A legtöbb haszontalan mobil gyakorlat
Sokan még mindig úgy vélik, hogy a "has" segít nekik irigylésre méltó testalkatot szerezni, de valójában ezek a gyakorlatok nem annyira hasznosak, mint gondolják.
A Men's Health információi szerint egy olyan csoport, akik a hét 5 napján edzővel gyakorolták ezt a fajta mozgást, 6 hét után rendkívül apró változásokat észleltek, szinte észrevehetetlenek.
Körülbelül 250 000 hasizomra lenne szüksége 2 font zsír elégetéséhez, míg az aerobik tanfolyam sokkal hatékonyabb és minden izmot megterhel. De még ez a rendszeres ritmusban végzett tevékenység sem ad túl jó eredményeket, a tanulmányok azt mutatják, hogy heti 6 alkalom segít körülbelül 7 kilogramm fogyásban 6 hét alatt.
A legfontosabb a gyakorlatok intenzitása. Ha gyorsan dolgoznak, néhány pihenőintervallummal, akkor a 2,5 órás munka lassan, körülbelül 10,5 óráig tart.
Egy nővel végzett vizsgálat kimutatta, hogy napi 40-45 perc intenzív edzés, heti 3-4 alkalommal 15 hét alatt 5 százalékkal csökkenti a testzsírtömeget. Ha lassan dolgozik, a zsírszövet nem szenved.
A diéták segítenek a fogyásban, de gyengítik az egész testet. Nem csak a zsír tűnik el, ezért erősítő gyakorlatokra van szüksége az izmok megerősítéséhez. Így a zsír eltávolításakor nagyon esztétikus test marad.
A legjobb, ha a mozgás minden formáját kombináljuk a fogyáshoz, a legcsodálatosabb eredmények előnyeinek kihasználásához. Egy elhízott tinédzserekkel végzett nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik heti 3 alkalommal 30 perc aerobikot és 30 perc erőt végeztek, négyszer jobb eredményeket értek el, mint azoknak, akik csak aerobikot végeztek.
Az ötlet az, hogy a hasa megdolgoztatja az izmait, de csak akkor láthatók, ha más módszerrel távolítja el a hasi zsírt.