A legjobb segítség; Nyugtalan lábak
Tényleg nagyon idegesítő: Éppen akkor, amikor szünetet akar tartani, hirtelen megindulnak a gyötrő tünetek: húzás, viszketés és bizsergés a lábakban, amely este kezdődik a televízió előtt, vagy ami még rosszabb, az éjszaka közepén. Akkor az alvás már nem lehetséges. Napközben az érintettek nyugtalan éjszakák után gyakran kimerültségben, hangulatváltozásban vagy migrénben szenvednek.
Alváskor a lábak ébren vannak
A nyugtalan lábak szindrómájának (RLS) oka nem világos: Nyilvánvalóan az izommozgásokért felelős idegtraktusok túlzott izgatottságának köszönhető. A Parkinson-kórhoz hasonlóan a dopamin neurotranszmitter fontos szerepet kap. Pontosabban: a gerincvelőben a dopamin anyagcsere nem lelassul, ezért a lábak ébren maradnak.
A tudósok felfedezték az RLS genetikai hajlamát, mert az esetek több mint 50 százalékában a betegség gyakrabban fordul elő a családban, és nemzedékről nemzedékre korábban kezdődik.
Gyengéd természetes gyógymódok az RLS ellen
A kinin-szulfát természetes anyag enyhe esetekben segíthet. Tanulmányok kimutatták, hogy a feszültség és az izomfájdalom kb. Az RLS-támadások felére csökkentek.
Sok páciens hideg borogatással, masszázzsal vagy tornával is megbirkózik. Az esti mozgás, például szobakerékpáron, nyugtató hatású lehet. A lábak éjszakai zuhanyozása vagy hűsítő géllel történő dörzsölése sok beteg számára ideiglenes megkönnyebbülést jelent. A magnéziummal készült készítmények gyakran enyhíthetik az enyhe tüneteket, ha hiány van az ásványi anyagban. Az olyan fájdalomcsillapítók, mint az aszpirin, az ibuprofen vagy a paracetamol, rövid távú segítséget nyújtanak az akut fájdalom esetén. A gyógynövényes altatók (pl. Valeriannal) általában biztosítják a csendesebb éjszakákat.
RLS vagy vénás elégtelenség
Aki tartósan lábgörcsben szenved, forduljon idegspecialistához (neurológushoz). Mert ez megkülönbözteti például a nyugtalan lábakat a gyenge vénáktól.
Nagyon hatékony dopamin-szerek már néhány éve léteznek az RLS kezelésében. Vényre van szükségük, és gyorsan megnyugtatják. Az egyetlen probléma: a szervezet megszokja a kábítószert. Egyre magasabbra kell adagolnia. De még ebben az esetben is lehet tenni valamit: Vannak olyan modern készítmények, amelyek helyettesítőket tartalmaznak, amelyek utánozzák a dopamin hatásait. Közepes vagy súlyos RLS esetén ezek a választott eszközök. Nincs megszokási hatásuk. Tünetmentes időkben a gyógyszer az orvossal folytatott konzultációt követően is abbahagyható.
Hormonhiány van?
Fontos: Vannak olyan betegek, akik nyugtalan láb szindrómában szenvednek, de csak további tényezők kapcsán törnek ki. Ez lehet például terhesség, vitamin- vagy hormonhiány vagy cukorbetegség. Az orvos ezt többek között vér- és vizeletvizsgálatokkal állapítja meg. Ezekben az esetekben az RLS terápia az alapbetegség kezelésén is alapul.
RLS: A kávé és a sajt gyakran kiváltja
A rendszeres alvási ritmus segít enyhíteni a tüneteket. A kávé és az alkohol gyakran súlyosbítja a tüneteket, ezért jobb mértékkel inni. A fehérjében gazdag ételeket (pl. Tej, sajt, hús) szintén kiváltó oknak tekintik, és ideális esetben nem szerepelhet este a menüben.
Az akupunktúra is segíthet: mini tűket ültetnek be bizonyos fülpontokba, amelyek kapcsolódnak az RLS által érintett agyterületekhez. Információk az interneten "Implant Akupunktúra" kulcsszó alatt.
Ez megkönnyebbülést hoz
Akupunktúra: Apró titán tűhegyeket tartósan a fülbe helyeznek. Körülbelül 450 euróba kerül, egy munkamenet elegendő.
Ecsetmasszázs: A könnyű lábmosás segít a bizsergés és a rángatózás ellen, akárcsak az alkoholos dörzsölés, például.
Lábgipsz: Sok RLS-ben szenvedő ember nagyon kellemesnek érzi a hideg vagy langyos zuhanyzást. Még éjjel is.
Önteszt: hogyan lehet kitenni a nyugtalan lábakat
Igen vagy nem válaszoljon a kérdésekre:
- A lábak viszketnek és bizsergenek nyugalmi helyzetben?
- Erős késztetés van felkelni és körbejárni?
- A tünetek enyhülnek testmozgás vagy hideg zuhany esetén?
- A bizsergő érzés éjszaka különösen erős?
- Zavarja az alvást a rángatózó lábak?
Értékelés: Ha legalább két kérdésre igennel válaszolt, a megbízható diagnózis érdekében tanácsos felkeresni egy neurológust.
A 6 legjobb tipp a térdfájdalomra
Hajlítson, nyújtózkodjon, forduljon - reggeltől estig. A térdünk egyike azoknak az ízületeknek, amelyek a legnagyobb stressznek vannak kitéve.