A legjobb szövetségesek az ízületek számára
Házi gyógymódok ízületi fájdalom ellen
Az ízületi megkönnyebbülés legjobb támadási terve az egész testre kiterjedő megközelítés. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése a fájdalom csökkentése érdekében néha szükséges, de holisztikus megközelítéssel, amely figyelembe veszi az étrendet, az életmódot és a kiegészítőket, sokan nagy javulást éreznek.
Íme néhány természetes gyógymód, hogy visszanyerje a kényelmet és az ízületek mozgékonyságát.
Gyengéd aerob fizikai aktivitás
Bár gondolhatja, hogy a testmozgás súlyosbítja a fájdalmat és az ízületek merevségét, nem az! Ennek oka, hogy elengedhetetlen az izmok és a környező szövetek erejének fenntartása a csontok és ízületek támogatásához.
A rendszeres fizikai aktivitás, különösen az erősítés és az aerob tevékenység, csökkentheti az ízületi tüneteket az alsó végtagok, különösen a térd és a csípő ízületi gyulladásában. Aerob fizikai aktivitás alatt minden olyan fizikai tevékenységet értünk, amely oxigént igényel, mint a cukrok energiává történő átalakulásának forrását.
E gyakorlatok során a fizikai aktivitásnak elég mérsékeltnek kell lennie, hogy ne okozzon légzési nehézségeket vagy izomfájdalmat. A gyaloglás, az úszás, a kerékpározás vagy a tánc az alacsony hatású aerob testmozgás példái.
Meleg, hogy lazítson
A hő az évszázados természetes gyógymódok egyike, amely kiállta az idő próbáját. A forró vízbe áztatás vagy a fűtött borogatás az egyik legrégebbi, legolcsóbb és legbiztonságosabb kiegészítő terápia.
A hőterápiás kezelés enyhíti az izmok és ízületek merevségét, elősegíti az ízületek felmelegedését a tevékenység előtt, és enyhíti az izomgörcsöket. Hőkezeléskor az erek kitágulnak. Ez lehetővé teszi több vér, oxigén és tápanyag szállítását a sérült szövetbe. A jobb keringés több relaxációt jelent a merev izmok és ízületek számára.