A leghelyesebb étrendi választás - CSID Mi történik Orvos

A legtöbb embernél megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, ha olyan étrendet fogad el, amely napi 5 adag zöldséget és gyümölcsöt ajánl.

Itt található az interneten végzett tanulmány eredménye, amely kiemelte azt a tényt, hogy a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával kapcsolatos ajánlások gyakran zavart okoztak. Nézzük meg, mi a helyes zöldség- és gyümölcsfogyasztás, és melyek a legegészségesebb lehetőségek!

A kivi a legtöbb tápértékkel rendelkező gyümölcs, és több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs, az alma segít csökkenteni a koleszterinszintet és 80% rostot tartalmaz, a banán káliumot tartalmaz. A bogyók gazdag antioxidánsokban tartalmaznak egy almát vagy egy banánt, de ha nagyobb gyümölcsökkel, például görögdinnyével vagy ananásszal van dolgunk, akkor elég egy szelet.

A kiegyensúlyozott étrendben lévő zöldségek tök és sárgarépa, amelyek béta-karotint és A-vitamint tartalmaznak, és süteményekben és levesekben egyaránt fogyaszthatók. A brokkoli és a karfiol fontos szénhidrátforrás, a káposzta pedig a teljes B-vitamin-komplexet tartalmazza. A paradicsom stimulálja a szervezet immunitását és vasat tartalmaz.

---