A Java mandula táplálkozási tények táblázat kalóriák, szénhidrátok és egészségügyi előnyök A

mandula

A Java Almond, más néven kevésbé ismert Java Almond, teljes kiőrlésű gabona, amelyet búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretű ropogtatásával állítanak elő, így gyorsan főző gabona. A Java mandula alapvető étel a Földközi-tenger keleti részén. A Java mandula a Tabbouleh és a falafels gyakori adalékanyaga, amely erőteljes táplálkozási ütést, de földes és diós ízt is növel. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag Java Almond gazdagító étel, amelyet a fitofág és a vegán étrendet követõ egyének, valamint az egészségesebb táplálkozásra törekvõ egyének étkezésébe be kell illeszteni.

A Java Almond tápérték-táblázata

1 csésze méret főzve, hozzáadott karakter nélkül (182 g)
Adagonként a napi érték *% -a az adagolás között

  • Kalória 151
  • Kalória a 4. zsírból
  • Összes zsír 0,4 g 1
  • Telített zsír 0,1 g 0
  • Többszörösen telítetlen zsír 2mg 1% 0
  • Egyszeresen telítetlen zsír 1mg 1,1% 0
  • Koleszterin 0mg 0% 0
  • Nátrium 9mg 0% 0
  • Kálium 123,76 mg 3,7% 3,1
  • Szénhidrátok 31,1 g 13,5% szénhidrátok
  • Rost 8,2 g 33
  • Cukrok 0,2 g
  • Fehérje 5,5 g
  • A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
  • Kalcium 3,9% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Szénhidrátok Java mandulában

Egy csésze főtt Java Almond 151 kalóriát és 33,8 kevés szénhidrátot kölcsönöz. Az étel 8 gramm rostot, de nagyon kevés természetes cukrot (0,2 gramm) is tartalmaz. A Java Almond szénhidrátjának többi része keményítő.

Bár a Java Almond nem szénhidrátban szegény étel, fontos kiemelni, hogy az tartalmaz rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrást.

Zsírok Java mandulában

Kevés (kevesebb, mint egy gramm) zsír van a Java mandulában, ha további olaj vagy vaj nélkül készítik.

Fehérje Java mandulában

A Java Almond egyetlen adagja 5,6 gramm egészséges fehérjét tölt fel. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

Mikroelemek Java mandulában

A Java mandula jó vasforrás és B-vitaminokban is gazdag. A Java mandula mangán, foszfor és szelén forrása is .

Egészségügyi előnyök

Egész spórák, mint pl Java mandula, kitűnő töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag majdnem harmada. Tény, hogy a Java Almond adagméretében több, mint quinoa, zab és kukorica. A magas rosttartalmú ételek segítenek megtelni, a koleszterint távol tartani a szívtől és stabilizálni a vércukorszintet azáltal, hogy lassan hozzáadják a glükózt a vérhez.