A karcsú bécsi nők titkai
A karcsú nők nagyszerű génekkel és fárasztó anyagcserével rendelkeznek - te is ezt gondolod? Teljesen rossz. Csak néhány dolgot csinálsz jól. Itt öt bikini figura stratégiát tárunk fel - diéta és mérleg nélkül.
szöveg Petra Hauk fotók Elisabeth Handl/fotosoesin.com
Nem tudom, hogy állsz. De amikor bárhol elolvasom a diéta szót, ideges szemrángások és csuklásom támad. Nem, ez nem kalciumhiány. A D-szó most rendkívül idegesítő számomra. A-tól Atkins-ig F-től FdH-ig Z-ig a Zone Diet-hez - Alvás közben megtanulhatom az éhség ábécéjét, a vonatkozó magazinoknak köszönhetően. Amit általában nem írnak oda: A diéták gyengék, hosszú távon álmodnak a súlyukról. Ennek ellenére újra és újra próbálkozik velük. Mivel az „életváltoztatással” kapcsolatos szakértői tanácsok lenyűgözően hangzanak, de valahogy meglehetősen fáradságosak és időigényesek is. Legalábbis első pillantásra. De csak eleinte. Ha jobban megnézed, mit esznek a karcsú nők, mikor és hogyan esznek, akkor egy következtetés marad: én is meg tudom ezt tenni!
1. szabály: Egyél meg mindent.
Igen, jól olvastad. Nincs olyan, hogy „tiltott” ételek. És a gyakran homlokráncolt, hízlaló ételek - kenyér, burgonya és tészta - elengedhetetlenek ahhoz, hogy karcsúak maradjanak. Michael Hirschmugl, a táplálkozási tanácsadó tudja: "Ha nem fogyaszt szénhidrátot, akkor hosszú távon elveszíti az izomtömeget." Ez azt jelenti, hogy még kevesebb motor van a szervezetben, amely kalóriát éget. Ördögi kör!
De a szénhidrátok nemcsak a testet működtetik, hanem az elmét is boldoggá teszik. A Massachusettsi Műszaki Intézet tanulmánya kimutatta, hogy a szénhidrátok fokozzák a szerotonin termelését. Ez a hormon nemcsak a hangulatunkat vezérli, ez a boldogság-anyag azt is biztosítja, hogy jól érezzük magunkat, mielőtt a gyomrunk megtelt.
Szendvics nyugtatóként? „Igen!” Azt mondja Hirschmugl táplálkozási szakértő: „Lassabban működik, mint a csokoládé, de stabilan működik. És: lényegesen kevesebb kalóriát, zsírt és cukrot tartalmaz. "
2. szabály: reggelizni!
Az ébresztőóra bekapcsolása után is a kávé-plusz-cigaretta részleghez tartozik? Akkor kérjük, gyorsan változzon. Mert ha karcsú akarsz lenni, bőséges reggelit kell reggelizned. Az ok: Aki éhgyomorra kezdi a napot, olyan, mint egy autó, akinek gyenge az akkumulátora: Vezet, de ráng és rándul. Aztán a nap folyamán megáll egy parkolóban, és segítséget kap az induláshoz. A sóvárgás köszönti Önt, és gyorsan több kalóriát halmoz fel, mint amennyire a testnek valójában szüksége van. A bostoni Harvard Medical School tanulmánya megerősíti, hogy azoknak, akik reggel meghalnak, 35-50 százalékkal nagyobb az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
A WIENERIN áprilisi számában elolvashatja, mit tanulhat a karcsú nőktől.
Az ebéd Brigitte, A 29. egy színes keverék: "Bármi is legyen a menzán. Van egy csomó köretem és salátám."
Christine, 29, reggel úgy eszik, mint egy császár, mint délben a király, este pedig mint a koldus.
Gabi, 44: "A napi futási kvóta nélkül valószínűleg egy lyukba esnék. A következménynek könnyűnek kell lennie számomra."