási szakember, "Élek, ezért tartózkodom ". A szakember megemlíti, hogy egy pohár 150 milliliter borban 125 kilokalória van, 40 demililiter erősségben 100 kilokalória, egy gyöngyszondában pedig 350 milliliter - 145 kilokalória van. "Ugyanennyi alkoholmentes alkoholmentes ital 100 kilokalóriát tartalmaz" - teszi hozzá Dr. Bilic.
Az alkohol csökkenti a test ellenállását
Az Élelmiszer-kutató Intézet igazgatója, Prof. Dr. Gheorghe Mencini Acopschi elmondja, hogy az alkohol milliliterenként 7 kilokalóriát tartalmaz, ezek azonban alacsony minőségű, "üres" kalóriák, amelyek az elégetés érdekében elfogyasztják a szervezet vitamin- és ásványianyag-tartalékát. a test ellenállásának csökkentése és a máj és az agy mérgezése, elsősorban ".
A vásárolt természetes gyümölcslevek igazi kalóriabomba, mert a gyümölcscukor mellett hozzáadott cukrot is tartalmaznak. A táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy a könnyű gyümölcslevek sem a legjobb választás, mert a fruktóz lelassíthatja a fogyás folyamatát is. "A legalkalmasabb gyümölcslevek otthon készülnek, a gyümölcs pépéből. Vigyázzon, azonban túlzott részegség esetén hízáshoz vezethet "- mondja Prof. Dr. Mencinicopschi. A táplálkozási szakember a természetes gyümölcslé mérsékelt fogyasztását javasolja: a normál poharat csak a felét kell feltölteni gyümölcslével, majd meg kell tölteni vízzel.
A kávé gátolja az étvágyat
A kávét a diéták jelzik, de Mihaela Bilic orvos javasolja, hogy cukor vagy tejszín nélkül itassák, különben az ital akadályozza a fogyás folyamatát. "A koffein felgyorsítja az anyagcserét, segíti a zsírégetést és hashajtó hatású, ezért fogyás esetén mérsékelt kávéfogyasztás ajánlott. Az idegrendszer izgatójaként a kávé gátolja az étvágyat és az éhségérzetet, de függőséget okoz "- hangsúlyozza. Bilic.
A tej az étrendben ajánlott folyadék, mert elég alacsony a kalóriatartalma. A táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek az alacsony zsírtartalomra, amelyet tartalmaznia kell. Az ital azért ajánlott, mert gyorsan megadja az elégedetlenség érzését.