A kaliforniai étrend alapelve és a kaliforniai étrend fázisai
- A kaliforniai étrend alapelve
- A kaliforniai étrend ideális tányérja
- A kaliforniai étrend 3 fázisa
- A sikeres kaliforniai étrend kulcsa
- A kaliforniai étrend előnyei
- A kaliforniai étrend hátrányai
A Sanoma-öböltől északra, Sonomában született kaliforniai étrend a lusta emberek körében népszerű, mert kihagyja a konyhát! Sokkal több, mint az okinawai étrend, a krétai étrend, az ayurvédikus étrend, a slim-data étrend vagy honfitársa, a miami étrend, tiszteletben tartja az egészséget. Frissítse a nagyon ízletes és annyira hatékony.
A kaliforniai étrend alapelve
Minél kevesebbet főzünk ételt, annál kevésbé alakítjuk át és annál többet fogyunk.
Nincs több elkészített étel és túl iparosított termék. a kaliforniai étrend mellett szeretjük:
- Természetes ételek: gyümölcsök és zöldségek, valódi hús- és haldarabok, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek, valamint gabona vagy finomítatlan gabonafélék.
- A nyers és könnyű főzés: az étel kevés vagy semmilyen elkészítése nem teszi lehetővé a vitaminok és ásványi anyagok megőrzését.
A kaliforniai étrend ideális tányérja
A kaliforniai étrendben a lemez mérete nagy jelentőséggel bír. Ő diktálja az étel mennyiségét az étkezés során:
- Reggeli tányér: 18 cm átmérőjű (vagy egy 50 cl-es tál).
- Ebéd és étkészlet: 23 cm átmérőjű.
A kaliforniai étrend 3 fázisa
A kaliforniai étrend minden szakaszában fehérjés reggelit ajánlunk. Vagy 75% fehérje és 25% teljes kiőrlésű gabona, vagy 50% tejtermék és 50% teljes kiőrlésű gabona legyen.
1. diéta fázis: a támadás fázisa
Időtartam: 10 nap.
- Az ebéd 40% zöldséget és 60% fehérjét tartalmaz (hús, hal, tojás, tejtermékek).
- Vacsora 30% fehérjéből (hús, hal, tojás, tejtermékek), 20% teljes kiőrlésű gabonából és 50% zöldségből (kivéve az édes főtt zöldségeket, mint a cékla vagy a sárgarépa).