A kalóriaőrület nemcsak kerékpározáskor - én kerékpározok
Ez a bejegyzés a következő nyelveken is elérhető: Deutsch (German)
A kalóriaőrület a kerékpáros versenyzés része. Nagyon sok energia elfogyasztása és fel kell szívnia. De ez egyáltalán nem az én témám. Fogalmam sem volt, mennyi kalória van az ételünkben. Ahhoz, hogy elmagyarázzam, mit értek kalóriaőrületen, vissza kell térnem egy kicsit.
Későn és inkább véletlenül kezdtem bele az országúti kerékpározásba. A komolyság lelkesedéssel, ambícióval és érdeklődéssel járt. A komolyság elmélyülést jelent a lovaglástechnikában, a kerékpáros edzésben, a javításban és a karbantartásban. Lépésenként. A legújabb komolyságom a táplálkozás.
Írd le, mit eszel
A kerékpározás fitté teszi. A kezdetek óta lefogytam. De viszonylag gyorsan eléri a határait. Mert a súlycsökkentés valójában csak diétával lehetséges. Valahogy már számomra egyértelmű volt, hogy a fogyáshoz az elnyelt energiának kisebbnek kell lennie, mint a felhasznált energia. De a fillérnek előbb le kellett esnie, hogy ez ne érzéssel működjön. Április vége óta írom, mit eszem. Ez elég jól működik a "Yazio" alkalmazással.
Yazio számított számomra 1866 kcal napi kalóriatartalmat. Igyekszem ezt megtartani. Étkezési szokásaim és étrendem kiigazítása nélkül semmi sem történhet. És a versenyzés iránti lelkesedésem nélkül nem lenne fegyelem. A motiváció az a lehetőség, hogy kevesebb súlyt viseljek a kerékpáron.
Hihetetlenül magas tápérték
Fogalmam sem volt, hány kalória rejtőzik az ételekben. Például az egészséges müzlim reggelire gyümölcsökkel és egészséges gabonákkal hozta a napi kalóriatartalom felét. Amióta tudom, mérlegelem a reggelimet. És mégis jóllakok. Már nem veszek semmit anélkül, hogy elolvasnám a csomagoláson található energiatartalmat. Mintha egyedül lennék kevesebb zsír és édesség. Automatikusan egészséges ételeket vásárolok egyre gyakrabban. Néha-néha kényeztetem magam valamivel. Ez része annak.
Számomra nem világos, hogy korábbi étkezési szokásaimmal miért nem hoztam jelentősen nagyobb súlyt. Egy pizza általában jóval meghaladja a 800 kcal-t. Egy tekercs és mustár egy impozáns 600 kcal. Egy szelet pirítós körülbelül 100 kcal, a zsemle pedig 175 kcal. Erre nem jöttem rá. Csak nem aggódtam a kalóriaőrület miatt.
Ha ma éber szemmel megyek a szupermarketbe, akkor megértem, miért ne lehetne készételeket vásárolni. Egyrészt ennek oka lehet az összetevők minősége. De a benne rejlő energiáról van szó. A készételeknek általában hihetetlenül magas a tápértékük. A hal panírozása elég ahhoz, hogy az egészséges halak kalóriabombává váljanak.
Társadalmi probléma
És akkor már nem biciklizek. Németország egyre nagyobb. Láthatja az utcán. Nem csoda. Ki tudja, hogy a napi kalóriafelesleg mennyire magas. Kit érdekel ez? Legalább nem is sejtettem, hogy ennyi. A Robert Koch Intézet azt írja, hogy Németországban a férfiak kétharmada és a nők fele túlsúlyos. Negyedük még nagyon túlsúlyos is volt. A megírása, amit eszel, jó kezdet és jó út.
Táplálkozási tanácsok
A táplálkozási tanácsok mindig is érdekeltek. De minden megközelítés a rügybe került. Nem találtam utat a témában. Mindig túl sokat kellett figyelembe venni. Az összes tápanyag, élelmiszercsoport és vegyület. És akkor készítsen belőle ételt. Hogyan működik. Túl sok volt egyszerre az irányításhoz. De most működik.
A kezdéshez a tippem az az út, amely nekem bevált: