A legjobb 6 öregedésgátló étel - tiszta agro
Egyesek szerint a 6 legjobb öregedésgátló étel
Ételek, amelyek közelebb visznek a halhatatlansághoz. Szeretne fiatalnak tűnni egy életen át? Akkor egyél megfelelő ételeket.
"Amikor gazdag étrendet követünk különféle kiváló minőségű ételekkel, amelyek antioxidánsokat, egészséges zsírokat, vizet és különféle tápanyagokat tartalmaznak, testünk a legnagyobb szerven: a bőrünkön keresztül mutatja meg elismerését" - mondja Karin Adoni Ben, a híres táplálkozási szakember -David.
És amíg a termékek működnek, nézzük meg, milyen üzemanyagot adnak nekünk.
Íme néhány Adoni Ben-David kedvenc öregedésgátló étele, és ezek beépítése az étrendbe.
Piros kaliforniai paprika
"A pirospaprika tele van antioxidánsokkal, és gazdag C-vitaminban van, ami előnyös a kollagéntermelés szempontjából" - mondja Adoni Ben-David. "Ezek gazdag antioxidánsokban, karotinoidokban is gazdagok, amelyek felelősek a piros, sárga és narancssárga színért, amelyet sok gyümölcsben és zöldségben talál. Felszeletelheti a paprikát, és mártásként belemertheti a hummusba, hozzáadhatja egy salátához vagy megfőzheti a serpenyőben.
Papaya
"Ez a finom trópusi gyümölcs gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, amelyek javíthatják a bőr rugalmasságát" - mondja Adoni Ben-David. "A papaya gazdag A-, C-, K-, E-, B-vitaminokban, magnéziumban, kalciumban és sok más egészséges vitaminban és ásványi anyagban. A papaya antioxidánsok széles választéka szintén segíthet a szabad gyökök károsodásában. Kedvesebb tény a papaya kapcsán: tartalmaz egy papain nevű enzimet is, amely további öregedésgátló előnyöket kínál. Adja hozzá ezt a gyümölcsöt a reggeli turmixához.
És így néz ki: „Tükör, tükör ... ki a legfiatalabb az országban?
Brokkoli
Reméltem, hogy nem ezt mondja, de azt mondta. "A brokkoli tele van gyulladáscsökkentő és öregedésgátló tápanyagokkal! Gazdag C- és K-vitaminokban. Ráadásul tele van rostokkal és kalciummal "- mondja Adoni Ben-David. "Mint tudják, testünknek C-vitaminra van szüksége a kollagén, a bőr fő fehérjéjének előállításához, amely erőt és rugalmasságot kölcsönöz neki. Fogyassza nyersen, párolja és keverje össze egy salátában. Ahogy akarod!
"Sok dió kiváló E-vitamin-forrás, amely segít helyreállítani a bőr szövetét, és segít hidratálni a bőrt, miközben megvédi a nap káros UV-sugárzásától" - mondja Adoni Ben-David. "Az E-vitamin szintén ismert, hogy segít megerősíteni a bőr sejtmembránjait, és gyönyörű fényt adhat a bőrünknek. Dobjon néhány diót a salátákra, vagy fogyasszon el egy marékot uzsonnaként. Ne távolítsa el a bőrüket, mert néhány vitamin éppen ott van.
Avokádó
Hmmm, hely, hely, hely!
"Az avokádó gazdag zsírsavakban küzd, amelyek leküzdik a gyulladásokat, amelyek elősegítik a bőr sima és rugalmasságát. Különféle nélkülözhetetlen tápanyagokat is tartalmaz, amelyek megakadályozhatják az öregedést ”- mondja Adoni Ben-David. "A lazacban található omega-3-hoz hasonlóan az avokádóban is túlzsúfolódnak a gyulladás elleni küzdelem zsírsavai, amelyek jó immunrendben tartják az immunrendszert. Ez az elmének és a testnek is kecsesen öregszik. Adja a zöld gyümölcsöt salátákhoz, pirítósra, vagy használja egészséges puding készítéséhez. "
Édesburgonya
"Ha belefáradt az unalmas fehér burgonyába, inkább ehessen édesburgonyát" - mondja Adoni Ben-David. "Mivel tele vannak A-vitaminnal - ez narancssárga árnyalatot ad nekik -, segít a finom vonalak és ráncok elleni küzdelemben, újjáélesztve a sérült kollagént. Tegye egyszerűvé a dolgokat sütés közben, majd adjon hozzá zöldséget vagy chilit. ”.
Most, hogy végzett valamilyen kutatást, fusson a piacra. És ne szenvedjen túl sokat, ha nem talál papaját, ez gyakran előfordul. 😊