A legjobb vegetáriánus étel a ketogén étrenddel kombinálva

Diéta és diéta

Ez a könyv egyértelműen megmutatja a pontos megértés módját hogyan kell használni az ételt gyógyszerként és optimalizálja a test minden rendszerét.

A legjobb vegetáriánus étel a ketogén étrenddel kombinálva egy könyvben !

A 2 recept a cikk végén található:

Spagetti tök fenyőmaggal és bazsalikommal
Uborka harapás avokádóval és kókuszdióval

A keto diéta ... mi ? = keto (gén) - (vegetáriánus) tarien !

jelentése "ketotarian" = ketogén + vegetáriánus

A ketogén étrend

Biztosan hallott már a ketogén étrend. Ez az étkezési mód kevés szénhidráttal, mérsékelt mennyiségű fehérjével és sok zsírral, szó szerint meghódította a wellness széles világát.

A probléma abban rejlik, hogy általában azok, akik ezt az étrendet követik, hatalmas mennyiségű intenzív haszonállatból származó feldolgozott húst, pancettát, szalonnát, sajtot és tejtermékeket fogyasztanak. A hagyományos ketogén megközelítés tovább teszi lehetővé a fogyasztást. valamint a szukralóz és a diétás üdítők, mindig az "alacsony szénhidráttartalmú" elv nevében.

Tehát rohanunk ezekre a termékekre, annak ellenére, hogy legtöbbjük összefüggésben van a rendellenességek széles skálájával. Röviden, azok, akik ezt az étrendet követik, általában megelégednek azzal, hogy betartják a makrotápanyagok ajánlott adagjait.

Vegán és vegetáriánus étrend

Általában, a vegán és a vegetáriánus étrend ellentétes a ketogén étrenddel: kevés zsír és sok szénhidrát . A ketogén étrendtől eltérően a vegánok és a vegetáriánusok gyakran arra ösztönöznek minket, hogy kevés zsírt, mérsékelt mennyiségű fehérjét, de nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasszunk.

A probléma, amellyel találkoztam vegán és vegetáriánus betegekkel, az, hogy többségük „glükidovoroknak” nevezhető, mivel vegán kenyeret, tésztát, zöldségeket és desszerteket esznek, mindezt egy ökológiai választás nevében. Ha nem a kenyér megszállottja, akkor nagy mértékben támaszkodnak a szójára, hogy elegendő fehérjét kapjanak.

A ketotárius megközelítés

A ketotárius étrend ötvözi az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a leginkább növényi eredetű étrend legjobbjait, kerülve a leggyakoribb csapdákat, amelyekbe sok jószándékú embert láttam. Ez az új étkezési módszer egyesíti a jó növényi zsírokat, egészséges fehérjéket és a tápanyagban gazdag zöldségek gazdag, élénk színeit.

A diéták és az étkezési szokások dogmái

Mi igazán hasznos - és mi nem - az egészséged szempontjából ?

Szóval mi van a tökéletes egészség visszaszerzésének legjobb módja ?

Jobb-e a magas húsú étrendre összpontosítani, például Paleo vagy Atkins?,
vagy felelősek az elzáródott artériáinkért és a túlsúlyunkért ?

Talán vegánnak vagy vegetáriánusnak válás a válasz ... De hát,
vagyunk nem nélkülözi magát olyan tápanyagoktól, mint a B csoport vitaminjai és a vas ?

És nem ez a diéta szójababon és gabonán alapul
amelyek nem annyira egészségesek, mint ahogy elhitetik velünk ?

Azt gondolhatja, hogy ezek szép szavak, de a funkcionális orvos szakértő, és sok ember szerint Amerika egyik legjobbja, Will cole betegek ezreit követte szerte a világon. Láttam, mi működik és mi nem, ha a táplálkozásról van szó. Ezeken az oldalakon összegyűjtöttem számtalan éves klinikai gyakorlatomat, amelynek célja a csodálatos "ételgyógyszer" erejének kiaknázása.

Itt az ideje elengedni a diétákról és az étkezési szokásokról szóló dogmákat !

Mivel a ketotárius megközelítés a ketogén és a növényi étrend legjobbjait ötvözi, mindenki számára alkalmas, kizárás nélkül.

Így étkezve élénkítő és ízletes ételeket fogyaszt, amelyek a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

Növényi alapú (a receptek többsége vegán vagy vegetáriánus).
Közel a primitív étrendekhez/főemlősökhöz (nincs hüvelyes, tejtermék vagy gabona, nincs glutén, és csak igazi étel van).
Alkalmas autoimmun problémákkal küzdőknek (Kompatibilis az Auto-Immun Protokollal, AIP) - sok recept nélkülözik a diót, az éjjeli héját és a tojást; nincsenek gabonafélék vagy tejtermékek.