A kezeket a mennyiségek mérésére használják - lépés az egészséghez
Annak ellenére, hogy sokan nem tudják, a kezek lehetővé teszik számunkra, hogy tökéletesen mérjük az ételkészítéshez szükséges mennyiségeket.
A diéta kiválasztásakor figyelembe kell venni az egész nap elfogyasztott étel mennyiségét. Míg néhány embernek szokása az adagjait meghatározott módon felosztani, mások nehezen tudnak pontosan enni.
És bár a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy naponta sokszor fogyasszanak kis mennyiségben, sokan továbbra is rosszul döntenek az étrendről.
Szerencsére nem kell pénzt fektetnie skálákba vagy szigorú módszerekbe annak kiszámításához, hogy mennyit kell mérni az étel adagjában. Az egyetlen dolog, amire szüksége lesz a mennyiségek mérésére, a kezed.
Hogyan kell használni a kezeket a szükséges mennyiségek méréséhez ?
Talán már ismeri azokat a módszereket, amelyek a kezét használják, például azt a tényt, hogy ezek felfedhetik személyiségének aspektusait vagy bizonyos egészségügyi problémákat.
De az a tény, hogy meg tudják mérni az egyes élelmiszercsoportok mennyiségét, kevésbé ismert szempont.
Mivel tudjuk, hogy érdekli, hogyan lehet ez lehetséges, megosztunk veletek minden részletet, amelyet most megfontolhat.
A „kézi diéta”
A fő étrendet, a nevet, amellyel ismert a bevitt étel mennyiségének mérési módszere, az amerikai Guard Your Health weboldalon tették közzé.
Népszerűvé vált, mert tiszteletben tartja a táplálkozási egyensúlyt, miközben elkerüli a „csoda” diétákat.
Szerinte a túlsúly az egyes szervezetek számára szükséges túlzott adagoknak köszönhető, amelyek a kéz méretével mérhetők.
Például a húsrészek nem lehetnek nagyobbak, mint a tenyér, a szénhidrátok pedig nem haladhatják meg a zárt ököl átmérőjét.