A legnagyobb diétás hibák és mi áll mögöttük; tixio

A diétával megbukók száma magas, és a testmozgás csak ritkán tesz igazán karcsúvá. Szigorúan véve az étrend legkésőbb 14 nap elteltével elveszíti hatékonyságát - sok olyan diétás hiba van, amelyről még sok orvos is meg van győződve. Lehetséges-e fogyni anélkül, hogy éheznénk magunkat, és valóban nem lehetséges, hogy a nagyon túlsúlyos emberek ne fogyjanak le? Sok kérdés, még több hiba és több elképesztő válasz. Néhány étrendi tévhit valójában igaz, de néhány egyszerűen nem.

Szomorú hírek

A szomorú valóság az, hogy az összes több mint 90 százaléka Diétakísérletek nem koronázza a siker. Valami nincs rendben azzal a közkeletű felfogással, hogy a súly megváltoztatásának számos módja van fenntarthatóan csökkenteni. Ez valójában egy egyszerű egyenlet: a kalóriaszám csökkentése és a sok testmozgás súlycsökkenést jelent. Sajnos ez nem mindig így van. Sok esetben a táplálkozási hibák határozzák meg, hogy a szervezetben zajló biológiai folyamatok kapcsán vajon az Sújt veszteni működik vagy sem. Minden étrend azonban ezeken a hibákon alapul, ezért nem működik.

A négy leghíresebb diétás tévhit

1. számú tévhit: Mindenki számára megfelelő étrend áll rendelkezésre

Vacsora lemondása, Alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, paleo, csodaleves, Atkins diéta - Végtelen számú étrend létezik, és mindenkinek megfelelő étrendnek kell lennie. De a mottó nem vonatkozik minden étrendre: Fogyni éhezés nélkül. A hosszú evolúció során az embereknek a táplálkozás nagyon különböző formáihoz kellett visszatérő rendszerességgel alkalmazkodniuk. A test két héten belül könnyen megszokhatja az új étrendet. Más szavakkal, bármilyen étrendről van szó, az emberi test bármilyen diétával képes megbirkózni.

2. számú hiba: Csak az veszít sokat, aki sokat mozog

Rengeteg testmozgás és rendszeresen Sport mindig jó dolog és minden szempontból egészséges. Sajnos az edzésprogram általában nem megfelelő, ha célzott fogyásról van szó. Még azok is, akik izzasztó sportokat választanak, például squashot vagy teniszt, csak csekély 650-et fogyasztanak Kalóriák egy óra múlva. Ha a mérleg akkor talán egy kilogrammal kevesebbet mutat, akkor ez azt jelenti: A test sok vizet vesztett, de nem érintette zsírtartalmait. Valójában sporttevékenységek fogyni akar, minden nap legalább két órán át mozognia kell, akkor ez a fogyással is működhet.

3. számú tévhit: csak azok fognak fogyni, akik éheznek

Vannak olyan étrendek, mint például az ételek kombinálása, az alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy akár Metabolikus egyensúly, amelyek elhagynak bizonyos tápanyagokat, miközben sok más tápanyagot esznek. Ez a taktika csak kezdetben működik, mert körülbelül két hét elteltével a test alkalmazkodik az új étrendhez, ez pedig a fogyás végét jelenti. A fogyás nagyon összetett és bonyolult folyamat, amely ellen a test teljes erejével küzd. Ezt meg akarja akadályozni Dobott font. De ha csak egyetlen csavart forgatnak, akkor a test örömmel alkalmazkodik az új helyzethez. Éhségérzetsel vagy anélkül a testet nem érdekli, nem akar fogyni, ezért át kell alakítani.

4. tévhit: Aki kövér, az csak sokat eszik

Túlsúly ez nem mindig könnyű a mai társadalomban. Gyenge akaratúaknak és nem túl fegyelmezetteknek számítanak; ha nem lennének, normális súlyuk lenne és nem kellene fogyniuk. Nem mindenki fegyelmezetlen, akinek túl sok a csípője és a gyomra; vannak olyan úgynevezett jó takarmány-átalakítók is, akik napi 1200 kalóriával sem fogynak. Az ok a Gének hogy ennek semmi köze a lustasághoz vagy az akarat hiányához. Aki nagyon túlsúlyos és fogyni akar, próbálja ki az alacsony kalóriatartalmat és rengeteg testmozgást. Ha ez nem sikerül, akkor a fogyásnak csak egy módja van, ez egy olyan művelet, például a Gyomorszalag használt.

Ismerje fel az étrend hibáit és fogyjon sikeresen

Mindazok, akik fogyni akarnak és átlátják az étrend hibáit, már megtették a döntő lépést a helyes irányba. De még mindig van néhány tipp, amelyet mindenkinek figyelembe kell vennie, aki fogyni szeretne:

Soha ne maradjon éhes túl sokáig.
Ne ragaszkodjon túl sokáig az egyoldalú étrendhez, a maximum négy hét.
Tűzz ki reális célokat, az utópisztikus célok csak csalódáshoz vezetnek.
Mindig tartson szünetet az étrendben, hogy a test ne tudjon alkalmazkodni a csökkentett kalóriaszámhoz.
A testmozgás nem árthat, de megerőltetőnek kell lennie. Az úszás ugyanolyan jó ötlet, mint a futás vagy a kerékpározás.
A krónikus betegeknek és az időseknek beszélniük kell orvosukkal, és zöld utat kell kapniuk a diéta megkezdése előtt.

Fontos elgondolkodni azon is, hogyan lehet ezt megtenni Elhízottság még a közelmúltban is megjelent. Talán kövérnek lenni a családban. Megvan a Zsírpárnák de csak a közelmúltban alakult ki, akkor jó az esély arra, hogy újra elmúljanak.

Maradj nyugodt

A fogyás nehéz munka, amely nem egyik napról a másikra következik be. Végül is a felesleges fontok nem kapkodtak el. Ha figyelembe veszi a legnagyobb diétás hibákat, tervezzen és maradjon nyugodt, fogyhat. Ezenkívül az ételekhez való viszonyulásnak helyesnek kell lennie, mert az étel akkor is öröm lehet kevesebb kalória Van. Ha a fogyás csak a lemondással jár, akkor többségük rövid idő után feladja, és étkezés közben visszaesik minden viselkedési szokásába. Nélkül Lemondás és anélkül Tilalmak jobb és a fogyás könnyebb.

Következtetés

Alig senki sem ért egyet 100% -kal az alakjával, az emberek többsége túl kövérnek érzi magát. A fogyás olyan természetes folyamat, mint a hízás, és ha ezt figyelembe veszi, akkor sikeresen lefogy. Ésszerű célok kitűzése, nem akar semmit erőltetni és a diétás hibák tisztázása - ezek a legjobb előfeltételek a diéta tényleges működéséhez. Ez azonban nem működik teljesen anélkül, hogy nélkülöznénk, de az egyoldalú és unalmas, csak absztinenciaból és tiltásokból álló étrend nem szórakoztató.