A legrövidebb és leghatékonyabb táplálkozási lecke egy szép és egészséges test számára az elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Az egészséges test is kétségtelenül gyönyörű. Egyébként, még akkor is, ha a problémák még nem merültek fel, biztosítom, hogy a kiváltás mechanizmusa már működik. A zsír ugyanis ott, ahol annak nem szabad léteznie, megnehezíti a test működését, akár az erekre rakódott, akár a zsigeri szervekről elárasztó, vagy a hasi részről, amelyek szintén hormonális változásokat vagy egyensúlyhiányokat okoznak táplálkozáshoz, amelyet a nem megfelelő táplálkozás generál.

Aki meg akarja érteni, és legalább annyira óvatosnak akar lenni azzal kapcsolatban, amit testébe tesz, mint amivel rendelkezik, sok cikket találhat ezen a blogon, amely segít. Azok számára, akik még csak most kezdik érdekelni az intelligens táplálkozás elveit, vagy szeretnének fogyni, íme röviden 5 alapelv a megfelelő étrendről, amely drasztikus gyógymódok nélkül segít a fogyásban, majd a szép alak megőrzésében. különösebb erőfeszítés nélkül. De ami a legfontosabb, segít elkerülni az egyensúlyhiányt, amely egészségügyi problémákhoz vezet.

1. Étel lista

Kezdjük azzal, hogy mit ehet. Az elv nem nehéz: sütés nélkül és a lehető legegyszerűbb. Az elképzelés az, hogy a lehető legtovább maradjon az Isten által adott élelem területén, amelyen az ember a lehető legkevesebbet avatkozott be. Természetesen nem azt mondom, hogy nyersen fogyasszam őket. Nem erről van szó. De hogy minél kevesebb vegyszer legyen. Az ITT bejegyzésben közzétettem az elfogyasztott ételek listáját, és részletesen elmagyaráztam néhány alapvető szabályt.

2. Mikor és milyen gyakran eszel

Természetesen a táplálkozásban olyan, mint az ügyvédek: 2 táplálkozási szakember, 3 vélemény. Számos véleményt olvastam és döntöttem magamról, és ezen a blogon szigorúan kiteszem, amit alkalmazok, nagyon világosan megemlítve, hogy nem vagyok táplálkozási szakember. Tehát a "keveset, de gyakran" elv szerint eszem: naponta ötször, 3 főétkezést és 2 harapnivalót. Így soha nem eszem a fejlett éhség hátterében, mindig van energiám és soha nem vagyok éhes.

3. Arányok és prioritások

A teljes táplálkozás híve vagyok, vagyis szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket kell enni. Természetesen az arányok különböznek. Gheorghe Mencinicopschi professzornak, Dr. Menci-nak sikerült legjobban szintetizálnia az élelmiszer-prioritásokat az ételpiramisban.

Amint láthatja, minden magyarázatot tartalmaz, beleértve a periodicitást és az arányokat is.

4. Kombinációs korlátozások

De ugyanolyan fontos, hogy miként kombináljuk az ételt, mert a test kémiai és mechanikai folyamatok alapján működik, amelyek természetesen, csakúgy, mint a kémia területén, sokban függenek az érintett elemektől. A helytelenül kombinált ételek megnehezítik a hizlalást és az emésztést, míg más kombinációk felgyorsítják az égési sérüléseket, és ezért fogynak. Köszönetet kell mondanunk Mencinicopschi professzornak azért is, hogy a dolgokat egy asztalon keresztül rendkívül egyszerűen megértette és alkalmazhatóvá tette. Itt van.

5. Megfelelő hidratálás

Tulajdonképpen ezzel kellett volna kezdenem. Mint észrevehette, az étkezési piramis alján is található, ezért a legfontosabb a táplálkozásban, és ez azért van, mert a test abszolút minden folyamatának és minden sejtjének szüksége van vízre a megfelelő működéshez. Egyszerűen fogalmazva: egy felnőttnek naponta körülbelül 2-2,5 liter vizet kell inni. Inkább forró napokon vagy intenzív fizikai aktivitás esetén. Alapvetően azonban az ivás nem azonos a hidratálással - mondja Dr. Menci. Vagyis a vizet egy bizonyos módon és a nap bizonyos szakaszaiban isszák. Részletesen ITT olvashatja el az összes részletet és magyarázatot.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.