A körutazás fázisa - Dukan receptek és fórum a Dukan étrendhez

Ez az információ tájékoztató jellegű.

Ez a dukani étrend második szakasza. Ennek lehetővé kell tennie, hogy rendszeresen, de szakaszosan veszítse el a felesleges kilókat. Visszaállítja a zöldségfogyasztást.

Felváltja a PP fázisokat, azaz Tiszta fehérje, olyan étrenddel, amely meglehetősen közel áll a támadási fázishoz, hozzáadva néhány tolerált ételt a főzéshez, és a PL fázisokat, vagyis Fehérje zöldségek, vagy főtt vagy nyers zöldségeket ad hozzá étrendjéhez.

Hogy áll a körutazás fázisa ?

A leadandó fontok számától függően a PP és PL napok váltakozását kell választania. 10 kg-nál nagyobb, inkább az 5PP/5PL váltakozást részesítse előnyben. 10 kg-nál kisebb súly esetén pedig válasszon 3PP/3PL váltakozást. Ezt a sorrendet utólag módosíthatja az életritmusának és a motivációjának megfelelően.

Ezeket a váltásokat Dr. Dukan utolsó munkái megkérdőjelezik, hogy az 1/1 váltakozást részesítsék előnyben. Az aktánkban tájékozódhat: melyik váltakozást választja a körutazás fázisának elkészítéséhez.

Ennek a fázisnak az átlagos vesztesége:kb. 1 kg hetente.
Majd megtudod csapágyak, nak,-nek kis felvonók, de a fogyás végül hatékony.

Ezt a fázist addig fogja követni, amíg el nem éri a méltányos súlyt.

Mit ehetek a körutazás szakaszában ?

fórum

Kötelező

Naponta másfél liter folyadék: víz, tea, kávé, diétás koksz, gyógyteák.

Két evőkanál zabkorpa naponta, és egy evőkanál búzakorpa székrekedés esetén.

Kedvére

Marhahús (pörkölt vagy grillezett darabok), borjúhús (sült és szelet), ló, belsőség (borjú-, marha- vagy baromfimáj, marhanyelvi hegy), hal, kagyló, surimi, darabos tojás, tofu, baromfi (kivéve a lapos számlájú baromfit) kacsa vagy liba), nyúl, zsírtalanított sonka, tojás, tejtermék (0% zsírtartalom, napi 1 kg-ig korlátozva), fehérjepor (például Nestival vagy Profitar), szója steak