A hormonális egyensúlyt fenntartó ételek

Az egészséged függ az egészségedtől, de a fogyókúrás étrend sikerétől vagy a termékenységtől is. Helyezze vissza a praktikus ételek fogyasztásával elvesztett egyensúlyt. Az alábbiakban megtalálja őket!

egyensúlyt

Szójatej

Naponta egy pohár szójatej biztosítja nemcsak a hormonális egyensúlyt, hanem védelmet nyújt a csontritkulástól, a koleszterinszint emelkedésétől (hiperkoleszterinémia) is. A benne található természetes fitoösztrogének felelősek ezekért a hatásokért. Ezenkívül amerikai tudósok kutatásai azt mutatták, hogy a szója tartalmaz egy fehérjét, amely felgyorsítja az anyagcserét és fenntartja a testtömeget.

Lenmag

Lignánban gazdag, gyulladáscsökkentő hatású fitoösztrogének egy típusa, amely csökkenti a "rossz" koleszterinszintet, a lenmagokat, de a szezám- és tökmagokat is segít visszaszerezni a hormonális egyensúlyt. Tegyen 2-3 teáskanál magot joghurtba, salátákba, teljes kiőrlésű gabonákba, és csökkentse a rák kockázatát.

Olivaolaj

A lenmagolajból nyert egyszeresen telítetlen zsírok gátolják a leptin hormon termelését. Szerepet játszik az anyagcsere szabályozásában és a testtömeg fenntartásában az étvágy csökkentésével. Éppen ezért egészségesebb változást fog elérni, ha a margarint és a vajat extra szűz olívaolajra cseréli, ha lehetséges.