A jóga előnyei a 40 év felettiek számára - Metanoiada
Üdvözöljük a Metanoiadában! Ha új vagy itt, akkor kétségtelenül meg akarja tenni a személyiség tesztjét, amely lehetővé teszi, hogy személyre szabott útmutatót kapjon (jóga, személyes fejlődés és adaptált táplálkozás): Kattintson ide a nap legjövedelmezőbb időszakának 5 percéhez
Üdvözöljük a Metanoiadában! Mivel nem először jár ide, kétségtelenül meg akarja tenni a személyiség tesztjét, amely lehetővé teszi, hogy személyre szabott útmutatót kapjon (jóga, személyes fejlődés és adaptált étrend): Kattintson ide a legjövedelmezőbb 5 percig napszakok
Soha sincs túl késő. Akár a 40-es éveiben jár, akár a legfőbb korában, a testmozgás és különösen a jóga előnyei valóban számítanak. De ahogy öregszik, nem minden sportágnak vannak ugyanazok az előnyei. A nagy hatású edzések, például a súlyzós edzés és a futás, károsíthatják az ízületeket. A kihívás itt egy olyan tevékenység megtalálása, amely tetszik, és amely minimális kockázat nélkül javíthatja általános egészségi állapotát.
A jóga pontosan ezt a lehetőséget kínálja. Számos kutatás kimutatta, hogy a jóga mind a test, mind az elme számára nagyszerű, sokoldalú gyakorlat. Ebben a cikkben gyorsan megmutatom a jóga előnyeit. És függetlenül attól, hogy 40, 50, 60, 70 vagy 80 éves vagy. És mindenekelőtt megmutatom, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen elindulni.
# 1 - Hihetetlen előnyök a 40 év feletti férfiak és nők számára
Itt bemutatom a jóga gyakorlásának hat előnyét:
A jóga javítja erejét
A jóga nem kapcsolódik különösebben az erőnléti edzéshez. De nem kell úgy kinézned, mint egy testépítő, vagy akár edzeni is, mint ő, hogy kihasználhasd az erőnléti edzés előnyeit.
A jóga sok testsúlyt igényel, mert deszka, sas vagy harcos testtartásokban használják. Ezek a pózok jól éghetnek, és jelentősen javíthatják a láb-, has- és vállizmokat az alacsony hatású teljes edzéshez. Valójában az öt ajánlott erő- és egyensúlygyakorlat közül kettő jógapóz.
A jóga növeli a rugalmasságot
40 év után izmaink és ízületeink kevésbé rugalmasak. Ennek bizonyításához nincs szükség tudományos tanulmányra. Csak egy idős embert kell látnia, aki megpróbálja megkötni a cipőjét, vagy csak felvenni a zoknit, hogy megértse ezt.
A Yoga egy sor olyan nyújtást kínál a lábunkra, csípőnkre, vállunkra, kezünkre és hátunkra, amelyek bizonyítottan javítják a rugalmasságot. Valójában a jóga kimutatta, hogy csökkenti az osteoarthritis okozta fájdalmat.
A jóga fejleszti az egyensúlyt
Legyen szó kerékpározásról, kertészkedésről vagy túrázásról, az egyensúly fenntartása kritikus fontosságú ahhoz, hogy olyan dolgokat hajtson végre, amelyeket szeret szeret biztonságosan elvégezni. Megakadályozza a veszélyes zuhanásokat is.
Próbáld meg az egyik lábon, vagy egy fejtartón (körtefa) a testtartást, és megérted, hogy a jóga mit tehet az egyensúlyod érdekében.
A jóga jót tesz a szívednek
Tanulmányok kimutatták, hogy a jóga egyértelműen csökkentheti a pulzusát, enyhítheti a szívdobogást, kijavíthatja a szívelégtelenséget, javíthatja a vérnyomást és csökkentheti a magas vérnyomást. Mindezt a testtartások, a légzés és a meditáció kombinációjával végzik a jógagyakorlatban.
Kimutatták, hogy a jógának ugyanazok az előnyei vannak, mint a gyors gyaloglásnak vagy bármely más kardio gyakorlatnak.
A jóga jó a csontjaidnak
40 éves kortól az emberek alacsonyabb csontsűrűséggel néznek szembe, ami csontritkuláshoz vezethet. Az a tény, hogy a jóga testtömeg-gyakorlat, javítja a csontsűrűséget és csökkenti a csontritkulás kockázatát, különösen nőknél. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy napi 12 perc jógával lehet visszafordítani a csontvesztést.
A jóga csökkenti a szorongást és élesíti az elmét
A jógát hagyományosan meditációs előkészítő gyakorlatként végezték. A légzés és a koncentráció hangsúlyozása nagy előnyöket mutatott az elme számára. Kimutatták, hogy a jóga képes csökkenteni a stresszt, szorongást, depressziót, javítani az alvást. És végül általában növeli az általános jólétet.