A gyenge kötőszövet erősítése Tippek a narancsbőr ellen
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Az egészséges táplálkozástól kezdve a krémeken és testápolókon át a testmozgásig - eláruljuk, hogyan erősítheti meg a gyenge kötőszövetet és mi okozhatja a kötőszövet gyengeségét.
A kötőszövet gyengesége eleinte nem rossz, és a legtöbb nőt érinti. Még a karcsúaknak is lehetnek horpadások és narancshéj a lábukon, a fenéken vagy a gyomrában. Tehát a narancsbőr teljesen normális.
Az a tény, hogy a legtöbben még mindig tippeket keresünk a gyenge kötőszövet erősítésére, a szépség megváltozott ideáljának köszönhető. Az 1970-es évekig a világon egyetlen nő sem szégyellte a combján és a fenekén kialakult horpadásokat. A szilárd, hibátlan bőr csak a médián keresztül vált kötelező állítmánytá.
Eltarthat egy ideig, amíg készen állunk arra, hogy pontosan úgy szeressük a testünket, amilyen. Addig jó helyre került bárki, aki tippeket keres a kötőszövetének egészséges megerősítésére. A táplálkozástól a krémeken át a sportig - eláruljuk, mi a leghatékonyabb a gyenge kötőszövet ellen, és hogyan lehet hadat üzeni a narancsbőr ellen.
Miért van kötőszövetünk egyébként?
A kötőszövet a víztároló és szerveink, valamint a bőrünk támasztó fűzője. Feszültségének megőrzéséhez ép kollagén- és elasztinszálakra van szüksége. A női szubkután zsír azonban részben fel van osztva a kötőszövet függőleges rúdjainak hálózatával. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a férfiak ritkábban szenvednek cellulitiszben. (Másrészt a srácok sem mutatnak annyi csupasz bőrt.)
Miért alakul ki a legtöbb nőnél a kötőszövet gyengesége?
Ha a környező kötőszövet az életkor előrehaladtával csökken, akkor szinte minden nőnél enyhe vagy súlyos horpadás alakul ki - azaz narancsbőr. Ugyanakkor a striák, a visszér vagy az aranyér kialakulása is fokozódhat, mivel a kötőszövet minősége csökken.
Ez nemcsak a progresszív öregedésnek, hanem az ösztrogén és a progeszteron női nemi hormonoknak is köszönhető. A kötőszövet különösen érzékeny, ha egy nő hormonszintje jelentősen megváltozik, például terhesség alatt vagy a menopauza idején.
Mit kell tenni a gyenge kötőszövet erősítése érdekében?
A női kötőszövet speciális felépítése lehetővé teszi a nagy zsírsejtek felfelé tolódását, mint a kis tornyok, és a bőr szabálytalanul kidudorodik rajtuk, más szóval: Cellulitot kapunk.
Aki ezt tudja, az megérti azt is, hogy egy anticellulit krém önmagában miért nem képes csodát tenni. A sport önmagában sem. De a sok intézkedés összege mindent megváltoztathat. Annak ellenére, hogy a kifejezett cellulitisz nem teljesen eltűnik, jelentősen csökkentheti megjelenését.
Miért van a karcsú nőknél is narancsbőr?
Megtanultuk: a zsír horpadásokat okoz. De miért van a nagyon karcsú nőknél is cellulit? Sajnos a kötőszövetünk jellege nagymértékben genetikailag meghatározott - így a karcsú nőknél is fennállhat ez a hajlam. De ez nem jelenti azt, hogy a kötőszövet nem erősíthető meg. Mint? Például a váltakozó zuhannyal ellátott fürdőszobában.
Így történik: Zuhanyzását váltogassa hideg és meleg zuhanyozással. Hagyja, hogy a vízsugár körözzen a csípőjén, az alján és a combján. Először hideg, majd újra meleg. Ezután ismételje meg az egészet többször. Befejezés hideg öntéssel.
A (puha) testkefékkel vagy gömbgörgőkkel végzett masszázsok szintén serkentik és megerősítik a bőr vérkeringését. Körkörös mozdulatokkal a szív felé mozduljon el, anélkül, hogy megnyújtaná vagy megrántaná a bőrt.
Tipp: Tartson távol a cigarettától, és kerülje a hosszú napozást. Mindkettő biztosítja az agresszív oxigénmolekulák, a szabad gyökök valódi robbanását a testben. Hatalmas kárt okoznak a kötőszövetben.
Erősítse a gyenge kötőszövetet táplálkozással
A megnagyobbodott zsírsejtek felelősek a combunk csúnya dombos megkönnyebbüléséért. Ezek lebontása vagy a gyenge kötőszövet megerősítése érdekében nemcsak a testmozgásra kell összpontosítania, hanem az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre is, és elegendő mennyiségű italt kell fogyasztania.
Ide tartozik minden, ami jót tesz a bőrnek és az anyagcserének, különösen a gyümölcsök és zöldségek, mert sok vitamint és antioxidánst tartalmaznak. Néhány zöldség, például spárga, burgonya vagy uborka, még a kiszáradásban is segít, és így feszesebbé teszi a bőrt.
A cukrot és a sót mértékkel kell fogyasztani, különösen akkor, ha fogyni vagy egészségesebbet szeretne enni. Amit sokan nem tudnak: A túl sok só az ételekben elősegíti a víz visszatartását a szövetekben. Tehát helyezze vissza a cukortartót és a sótartót a konyhapolcra, és használjon más fűszereket.
Erősítse a gyenge kötőszövetet a sporttal
Sajnos minden intézkedés csak feleannyira hatékony, ha nincs külön testmozgás. Ha meg akar szabadulni a cellulitistól, egyszerűen nem kerülheti el a testmozgást. És nem a lépcsőről beszélünk, hanem liftről vagy a parkban tett sétáról.
Minél intenzívebb az erőfeszítés, annál jobb. Mert ekkor csökken a zsír és felépül az izomtömeg - és az izmok nemcsak meghúzják a bőrt, hanem a zsírsejteket is kiszorítják.
Heti három-négyszeres intenzív erőedzés, legalább 40 perces állóképességi egységekkel párosítva ideális a háború beütéséhez.
Ideális kombinációs gyakorlat a „burpees”, ezek kombinálják mind az állóképességet, mind az erőt. A lehető leggyorsabban áll a fekvő helyzetből. Aztán a karod segítségével feltolod magad, és a csípőd támasztva ugrasz vissza álló helyzetbe. Itt egy kis ugrás következik, és a kezed tapsol a fejed felett.
Gyenge kötőszövet: A krémeknek van-e valódi haszna?
Számos cellulit krém létezik, amelyek feszes bőrt és feszes kontúrokat ígérnek. De aki kipróbálta őket, tudja, hogy nem képesek önmagukban csodákat tenni. A horpadásokat és a striákat célzó átfogó támadás részeként hatékony támogatást nyújthatnak.
A koffein mindenekelőtt a liposzómákkal együtt bizonyított anti-cellulit szerként. Állítólag serkenti a zsírfelosztást, és így támogatja a zsírsejtek lebontását. Serkenti a vérkeringést is, ami feszesebbé teszi a bőrt. Különösen jó hatásokat kell elérnie annak, aki edzés előtt masszírozza a koffein tartalmú krémeket vagy géleket problémás területekre.
Annak érdekében, hogy az anti-cellulit kozmetikumok fejleszthessék pozitív hatásukat, kétszer - reggel és este - kell kenni őket, és finoman be kell masszírozni, például forró zuhany után.
Sok krémnek segítenie kell a striákat is, főleg terhesség alatt vagy fokozott súlygyarapodás után. A bőrt és a kötőszövetet gyengéden masszírozzák és nedvességgel látják el. Ez többek között növelheti a mellkas, a gyomor, a comb és a fenék bőrének rugalmasságát, így a csíkok kezdettől fogva a lehető legpuhábbak lehetnek.
Gyors vizuális segítség a narancsbőr ellen
Ha azonnal javítani szeretné a bőr megjelenését, a legjobb, ha önbarnítókat vagy ragyogó részecskékkel ellátott bronzosító krémeket használ. A finom barnulás és a fényvisszaverő pigmentek optikai fókuszként működnek, és a bőrfelület simábbá és egyenletesebbé válnak.
Az olyan műveletek, mint a zsírleszívás és a társ, megkönnyebbülést hoznak?
Nem, nem feltétlenül. Egyes orvosok rámutatnak, hogy a zsírleszívás súlyosbíthatja a közös cellulit gödröcskéket. A komoly orvosok viszont masszázsokat, elegendő testmozgást és izomépítést, valamint kiegyensúlyozott étrendet javasolnak.
Időközben azonban vannak minimálisan invazív eljárások, köztük a Cellfina is, amelyek igencsak ígéretesnek tűnnek. A horpadásért felelős kötőszöveti rostokat az orvos fellazítja. Ez eltünteti a nem kívánt horpadásokat.
A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) által megosztott bejegyzés 2018. március 17-én, PDT 9: 12-kor.
De őszintén szólva teljesen mindegy, hogy van-e néhány horpadás vagy csík a bőrén - főleg, hogy szinte minden nő megismeri a gyenge kötőszövetet valamikor. Sok szépség, mint plusz a nagyméretű modell, Ashley Graham, horpadásuk mellett áll, és a tengerparton még mindig egyszerűen lenyűgözőnek tűnik. A narancsbőrről többet megtudhat a Deutsche Apotheker Pharmazeutische Zeitung online magazinjában.
Fontos megjegyzés a végén: Az aktív életmód kiegyensúlyozott étrenddel és rengeteg testmozgással továbbra is a legjobb módja annak, hogy fitt maradjon és elérje vagy fenntartsa az egészséges súlyt.