A könnyű termékek segítenek a fogyásban
A "könnyű" termékek segítenek a fogyásban és a karcsúságban?
"Fény" vagy "könnyű" - ez karcsúságra, egészségre, fitneszre, szépségre utal. Összességében véve alacsony cukor- és zsírtartalmú étrend, ezért alacsony kalóriatartalmú étrend.
Első pillantásra ideális megoldás. Egyél anélkül, hogy aggódnál az alakod miatt.
Sajnos ez nem így van. Még akkor is, ha a "könnyű" termékek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a hasonló termékek, a fogyás vagy a fogyás nem garantált.
- Javasoljuk a fogyasztó számára, hogy ebből az ételből annyit fogyaszthasson, amennyit csak akar. De amint tiszta lelkiismerettel elérte a második „Lehet” kolbászszeletet, a kalóriacsökkentés több mint törölt.
- A táplálkozási szakemberek megállapították, hogy a természetes zsírtartalmú termékek gyorsabban érzik jól magukat - feltéve, ha lassan eszel. A csökkentett zsírtartalmú termékeknél ez sokkal tovább tart. Emiatt többet eszel.
- A "könnyű" termékek többnyire a nem megfelelő ételek alacsony kalóriatartalmú változatai. A "könnyű" szalámi vagy a "könnyű" majonéz szintén rendkívül gazdag zsírban és kalóriában.
- Az étkezési szokásokat általában nem a "könnyű" termékek javítják, hanem inkább rontják. Az étrend gyakran szükséges változtatására nem kerül sor.
- A zsír olyan ízhordozó, amely ízletesé teszi az ételt és kielégíti az étvágyat. Ha ez a zsír hiányzik az étrendből, akkor a természetes "finom öröm" nem igazán elégedett - és a test többre van szükség.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a "könnyű" termékek általában nem tanácsosak. A túlzott kávéfogyasztók számára az édesítőszerek ésszerű alternatívát jelentenek a cukorral szemben; a cukormentes rágógumi nem okoz fogszuvasodást. A "könnyű" változat különösen ajánlott kóla és limonádé esetén, mivel a magas kalóriatartalmú italok gyakori fogyasztása nagyon nagy mennyiségű kalóriát képes felszívni.
A "könnyű" termékek segíthetnek a kalóriák megtakarításában, de nem helyettesítik az étrend esetleg szükséges megváltoztatását. Fontos, hogy a "Light" címke ellenére mindig ellenőrizze a kalóriatartalmat és a zsírtartalmat.
Mit jelent ______________:
Zsírszegény
Az alacsony zsírtartalmú élelmiszereknek szilárd élelmiszereknél kevesebb, mint 3 g/100 g, folyékony élelmiszereknél pedig kevesebb mint 1,5 g/100 ml zsírt kell tartalmazniuk. Az 1,8 g zsír/100 ml határ a részben sovány tejre vonatkozik.
Alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony energiafelhasználású
A termék csak akkor nevezhető alacsony kalóriatartalmúnak, ha szilárd ételként legfeljebb 40 kcal/100 g vagy folyékony élelmiszerként legfeljebb 20 kcal/100 ml tartalmaz. Az adagonként 4 kcal korlát az asztali édesítőszerekre vonatkozik.
Lényegtelen, hogy a termék természetesen alacsony kalóriatartalmú (pl. Gyümölcs, zöldség), vagy csökkent az energiatartalom.
Csökkentett kalória = csökkent energia
Az alacsony kalóriatartalmú ételek olyan élelmiszerek, amelyek energiatartalma legalább 30% -kal csökken a normál átlagos termékhez képest. Meg kell adni a kalóriacsökkentés típusát.
Alacsony a cukortartalma
Az élelmiszerek alacsony cukortartalmúnak nyilváníthatók, ha egy szilárd élelmiszer 100 g-nál legfeljebb 5 gramm cukrot tartalmaz. A 100 ml-en belüli 2,5 gramm cukor határértéke folyékony ételekre vonatkozik.
"könnyű" vagy könnyű
A "könnyű" kifejezés azt jelenti, hogy "könnyű", és nemcsak a csökkentett zsírtartalomra vonatkozhat, hanem a koffeinre és az alkoholmentesre, és még sok minden másra is. Tehát a "könnyűnek" nem kell mindig a kalória csökkenésére utalnia.
Az élelmiszert csak akkor lehet „könnyűnek”, „könnyűnek” vagy hasonlónak minősíteni, ha legalább egy tápanyag legalább 30 százalékkal csökkent egy összehasonlítható termékhez képest.
Mikroelemek esetében 10% -os csökkentés elegendő. Nátrium vagy megfelelő sók esetében 25%.
A "könnyű" vagy "könnyű" nyilatkozat esetén mindig meg kell adni, hogy melyik arány csökkenthető annak érdekében, hogy a termék "könnyű" vagy "könnyű" legyen.
A táplálkozástudatos fogyasztóknak ezért mindig meg kell nézniük az összetevők listáját.
A "könnyű" termékek gyakran nem felelnek meg a fogyasztók elvárásainak. Gyakran ezek nem alacsony kalóriatartalmúak, hanem csak csökkentett kalóriatartalmú termékek. Sok termék viseli a promóciós címkét anélkül, hogy valóban alacsony lenne a kalóriatartalma. A táplálkozási információk áttekintése megmutatja, hogy valóban megtakarítanak-e jelentős energiát. 30% zsírcsökkentés z. B. a chipekkel általában csak sokkal alacsonyabb kalória-csökkenéshez vezet. Még egy "könnyű", csak 50% zsírtartalmú majonéz is még mindig csaknem 500 kalóriát tartalmaz 100 g-onként.
Karcsú akarsz lenni?
Látogassa meg oldalainkat: