A legjobb alacsony szénhidráttartalmú fehérje por 2020 áttekintés; tapasztalat
A legjobb fehérje turmixok minimális szénhidráttartalommal
Ez arról szól, hogy melyik fehérjepor a "legjobb" az alacsony szénhidráttartalom esetében, és milyen helyzetekben ajánlott egy különösen alacsony szénhidráttartalmú por.
Ennyit előre: A rangsor első helyezettje még „Nincs szénhidrát”!
A fehérjeporok túlnyomó része alacsony szénhidráttartalmú
Ha véletlenül kivesz néhány zsák fehérjeport a polcról (vagy megnézi a neten, ha nincs kéznél egy teljes polc, tele fehérjeporral), akkor észreveszi, hogy a porok túlnyomó többsége egyébként is az "alacsony szénhidráttartalmú" kategóriába tartozik.
Mert ahol a 80% fehérje eléri a szénhidrát néhány százalékpontját, ott valójában csak alacsony szénhidráttartalomról beszélhetünk.
És azok a porok, amelyek szénhidráttartalma meghaladja a 7 vagy 8 gramm szénhidrátot 100 grammonként, rendkívül ritka. Ne feledje, hogy ez csak 2-3 g szénhidrát adagonként "- a legtöbb ember számára ez mindenképpen alacsony szénhidráttartalmú.
Mikor van értelme kevesebb szénhidrátnak?
Egyszerű: ha olyan étrendet választ, amely valóban számít minden gramm szénhidrátra. Ide tartozik a ketogén étrend, amelyben a sportolók szélsőséges esetekben napi 10-15 g szénhidrátot fogyasztanak.
Ilyen esetben természetesen különbség van abban, hogy a fehérjeturmix 3 gramm szénhidrátot tartalmaz-e több vagy kevesebb, így egy ilyen étrend mellett mindenképpen figyelembe kell venni egy igazán extrém szénhidráttartalmú fehérjeport.
Az átlagos sportoló a legtöbb esetben ritkán követi az ilyen étrendet, és az „alacsony szénhidráttartalmú” alkoholt úgy határozza meg, hogy naponta körülbelül 50–100 g szénhidrátot fogyasszanak el - és ezután két gramm rázással nincs sok különbség.
De miért valójában alacsony szénhidráttartalmú?
Ez olyan könnyen megalapozta magát, amelyet egyes körökben alacsony zsírtartalmú diétákkal helyettesítenek. Alapvetően arról van szó, hogy alacsony szénhidráttartalmú gyors eredményeket érjünk el.
De ez elsősorban annak köszönhető, hogy a glikogénkészletek az első napokban kiürülnek, ami vízveszteséghez vezet ", és ez gyorsan összead néhány kilót a mérlegen.
A zsírégetést tekintve azonban az alacsony szénhidráttartalom nem hoz gyorsabb eredményt, mint az étrend sok más formája - ideértve az első kilók leadásával járó motiváció szempontját sem szabad lebecsülni.
Ezen kívül létezik az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyszerűsége is: pontosan tudja, mely ételeket érdemes kerülnie, és automatikusan korlátozza a cukorfogyasztást.
Így egy ilyen étrend sok sportoló (és nem sportoló) számára is megfelelő.
És most térjünk vissza a témánkra ...
Melyik típusú fehérjében van a legkevesebb szénhidrát?
Tejsavó, kazein, szója в vielleicht “, esetleg többkomponensű fehérje? Melyik fehérje hozza magával a legkevesebb szénhidrátot?
Az egész természetesen a gyártótól és az alkalmazott adalékoktól függ, de egyértelmű tendencia figyelhető meg:
Ha tiszta tejsavófehérje-izolátumot vásárol, akár 98% fehérjét is kap 0% szénhidráttal - több alacsony szénhidráttartalom biztosan nem lehetséges. Másrészt, ha normál tejsavófehérje-koncentrátumot használ, gyorsan akár 5-6 g szénhidrátot is kaphat 100 g porhoz.
A szójafehérje, mint izolátum tiszta formában, azaz adalékanyagok nélkül, 0,1% -ban valóban szinte nem tartalmaz szénhidrátot. A termékek többsége azonban koncentrátum, amely viszont több szénhidrátot hoz magával.
A kazein tiszta formában, kb. 0,2% szénhidráttal rendelkezik, és még ízesítéssel is van kazeinpor, amely mindössze 1,5 g szénhidrátot juttat 100 g porhoz.
A többkomponensű fehérjék esetében természetesen attól függ, hogy melyik típusú fehérjét tartalmazzák - összességében azért jutunk ki, mert alig vannak semleges MKP-k, de főleg néhány százalék szénhidráttal. Csak egy többkomponensű fehérje került ebbe a toplistába.
Egy dolog most világos: A tiszta izolátumok olyan kevés szénhidrátot tartalmaznak, hogy valójában a „Nincs szénhidrát” kategóriába tartoznak. „A koncentrátumok, különösen az ízűek, több szénhidrátot tartalmaznak.
Alacsony szénhidráttartalmú - nem olyan nagy minden helyzetben
Van egy napszak, amikor a szénhidrátok különösen fontosak a teljesítmény szempontjából - és ez csak a testmozgásról szól. Aki alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, ezért gyakran számíthat erővesztésre.
Ez az oka annak is, hogy egyes szénhidrátok nem zavarnak minket tejsavófehérjével в erg “az edzés utáni turmixunkat egyébként kiegészítjük szénhidrátokkal a glikogénkészletek gyors feltöltése érdekében.
De ne aggódjon: még azok is, akik rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatnak, megfelelő tejsavót találnak az első helyen ezen a toplistán.
Így értékeltük
Ez egy olyan dolog, ami szinte lehetetlen - végül is mindig az egyéni céltól függ, hogy melyik fehérje a legalkalmasabb, mint az izomépítő top listánk esetében.
Ezért a mai napon úgy döntöttünk, hogy tompán válogatunk a szénhidráttartalom szerint. „Tehát a tesztelt porokat a szénhidráttartalom szerint válogattuk össze, és itt bemutatjuk az öt terméket, amelyek a legkevesebb szénhidrátot tartalmazzák.
Az első három termékünk valóban a „Nincs szénhidrát” kategóriába tartozik - de nézze meg maga!
Tiszta tejsavó-izolátum ömlesztett porok 97
0% szénhidrát, jó 97% fehérje - így működik a No Carb. A BulkPowders Pure Whey Isolat 97 csak sikerült megszereznie az első helyet, és azt mutatja, hogy a tejsavó szénhidrát nélkül is lehetséges.
Nemrégiben teszteltük először ezt a tejsavót, és pozitívan meglepődött az ízén, mert szinte semmilyen íze nincs és tisztán vagy aromával keverve könnyen iható.
Nincs adalékanyag, nincs szénhidrát, és tejsavófehérje, természetesen tökéletes az edzéshez.
Az én tápjaim 100% -ban természetes szója izolátum
0,1% szénhidrát - ez még mindig szinte semmi. Ezenkívül 85% fehérjét adnak hozzá, ami jelentős értéket jelent a vegán fehérje számára, és a további metionin bevitel kapcsán biztosítja az optimális fehérjeellátást.
Aki ivott már valaha tiszta szójafehérjét, az is tudja, hogy meg kell kedvelnie az ízét vagy át kell küzdenie magát. Alacsony szénhidráttartalom esetén nagyon messze van, és a savó vegán alternatívája.
MySupps 100% természetes kazein
0,2% szénhidrát - A MySupps újra megteszi, és olyan kazeint is kínál, amely nem tartalmaz semmilyen adalékot. Ez szintén lenyűgöző, csaknem 90% -os fehérjetartalmat eredményez.
Ízét tekintve egy ilyen tiszta kazein egyszerűen semleges, és a semleges tejsavóhoz hasonlóan szinte semmire sem hasonlít “, így tisztán fogyasztható, aromákkal kombinálva vagy egyszerűen mindenféle ételhez keverhető.
Tehát ez a fehérjepor természetesen tökéletesen alkalmas az alvás előtti időre - mert csak lassan emészthető kazeint tartalmaz.
ESN micelláris kazein
1,7% szénhidrát - és ízesített fehérjeporral. Az ESN szintén meggyőző, ha alacsony a szénhidráttartalma, és olyan port kínál, amely 99% kazeint tartalmaz, ami végül 85% fehérjetartalmat eredményez.
Az íz természetesen vers az ízléstelen porokhoz és az összes többi kazeinporhoz képest, az egyik legjobb, amit eddig tesztelni tudtunk.
Tehát, ha nincs gond fél gramm szénhidrát adagonként, este megkóstolhatja magát az ESN Micellar kazeinnel, és élvezheti a kazein közismert előnyeit, valamint a finom ízt.
Frey Nutrition Protein 96
1,7% szénhidrát - az egyetlen többkomponensű fehérje alapja ebben a rangsorban ugyanakkor a tejfehérje és a tejsavó izolátum is, ami megmagyarázza az alacsony szénhidráttartalmat. Ezen kívül van még tejsavó-koncentrátum és tojásfehérje, amelynek eredményeként körülbelül 91% fehérje és biológiai értéke 136 (!).
Az íze nagyon jó egy ilyen kiváló minőségű fehérje számára, és nem kell elrejtőznie más MKP-k elől sem.
Összességében elmondható, hogy a Frey Nutrition Protein 96 jó fehérje étkezés közben vagy étkezés helyettesítőként egy rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrendben - fehérje a mindennapi életben.
Cookie-kat használunk. Ha továbbra is szörfözik az oldalon, hozzájárul a sütik használatához.
Cookie-k és adatvédelmi beállítások
Kérhetünk sütiket, amelyek az Ön eszközén vannak beállítva. A cookie-kat azért használjuk, hogy értesítsen minket, amikor meglátogatja webhelyeinket, hogyan lép velünk kapcsolatba, hogy javítsa felhasználói élményét és testre szabhassa kapcsolatát a weboldalunkkal.
További információkért kattintson a különböző kategóriák fejlécére. Néhány beállítást módosíthat. Ne feledje, hogy bizonyos típusú sütik letiltása hatással lehet a webhelyeinkkel és az általunk kínált szolgáltatásokkal kapcsolatos tapasztalataira.
Ezek a sütik feltétlenül szükségesek a weboldalunkon elérhető szolgáltatások és funkciók biztosításához.
Mivel ezek a sütik feltétlenül szükségesek a weboldalunkon elérhető szolgáltatásokhoz és funkciókhoz, az elutasítás hatással lesz weboldalunk funkcionalitására. Bármikor letilthatja vagy törölheti a cookie-kat a böngésző beállításainak megváltoztatásával és az összes cookie letiltására kényszerítve ezen a weboldalon. Mindazonáltal mindig meg kell kérni a cookie-k elfogadását/elutasítását, amikor újra felkeresi weboldalunkat.
Teljes mértékben tiszteletben tartjuk, ha úgy dönt, hogy megtagadja a sütiket. Annak elkerülése érdekében, hogy ismételten megkérdezzük a sütikről, kérjük, engedélyezze, hogy a beállításaihoz mentsen egy sütit. Bármikor leiratkozhat, vagy engedélyezhet más sütiket annak érdekében, hogy teljes mértékben igénybe vehesse szolgáltatásainkat. Ha elutasítja a cookie-kat, a domainünkön beállított összes cookie-t eltávolítjuk.
Elküldjük Önnek a számítógépünk által a domainünkön tárolt sütik listáját. Biztonsági okokból nem tudjuk megjeleníteni a cookie-kat, amelyeket más domainek tárolnak. Ezt a böngésző biztonsági beállításaiban láthatja.
Különféle külső szolgáltatásokat is használunk, például a Google Webfonts, a Google Maps és a külső Video-szolgáltatókat. Mivel ezek a szolgáltatók elmenthetik az Ön személyes adatait, itt inaktiválhatja őket. Felhívjuk figyelmét, hogy ezeknek a sütiknek a kikapcsolása jelentősen ronthatja weboldalunk működését és megjelenését. A változások az oldal újratöltése után lépnek életbe.