A HCG diéta szakaszának 1. napja - az első nap lejárt
A HCG diéta fázist megelőző este
Mivel nagyon komolyan vettem a rakodási napokat, és előző nap tényleg sokat ettem, kissé kellemetlen éjszakám volt. Mert sok alatt én is sokat értek! Olyannyira, hogy éjszaka fájt a gyomrom, és feltétlenül meg kellett innom valamit. Az éjszaka közepén eszembe sem jutott a diéta megkezdése, és mindenekelőtt ittam a kézhez legközelebb álló kokszot. Hoppá ... Nos, ha ez nem jó kezdet. Néhány órával később, amikor megszólalt az ébresztőóra, erre rájöttem. Mától fogyókúrára kerül sor!
Az első reggel
Teljes motivációval indulhatunk! Mit tettem?
Először készítettem néhány fotót (inkább megkíméllek benneteket), hogy remélhetőleg láthassam az előtte/utána hatást. Aztán az első mérlegelésem a nagyon magas zsírtartalmú napok után. Jaj! 1,6 kg gyarapodott! Azt mondanám, hogy ezek sikeres napok voltak, de határozottan nem a legjobb módszer a diéta megkezdésére. Oké ... A súlyt, a zsírszázalékot és az izomszázalékot felsoroltam egy listába, és természetesen naponta megtartom, hogy minden nap lássam a sikert. Mivel kissé meghaladom a 100 kg-ot, mindenképpen sikert kell látnia!
Gömböcskék és étrend-kiegészítők a diéta szakaszában
Mint már említettem, 3 x 5 HCG Globulist és az étrend fázisából szintén 1x reggel és 1x este EPA-DHA-GLA-t (halolaj vagy Omega 3 és Omega 6), valamint reggel 2-szer és este 1x Ultra AZ-t ( Vitaminok). Ha pontosan tudni akarja, itt találja a HCG diéta bevásárló listáját.
Étkezésem a HCG diéta szakasz első napján
Az elején készítettem egy Excel listát az összes halról, húsról, zöldségről és gyümölcsről, ahol minden összetevő, például kalória, zsír, fehérje és szénhidrát (különösen a cukor) szerepel. A listával csak azt szeretném, hogy egy kicsit megtervezhessem a jövőben, hogy mennyit tudok bevinni és mi marad például a vacsorámra.
Mivel nem vagyok reggeliző, és a reggelim csak kávéra korlátozódik (stevia-val! Az édesítőszerek és a cukor tilos ...), ezért mindig inkább az ebédre és különösen a vacsorára koncentrálok, amelyet mindig a családommal szeretnék elfogyasztani.
1. nap | Ebéd diéta szakasz
Mivel még mindig kissé bosszankodtam a mérlegelés miatt, előző nap nem voltam igazán éhes a rakodási naptól, és egyébként is csak este eszem, az első hibát elkövettem, és csak 100 gramm sárgarépa-rudat ettem. Hiba, mert ebédhez fehérjeforrás is kell.
Természetesen először meg kell éreznie, hogy valójában mennyi 500 kalória van. De ez minden bizonnyal a HCG diéta szakaszának második napjától fog sikerülni. Egyértelműen tisztában vagyok azzal, hogy a HCG-diéta 700 vagy 800 kalóriával is fogyáshoz vezet, de az 500 kalóriás változatot szerettem volna megtenni.
1. nap | Vacsora diéta szakasz
18:00! Vacsora! Lassan éhes vagyok, és természetesen várom az első igazi étkezésemet. Mit tettem magammal Cukkini tagiatelle garnélával és tojásfehérjével. Nem feltétlenül kell extra cukkinivágót vagy spirálvágót vásárolnia. Még meg is van, de a krumplihámozó ugyanezt teszi a széles „tészta” esetében is. Először tegye a fagyasztott garnélát a serpenyőbe (olaj vagy zsír nélkül). Általános szabály, hogy a garnélarák eleinte sok vizet veszít, és többé-kevésbé könnyedén főznek. Ezután adjuk hozzá a cukkinit, főzzük újra röviden, majd adjunk hozzá négy tojásfehérjét. Egy kis húslevessel még mindig kaphat egy kis ízelítőt, de használhatna tengeri sót is. Szuper finom étel. Ha így folytatódik, akkor észre sem veszem, hogy HCG diétát tartok.
Összegzés az első nap után
Nem volt/alig volt éhségérzetem, a vacsora pedig finom volt. Lássuk, mit mond holnap a mérleg, és hogy leszek a következő napokban. Egy másik beszámolóban összefoglalom, hogyan jártam az egész héten.