A legjobb 5 erős jóga mudra az egészséges szívért - Wellness mindenkinek

Ez a szívdobbanás érzi bennünket életben. Ezenkívül a szív segít az egészséges életben azáltal, hogy kering a vérben a testben. Ezért elmondható, hogy a test egészségének megőrzése érdekében a szívnek egészségesnek kell lennie. Ha szívét is meg akarja óvni a különféle betegségektől, akkor vegye be a rutinjába az egyszerű mudra jógát. Igen, nem jóga pózokról beszélünk, hanem a jóga mudráról. Ebből könnyen profitálhat, ha megtanulja a jóga mudrát. Ebben a cikkben megadunk minden információt, például a különféle jóga mudrákat és a jóga mudra előnyeit a szív számára.

Hogyan segíti a jóga mudra a szívet

A jóga értékes ajándék India által a világ számára. Egészségügyi előnyei miatt minden ország elfogadta. A jógában szereplő ászanák mellett különféle mudrák vannak, amelyeket tanulással egészségi előnyökre tehet szert (1). Ezek a mudrák segítenek leküzdeni a szívbetegségek kockázati tényezőit, például a szívbajt és a metabolikus szindrómát. Ma orvosi központok százai tanítják a jógát a szívbetegek gyógyítására (2). Valójában rendszeresen jógázva a vérnyomása szabályozható. A fennmaradó BP csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül a jóga segít fenntartani a baroreceptor érzékenységét. A baroreceptorok a vérnyomás változását érzékelő receptorok (3).

A jóga mudra szívének számos előnye van, megértette. Most beszéljünk a szívbetegségek különféle jóga mudráiról, amelyek a következők.

Jóga Mudra az egészséges szívért

1. Apan vayu mudra

Az Apan Vayu mudra az Apan mudrából és a Vayu mudrából áll. Ez a kettő kombinációjából készült mudra jót tesz a szívének. Apan Vayu Mudrát Szívpóznak és Halott Szanzsejeváni Mudrának is nevezik. Az Apan Vayu Mudra injekcióként működik a szívroham csökkentésére. Megismételheti annyiszor, ahányszor szükséges. A szívbetegeknek és a BP-betegeknek azt javasoljuk, hogy ezt a legjobb eredmény elérése érdekében naponta kétszer 15 percig tegyék (4).

Apan Vayu Mudra módszer:

Először tegyen egy szőnyeget vagy szőnyeget a padlóra.
Ülhet Padmasana vagy Sukhasana államban. Ha nem tudja hajlítani a térdét, leülhet a székre.
Leülés után ellenőrizze, hogy a gerince egyenes-e.
Most tartsa a kezét egyenesen a térdén.
Ne feledje, hogy a tenyér az ég felé marad.
Most hajlítsa meg a mutatóujját, vagyis a mutatóujját a hüvelykujj gyökerénél.
Most hajlítsa meg a gyűrűsujjat és a középső ujjat (mutatóujját), majd nyomja meg a hüvelykujj hegyét.
Eközben a kisujj azt jelenti, hogy a kisujj kinyújtva és kifelé nyújtódik.

2. Pran Mudra

A jóga mudra nagyon hasznos az egészséges szív számára. A prán mudrát a szív egészségének megőrzése érdekében is elvégzik. Ezt a pózot jónak tartják az immunrendszer általános egészségi állapotának szempontjából. Ez aktiválja a test védekező mechanizmusát, amelynek segítségével testünk segít minden betegség elleni küzdelemben. Ezért ez a mudra a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére is szolgál. Ezen kívül a mudra rendszeres gyakorlata hasznosnak bizonyult a pajzsmirigy és a rák elleni küzdelemben is.