A kisgyermekek így tanulják meg a megfelelő étkezést
A gyermek megfelelő táplálkozása nem olyan egyszerű: Vajon a kisgyermek el tud-e menni az asztalnál? Vagy a szülők jobban tudják, mi a jó? Néhány tipp, hogy az étkezés ne váljon kínzóvá.
Minden kezdet nehéz. A nyugodt, harmonikus légkör az élvezetes és egészséges ételek előfeltétele. Végül is az ételnek jó ízűnek és szórakoztatónak kell lennie. Gyermekének körülbelül egyéves korában kell az asztalnál ülnie. Mert a kicsik már felfedezik a kínált ételek sokféleségét, és későbbre nézegetik az asztali szabályokat. Korán gyakoroljon: hagyja, hogy gyermeke egyedül táplálkozzon a kiegészítő etetési időtől. Időbe telik, amíg megfelelően kezelhetik az evőeszközöket. Most főtt tészta, sárgarépa vagy kenyérdarab segít felvenni.
Soha ne erőltesse a gyerekeket
- Ugyan, még egy kanál anyának! A gyermekek gyakran elutasítással reagálnak, ha valami rájuk kényszerül. A legjobb módja annak, hogy a gyermekeket az egészséges táplálkozással megismertessék a kiegészítő ételekben, ha példát mutat nekik. Amikor anya és apa jól kiegyensúlyozott és változatos ételeket esznek, és jóllakásuk után abbahagyják, a kisgyerekek ezt a szokásos módon elfogadják. Fontos azonban, hogy folyamatosan motiváljuk a kicsiket, hogy valami újat próbálkozzanak.
Élő és oktatási előfizetés + ajándék
Társad a terhességtől a szülésig a mindennapi életig a gyerekekkel. Próbálja ki most 25% kedvezménnyel!
Amikor a kisgyermekek nem akarnak enni .
. a szülőknek türelmesnek kell lenniük. Gyermeke ösztönösen eldönti, hogy mennyit és mit fogyasszon. Ahogy gyermeke megtanulja bízni a szüleiben, anyának és apukának ugyanezt kell tennie fordítva. Tehát ne aggódjon, ha gyermeke verébként eszik. Hasznosak Étkezés meghatározott időpontokban. És ha a tányér szépen el van rendezve, az étkezés sokkal szórakoztatóbb: A vicces bohócos arc nyers sárgarépából, paprikából és karalábéból serkenti az étvágyat és a jó hangulatot!
A legjobb összetevő: derű
"Még az egyszerű ételek is jót tehetnek az egészségednek és jóízűek lehetnek. A nyugalmat ajánlom minden recept legfontosabb összetevőjeként. A kiegyensúlyozott étrendhez nem szükséges minden nap meleg étkezés"- tanácsolja Dr. Kiran Virmani, a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ügyvezető igazgatója. Különösen olyan válság idején, mint a koronajárvány, fontos főzni bármilyen áruval és kellékkel. egy pohár vagy egy tejpótló a helyes.
Az evésnek pozitívnak kell lennie
Az étkezési problémák gyakran kellemetlen tapasztalatokon alapulnak. Kerülje az étel használatát jutalomként vagy büntetésként a gyermekén. És van desszert is, még akkor is, ha a zöldségeket nem ették meg. Ahhoz tehát, hogy az asztalnál kezdettől fogva működjön, ez kell Szabályok és rituálék, amelyek mindenkire vonatkoznak. A motiválás és a bátorítás ugyanolyan fontos, mint a segítés és a kipróbálás, a példakép és a szórakozás. Végül is a gyakorlat teszi tökéletessé az étkezést is!
Szakértőnk:
Elke Grimpe, 20 éve ökotrofológus, teljes ételek (UGB), vegán táplálkozás (UGB) szaktanácsadója és edzője. Több információ: gourmetrea.de
Interjú Elke Grimpe ökotrofológussal: Így tanulják meg a kisgyermekek a megfelelő étkezést
Kisgyermekem választhatja ki, hogy mit eszik?
Szülőként az asztalon válogatott ételekkel állítja be a jelenetet. A gyermek ezek közül választhat. Ha nincs semmi "ehető", akkor szívesen használnak zöldségdarabokat, és várják meg a következő étkezést. Szívesen nincs extra kolbász a gyermekek számára ez nagyon megterheli a szülőket, és hozzájárulhat ahhoz, hogy kis diktátorok vannak az asztalnál.
Hasábburgonya és cukor - mennyi rendben van?
A Német Táplálkozási Társaság szerint napi maroknyi krumpli vagy édesség rendben van. Hasznosak azok a kis rituálék, amelyekben az édességeket együtt fogyasztják. Amíg a csíkokra vágott nyers zöldségeket karalábának, karalábénak és sárgarépa krumplinak hívják, élvezettel fogyasztják.
Hogyan tanítsam meg gyermekemet az egészséges dolgok kedvelésére?
A szülők örömmel példázhatják és kiegyensúlyozott ételválasztékot vásárolhatnak. A kisgyermekek gyakran a nyers zöldségeket részesítik előnyben a főttek helyett. Vegyes zöldség helyett: a gyerekeknek továbbra is szüksége van a zöldség tiszta ízére, hogy megismerjék egymást. A sárgarépa-készítmények érzése minden alkalommal más és más tíz-15 kapcsolat valami újhoz, amíg nem tetszik.
Hogyan motiválhatom gyermekemet új dolgok kipróbálására?
Olyan légkört teremtenek, amely kíváncsivá teszi a gyerekeket, és amelyben lelkesedéssel megismerhetik érzékeikkel az ételt. Azok a szülők, akik szeretnek enni, sokat és pozitívan beszélnek róla. Gyakran sokkal könnyebb új dolgokat kipróbálni rokonokkal vagy barátokkal, mivel az étkezés különböző helyiségekben és nyugodtabb légkörben zajlik.
Mi a helyes "keverék", amit a gyermekem is szeret?
Elvileg inkább egészséget elősegítő ételeket, például zöldségeket és fehérjéket kell kínálni. Tehát a gyerekek már korán megismerik őket, és természetesen velük együtt nőnek fel. A fejlettség stádiumától függően a tetszés néha nemtetszéssé válhat. Ezután csak vegye ki sokáig, és tegye vissza a menübe.
Be kell fejeznem a gyermekemet?
Nem. A kisgyermekek veleszületett éhség-jóllakottsági mechanizmussal rendelkeznek. Mindig pontosan annyit eszel, amennyire a testednek szüksége van. Ebből lehet az összeg jelentős ingadozása megadás. Nagy mennyiségeket fogyasztanak egy fejlesztési roham előtt, amely után néha két falat kenyér is elegendő a gyermek számára. Tehát ne próbáljon nyomást gyakorolni arra, hogy a gyermek étkezzen.
Mennyire fontos otthon együtt étkezni az asztalnál?
Ez alapvető. A gyermekeknek felnőttekre van szükségük az ételválasztás és az étkezési technikák elsajátításához. Fontos szabályok az asztaltársadalom számára: nincs média, elegendő idő van enni, nyugodt légkör, megbeszélések vagy étkezés. És: a kisgyermekek szívesen segítenek a konyhában és takarókkal. Azok felvétele növeli a hangulatot és "nagy" lesz.
Mit gondolsz még arról, hogy a gyerekek mit tanulnak az asztalnál?
Az asztalnál lévő kisgyermekek készségei az éhség/jóllakottság érzése és az ízlés nagyon finom érzékelése. Ezért szezon enyhén és tegyen extra sótartókat az asztalra, hogy a szülők egyénileg megkóstolhassák. A tálakban való tálalás megmutatja a gyerekeknek, hogy az asztalnál mindenki ugyanazt az ételt fogyasztja.
Milyen további tippjei vannak a kiegyensúlyozott, könnyen használható ételekhez a kiegészítő szezonban?
Mindig az összetevőket szépen elkülönítve és jól láthatóan helyezze a tányérra. Készítsen egy rakott tésztát, legfeljebb egy zöldséggel. Egyszerűen pürésítse a zöldségkeverékeket, és tálalja levesként vagy szószként tésztával. Minden, ami nem ízlik, akkor elrejthető benne!
Szerzőnk
Már hallgatóként Antonia Müller könyveket emésztett, színházat játszott, történeteket írt és rádiójátékokat muzsikált. Német nyelvtanulás és szövegírás után az internet, a tévé és a kiadók szerkesztői munkái következtek.
Tizenkét év sikeres ötletek és szövegek létrehozása a reklámban kerekíti történetét mesélőként. Ma érdekes tényeket ír a családról, a gyermekekről és a bowlingról Junior Medien számára. Ami még hiányzik, az az első regénykiadványa.
Ossza meg ezt a cikket:
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik:
Élelmiszerek ellenőrzés alatt
Szuperétel gyerekeknek: ismeri már őket?
Édesburgonya, quinoa, gránátalma - ami néhány évvel ezelőtt csak a csemegeüzletben volt .
- Nem kell állandóan enni!
Segíts, a gyermekem állandóan enni akar!
Gyakori látvány: kisgyermekek a bugiban vagy a játszótéren .
Modern étrendek csecsemőknek és gyermekeknek
A baba etetése vegán?
Manapság bevett gyakorlat egy adott étrend betartása. Mi .
Most van valami a kanálon!
Első zabkása: 20 tipp a kiegészítő ételek használatának megkezdéséhez
Körülbelül hat hónap elteltével az anyatej önmagában már nem elegendő. Ideje az első zabkásának! .
Szakértői tippek azoknak a kicsiknek, akik nem hajlandók enni
Egészséges táplálkozás gyerekeknek
Az egészséges táplálkozás gyerekjáték. Ezzel az öt ételcsoporttal a gyerekek egyet kapnak .
A súlygyarapodás kritikus kora
Az élet első öt éve kulcsfontosságú a felnőttkori elhízás szempontjából
Különböző tanulmányok már jelezték, hogy az élet első öt éve .